No necesariamente. Depende de la mente. Para algunos tienen muchos pensamientos negativos relacionados con problemas de autoestima y la meditación puede ser muy útil al darles un respiro. Esto les permite tener un sentido de sí mismos libres de la negatividad. No cambia la negatividad muy rápido. Es más de lo que puedes escapar. Si ayuda es genial.
Sin embargo, si su estima no está tan ligada a los pensamientos negativos, entonces transformarlos es mejor. Se puede usar esa mediación, pero a menudo es una técnica diferente, como enfocarse en los pensamientos negativos y mantenerlos en un espacio tranquilo para que realmente pueda mirarlos. Apunta a ver su raíz, y cuando lo hace, emerge el antídoto, o su opuesto, miedo al coraje, odio al amor, pesimismo a la posibilidad. Las emociones dan valor a las cosas y colorean nuestra perspectiva. Los pensamientos negativos tienen una emoción detrás de ellos. Esto funciona porque en algún lugar se tomó una decisión sobre cómo reaccionar. Entonces estás cambiando el interruptor al otro lado. Esto es más desafiante en algunos aspectos, porque debes tener concentración y la capacidad de aceptar esos pensamientos y sentimientos y verlos. Si son demasiado dolorosos, mirarás hacia otro lado o dominarán tu mente y simplemente sufrirás de ellos.
La auto indagación puede ser más útil para los pensamientos negativos, ya que puede hacerles preguntas. ¿Realmente odio a esa persona? ¿Estan felices? ¿Tienen alguna razón para actuar como lo hacen? ¿No son ignorantes? ¿No actuarían mejor si se les diera cuenta? ¿No debería sentir compasión por alguien que está tan alejado de la verdad que está condenado a sufrir? ¿Por qué creo que esto va a fallar? ¿No es porque así sucedió antes? ¿Es esta realmente la misma situación? etc. Hacer muchas preguntas, y no necesita mucha respuesta, pero hacer preguntas trae nuevas asociaciones, ideas y vuelve a enmarcar el problema para que lo vea de manera diferente, y a menudo involucra la creatividad. La habilidad es aprender a cuestionar. Ni siquiera se trata de las preguntas correctas, es solo la reacción de cuestionar algo. Por supuesto, hay habilidad para ser sincero acerca de las preguntas. Pensamientos y emociones negativas nuevamente. Las emociones le dan valor a las cosas y la sinceridad los une a todos para lo que es realmente importante. Esos sentimientos te atraen hacia adentro, en lugar de ser absorbido por el drama del mundo, ves cómo tu vida es un instrumento, cómo funcionan tu mente y tu corazón.
Las afirmaciones para reemplazar los pensamientos también son útiles, pero generalmente funcionan mejor cuando sabes algo sobre el pensamiento negativo. Entonces, por ejemplo, si tiene miedo de reprobar una prueba, y esto sabe que es irracional porque lo hace bien, o lo ha hecho en el pasado, es lógico que sepa cuándo está bien preparado. Entonces se puede usar una afirmación para reemplazar las inseguridades que surgen.
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Otra técnica es cuando estás pensando negativamente y quieres cambiar de rumbo e intentas concentrarte en el trabajo o en algún proyecto favorito que te interese. Por ejemplo, si las noticias te deprimen, cambia tu pensamiento al libro que estás leyendo sobre física popular. Algo que involucra tu mente en el pensamiento. Algo que está bien establecido es lo mejor, algo en lo que has pensado y tienes una inversión mental en ello.
