¿Me aconsejas que medite a pesar de que constantemente experimento niebla cerebral?

Answer 1

Mi consejo inicial es seguir consultando a un especialista de la salud. La meditación no es una solución para los trastornos que usted describe.
Luego, encuentre un maestro de meditación en el que confíe. No me importa el tipo de meditación en esta etapa, con tu historia es mejor que tengas a alguien que tenga suficiente experiencia meditativa para guiarte. Preferiblemente un maestro que sepa un poco sobre psicología occidental.

Si contar las respiraciones ayuda a calmarse: genial. Puede pasar a observar la respiración sin contar. Cuando la atención se mueve a otra cosa, vuelve a la respiración.
Además de esto, no puedo aconsejarlo, siempre que tenga un conocimiento claro de la respiración y las cualidades de la respiración (larga, profunda, superficial, agradable, desagradable) no experimentará mucha niebla cerebral. Sin los pensamientos y las imágenes del maestro, fácilmente se convierten en cosas que no son, especialmente cuando ya experimenta problemas psicológicos leves.
Las personas en Internet, como yo, están muy limitadas en el apoyo que podemos brindar, puedo señalar en una determinada dirección, pero guiarlo paso a paso es algo que está más allá de mi capacidad (en cuanto al tiempo).

Answer 2

La meditación es un ejercicio de conciencia de por vida, una forma de ejercicio regular para la mente. Ayuda a mantener tus emociones equilibradas.

Sin embargo, cualquier persona que padezca TEPT debe buscar un consejero calificado. No hay nada malo en esto. Si tiene un brazo roto, buscaría consejo médico. Lo mismo se aplica a un corazón roto.

En mi opinión, el asesoramiento profesional combinado con la meditación debería ayudar.

Answer 3

Independientemente de lo que decida hacer, debería hacerlo sentir mejor, no peor.

Tenga en cuenta que la meditación es solo una forma de alcanzar el objetivo humano común: la paz mental, convencionalmente llamada felicidad. Practicamos la tranquilidad mental porque eso es lo que es la felicidad en las criaturas sensibles. Todo “pensamiento” es una herramienta que utilizamos para resolver nuestros problemas. No juega ningún papel en que seamos felices. Parece que la estás pasando muy mal; Espero que las cosas mejoren en el futuro.

Si desea ver mi intento de explicar por qué funciona la meditación, busque “21st Century Zen” en mi sitio web: Introducción

Answer 4

La meditación budista requiere una mente sana y fuerte.

La mentalidad brumosa, como perteneciente a la familia de Moha, es uno de los factores mentores que dificultan la práctica de la meditación. Es uno de los obstáculos que hacen que la mente sea incapaz de concentrarse.

Es un conjunto de enfermedades / enfermedades de la mente. Como resultado, hay tratamiento para cada uno de ellos.

La mejor solución es buscar ayuda de un consejo y tratamiento médico.

De lo contrario, necesitaría encontrar un gurú sabio y experimentado que pueda guiarlo paso a paso para solucionar cada uno de los problemas.

Si no tiene experiencia en el tratamiento de este tipo de enfermedad, no se recomienda tratar de solucionarlo usted mismo porque le importa tener problemas fuera de su control y no puede concentrarse. Necesitarías a alguien que te ayude a recordarte y guiarte.

Answer 5

Sí.

Con cuidado. No te presiones. Sé gentil.
Cuida tus expectativas.
La meditación no se trata de arreglarte a ti mismo, se trata de convertirte en quien eres.

Siempre se recomienda contar el aliento, pero con todo su equipaje mental, podría ser una buena idea considerar la meditación Metta.

Esto no es una especie de tontería de pensamiento positivo, pero expresas un deseo gentil y lo más importante: observas lo que sucede en tu mente mientras expresas ese deseo.
Solo mira lo que está sucediendo, no trabajes en contra de eso, no discutas con los pensamientos que surgen, solo mira cómo surgen y mira cómo pasan.
Cada vez que te pierdas en un tren de pensamientos, aléjate suavemente y vuelve a tu práctica.
La fuerza para permanecer con él aumentará con el tiempo.

Una de las fórmulas tradicionales es la siguiente. Subvocalice suavemente una línea con cada respiración.
Puede descubrir que se traslada a su vida cotidiana con el tiempo. Puedes intentar descansar tu atención en tu corazón.

¿Puedo morar en el corazón?
¿Puedo ser libre del sufrimiento?
¿Puedo ser curado?
¿Puedo estar en paz?

Answer 6

A2A

La terapia y la meditación me ayudaron a salir de la depresión. Sugeriría una práctica regular de meditación dos veces al día de unos veinte minutos. Se debe tener cuidado de no meditar demasiado o por períodos más largos debido a la naturaleza perturbadora de las meditaciones prolongadas. Si lo desea, puede ir a retiros de meditación para obtener una curación adicional siempre que estén supervisados ​​y haya un período de bajada suave.

Answer 7

No estoy seguro acerca de la práctica Zen en los niveles superiores. Tampoco estoy seguro de tu sufrimiento, así que solo haré una suposición.

Creo que si puedes sentarte e intentar calmar tu mente, debería estar bien. Simplemente mantenga su cuerpo y mente quietos mientras respira. Será mejor que visites un lugar donde mediten; Será mejor que te unas a un grupo. Ir con otros meditadores es mejor y útil. Aquí la meditación no es lo único que debes hacer, sino también escuchar las enseñanzas. Independientemente de lo que escuches, mantén la mente tranquila y quieta mientras prestas atención. Te desarrollarás.

Pero hay “cuarenta técnicas de meditación diferentes” enseñadas por el Buda. Son conocidos como Satipatthana. Si quieres practicar una de estas técnicas, entonces puedes hacerlo. Como solo mencionas el budismo zen, no estoy escribiendo sobre otras técnicas. Pero creo que deberías tratar de conocerlos.