¿Por qué es importante relajar y calmar tu cuerpo durante la meditación?

Answer 1

A2A

Me gustan muchas de las otras respuestas, buenos consejos.

La meditación es una técnica de curación donde el descanso profundo permite reacciones químicas en el cuerpo para resolver problemas.

Veamos el proceso. La meditación establece el cuerpo / mente. A medida que se calma y entra en un estado de descanso y comienza un proceso de curación natural similar al sueño. Este proceso de curación natural crea una reacción química. Una reacción química no puede ocurrir en el sistema nervioso sin pensamientos. Esta reacción química y pensamientos sacan al sistema del estado de reposo. Notamos pensamientos y reanudamos nuestra meditación y el ciclo comienza de nuevo.

Todas estas sensaciones físicas de inquietud, temblores, etc. son una curación simple y deben tratarse como cualquier pensamiento en la meditación. Reanude suavemente la meditación. Si los pensamientos o las emociones son fuertes, uno no usa la fuerza sino que permanece en el proceso prestando atención a lo que surge gentilmente prestando atención a la técnica de mediación elegida.

Comprendiendo el proceso, encontré muy útil durante mis años de mediación y las muchas dificultades, síntomas y trastornos. Todo es solo parte del proceso. A veces más dramático y a veces aburrido.

Simplemente equilibre suavemente hacia la técnica de mediación sin mucha fuerza como para inhibir el proceso de curación pero con suficiente presión para resistir el soñar despierto.

Answer 2

Es cierto que hace que sea difícil meditar adecuadamente mientras tienes tensiones corporales.

Pero créeme, eso no te impide meditar de todos modos. Solo necesita saber el tipo de meditación correcto en su especie.

Debido a sus tensiones, la mejor meditación que puede realizar es la observación de la mente y el cuerpo. Limite sus sesiones de meditación simplemente observándose durante semanas.

La observación correcta debe relajar su cuerpo y mente. Luego, después puede abordar tipos de meditación más complejos como visualizaciones / reflexiones.

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Answer 3

Todo lo que pasa si son proyecciones mentales. Mire lo suficiente para ver que todos pasan. Un sentimiento de estado permanente de condición es lo que se perpetúa. Luchar se perpetúa a sí mismo, tratando de escapar se perpetúa a sí mismo.

Muchos principiantes están obsesionados con la permanencia … Siempre estoy estresado y quiero ser siempre feliz. Solo constante es el cambio … ese cliché tiene que conducir a casa.

Observar lo que sucede requiere el menor esfuerzo. La meditación no se trata de obligarlo a relajarse o calmar su cuerpo, sino a reconocer cuánto estrés o cualquier otra cosa que esté pasando en este momento.

Answer 4

No es importante.

Con eso quiero decir, si intentas relajar y calmar tu cuerpo, muy probablemente causarás una tensión paradójica. Al menos, esa fue la forma en que funcionó para mí cuando intenté empujarme a un estado de relajación.

Es mejor, por mucho, notar simplemente la tensión corporal, tomar conciencia de ella, aceptarla y seguir meditando. A veces, toda su sesión puede ser nada más que notar un poco de tensión tras otra. Eso es realmente genial! Cuando lo aceptes con calma y luego continúes suavemente con tu práctica, notarás que finalmente desaparecerá.

Pero luego, una vez que te has dado cuenta y piensas “¡oh, la tensión se ha ido!” posiblemente volverá Está bien. Realmente bien. Solo enjuague y repita. Enjuague y repita . Con el tiempo, las señales de distracción de su cuerpo ya no serán tan molestas. Te darás cuenta de que has pasado mucho tiempo en tu sesión, tu espalda o piernas pueden estar un poco doloridas, pero … ¡ está bien!

Lo mismo es cierto para una mente nublada, somnolienta o distraída. Exactamente lo mismo.

La esencia: empujar, luchar para lograr cualquier tipo de estado es probable que resulte contraproducente. Sé amable contigo mismo y date cuenta de que todo el tiempo que pasas simplemente consciente es exactamente el punto.

Answer 5

El punto de meditación es buscar un estado de paz, reducir la velocidad, descansar la mente y el cuerpo. Si no puede relajarse, ya que es difícil de hacer en algunos casos, haga lo mejor que pueda al menos para quedarse quieto. Disminuir la velocidad es al menos lo que puedes hacer.

Piénselo de esta manera, usted es un automóvil, conduce, conduce, conduce por todo el lugar, pero luego llega a un semáforo que se vuelve rojo y necesita permanecer en un solo lugar. Pero parece que no puedes quitar el pie del acelerador, por lo que no puedes detenerte y seguir corriendo por todo el semáforo sin control. Todo lo que se necesita es quitar el pie del acelerador para que el automóvil disminuya la velocidad y se siente en su lugar.

Nada puede ir en coche todo el tiempo. La vida funciona en ciclos y en ritmos, ir, parar, subir, bajar, dormir, trabajar. Debe poder relajarse, si no puede, su carga de estrés probablemente sea excepcionalmente alta, y eso no es bueno para su salud.

La meditación proporciona alivio, no está haciendo, no tiene ningún logro que obtener, no pide nada excepto menos de ti. Te acepta tal como eres sin expectativas y simplemente asiente con la cabeza ante nuestra incapacidad para permanecer quieto. No requiere nada de nosotros, excepto sentarnos y dejar que la carrera continúe por un tiempo sin ti. No es tan importante relajar y calmar el cuerpo, sino sentarse durante un tiempo y dejar que todas las necesidades se tomen un descanso. Le brinda alivio y comodidad, hace retroceder las demandas urgentes. Simplemente te permite estar en un estado menos impulsivo, donde los plazos no significan nada.

Entonces, es simplemente un tiempo de espera, algo que a menudo no reconocemos la necesidad de nosotros mismos, pero que claramente vemos en los demás. Entonces, siéntate, y si eso es todo lo que puedes hacer, hazlo.

Answer 6

Una de las actividades de meditación es presenciar inquietud. solo sigue sentado. La tendencia de la mente puede ser cambiar o escapar de la inquietud, pero esto también es inquietud. La inquietud es, en nuestra naturaleza básica, un impulso fundamental de los animales. No es necesariamente importante hacer nada excepto permanecer sentado. Muchas cosas eventualmente se vuelven obvias, como la naturaleza de la inquietud, la evitación y el desapego. La inquietud puede agotarse o desgastar su apego. Nibbana, “apagada”.

Answer 7

La meditación correcta significa estar en un curso tranquilo y natural. Entonces debería ser fácil relajarse. Si eso parece difícil, entonces probablemente sea aún más difícil durante otras actividades. Por lo tanto, la meditación es una oportunidad fácil para entrenar en relajación, comodidad mental y claridad.

¿Por qué es importante?

¿Quieres vivir tu vida en un estado de miseria, incapaz de relajarte, incapaz de sentirte claro y cómodo?

Si no, entonces la meditación viene a ayudar. Cumple con cualquier condición mental que se presente y, sin distracciones, puede aprender a lidiar con ellas de una manera relajada y positiva.

La meditación sentada no es un asunto especial, como piensan muchos practicantes. “¡Oh! ¡Me siento 30 minutos todos los días! (Qué genial soy) … ”

La meditación sentada es un momento de nuestra vida. La vida que queremos vivir libre: tranquila, clara y feliz. Puede ser difícil, pero generalmente podemos investigar qué sucede. Y así aprender a vivir hábilmente.

Answer 8

Mi propia experiencia con la meditación concuerda bien con lo que otros han dicho. Su cuerpo tiende a tensarse en general y / o a tener espasmos o calambres en pequeños músculos aquí y allá.

Debe aprender a dirigir su atención a los puntos alrededor de su cuerpo que se ponen nerviosos y dirigirlos a relajarse. Cuando todo tu cuerpo está profundamente relajado, no podrás sentir miedo. (Para sentir miedo, su cuerpo tiene que liberarse de sus instrucciones y comenzar a tensarse). Cuando no sienta miedo, comenzará a experimentar lo que realmente está allí. Con frecuencia serán las cosas en un nivel inconsciente las que te están haciendo calambres. En otras ocasiones, podrá ver mejor a la persona [de otro color] por lo que realmente es, ver al [gay] por lo que realmente es.

Cuando te vuelves muy bueno en eso, cuando tu cerebro yammer comienza a apagarse y te vuelves compulsivo una y otra vez “Dijo xxx, y luego debería haber dicho yyy, pero no lo hice, así que me siento enojado y disgustado conmigo mismo y odioso por él Eso es porque él dijo xxx, y luego … “Podrás dirigir tu atención a tu cerebro yammer y decirle que se relaje y que no siga hablando tonterías.

En resumen, la relajación es la clave para reducir los delirios.

Answer 9

Persistir. Relajar y calmar su cuerpo ayudará a calmar su mente. Cualquiera que piense que la meditación es fácil nunca ha intentado realmente la meditación. Existen muchos métodos para la relajación, pero la meditación es extenuante mental (y a menudo físicamente) hasta que lo haya estado haciendo por algún tiempo. Y tendrás días buenos y días malos.

Answer 10

Usted puede:

1. Medita durante largas horas si estás relajado
2. También la tensión crea aversión

Así que es mejor que te relajes. Puedes hacer esto mirando la tensión. Es una sensación como opresión.

Answer 11

Si no lo hace, no podrá alcanzar ninguna iluminación de la sesión de meditación. Debes dejar que la emoción y el ser físico se conviertan en nada, para que ninguna regla de tiempo o materia pueda cegarte.