¿Cómo afecta la melatonina a la meditación?

¿Cómo afecta la melatonina a la meditación?

En realidad, es al revés. La meditación afecta la melatonina.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una hormona. Está hecho por una pequeña glándula en el cerebro llamada glándula pineal. La melatonina ayuda a controlar nuestros ciclos de sueño y vigilia.

Se supone que nuestros niveles de melatonina en la sangre alcanzan su punto máximo justo antes de nuestra hora de dormir ‘natural’.

Pero, estamos confundiendo nuestros cuerpos …

Hoy en día, nuestros relojes corporales a menudo se confunden, ya que ya no vivimos en la vieja forma de despertarnos cuando amanece y dormir cuando oscurece.

Así que ignoramos nuestros ciclos naturales pero también dañamos la producción de melatonina al usar mucha luz excesiva: iluminación interior, pantallas de computadora, pantallas de teléfonos, etc.

Sin embargo, encontré varios artículos en línea, informando que los investigadores de la Universidad de Rutgers descubrieron que las personas que meditan podían aumentar sus niveles de melatonina en un promedio del 98%.

7 productos químicos clave para la meditación: melatonina, serotonina, GABA, DHEA, endorfinas

NOTA: No pude encontrar el estudio original de la Universidad de Rutgers, así que si alguien tiene una URL para él, estaré encantado de agregarlo aquí.

Si estas cifras son correctas, existen enormes implicaciones para la salud, ya que se sabe que la melatonina estimula el sistema inmunológico.

La melatonina y todos los químicos son muy individuales. He tomado (en el pasado) 40 mg de melatonina todos los días durante semanas sin el menor efecto sensible.

Si tiene tanto tiempo en meditación de atención plena (que es una técnica relativamente dispersa), es hora de recurrir a técnicas mucho más poderosas. Centra toda tu atención en tu “Yo” con tu voluntad total de 1- penetrar tu conciencia en la experiencia para saber quién eres y 2- para energizar tu conciencia. Mantenga la intención de salir de su ilusión de ser humano y expandirse hacia afuera y hacia arriba a través de todas las dimensiones intermedias hacia Aquel, hacia Quién Eres.

Bueno, es lo mismo que todas las otras hormonas / neuroquímicos.

Sin embargo, la verdad está más allá de todo esto, los estados en el mejor de los casos conducen a una visión de la verdad. Debes mirar dentro. Mire más allá de todo lo que pueda ver. En lo profundo de ti está tu Ser. Un modo de acceder a esto es hacer la pregunta, “¿Quién soy yo?” O investigar el sentido de “yo soy”.

Verás lo que queda. El sentido es falso, es un reflejo de quién eres, lo cual está más allá de la mente.

Este yo que no se puede ver.

La mayoría de las fórmulas para la melatonina contienen demasiada hormona cerebral. Algunas personas me han dicho que lo intentaron y tuvo un efecto negativo. Me parece que demasiado obstaculiza mi concentración. Corté la píldora a aproximadamente 1 mg de una píldora de 10 mg o 3 mg. Los jóvenes no lo necesitan y no deben usarlo, excepto para el desfase horario en los viajes o para el insomnio severo a largo plazo. Tengo 68 años y tengo daño cerebral, así que me ayuda a dormir. Demasiada melatonina dificulta la cantidad de tiempo de sueño que obtienes, por lo que a largo plazo puede tener un mal efecto psicológico. Me parece que si lo tomo a las 8:30 p.m. y solo 1 mg que no obstaculiza la cantidad de tiempo que sueño. He estado en la meditación vipassana de mindfulness insight y en el análisis de sueños tipo Jungian y Cayce desde 1971, hacer ambas cosas es una combinación rara. Pero en este caso me ayuda a evaluar la melatonina.

No sugeriría mezclar drogas que cambian el estado de ánimo con la meditación, ya que he practicado, he reducido los estimulantes que alteran el estado de ánimo (café), pero no todos, pero considero que estás en camino para entrenar tu mente para alcanzar una concisión más aguda y una agudeza más aguda, ¿por qué uno introduciría? sustancias que alteran la mente ……