¿Cómo afecta la melatonina a la meditación?
En realidad, es al revés. La meditación afecta la melatonina.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona. Está hecho por una pequeña glándula en el cerebro llamada glándula pineal. La melatonina ayuda a controlar nuestros ciclos de sueño y vigilia.
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Se supone que nuestros niveles de melatonina en la sangre alcanzan su punto máximo justo antes de nuestra hora de dormir ‘natural’.
Pero, estamos confundiendo nuestros cuerpos …
Hoy en día, nuestros relojes corporales a menudo se confunden, ya que ya no vivimos en la vieja forma de despertarnos cuando amanece y dormir cuando oscurece.
Así que ignoramos nuestros ciclos naturales pero también dañamos la producción de melatonina al usar mucha luz excesiva: iluminación interior, pantallas de computadora, pantallas de teléfonos, etc.
Sin embargo, encontré varios artículos en línea, informando que los investigadores de la Universidad de Rutgers descubrieron que las personas que meditan podían aumentar sus niveles de melatonina en un promedio del 98%.
7 productos químicos clave para la meditación: melatonina, serotonina, GABA, DHEA, endorfinas
NOTA: No pude encontrar el estudio original de la Universidad de Rutgers, así que si alguien tiene una URL para él, estaré encantado de agregarlo aquí.
Si estas cifras son correctas, existen enormes implicaciones para la salud, ya que se sabe que la melatonina estimula el sistema inmunológico.