¿Cuál tiene mejoras más rápidas, Bikram o Ashtanga yoga?

Answer 1

Gracias por A2A. Aquí ocurrió una bonita confusión entre bikram yoga y ashtanga yoga.

Ashtanga es una palabra sánscrita que consta de 2 palabras sánscritas diferentes, Ashta (Ocho) y Anga (Miembro). Entonces, Ashtanga yoga significa 8 extremidades de yoga. El sabio indio Patanjali diseñó 8 extremidades de yoga. Son como abajo.

• Yama (códigos morales)
• Niyama (auto-purificación y estudio)
• Asana (postura)
• Pranayama (ejercicio de respiración)
• Pratyahara (retiro de la mente del mundo externo)
• Dharana (concentración)
• Dhyana (Meditación)
• Samadhi (meditación más profunda)

Yoga Sutras de Patanjali – Wikipedia

Ahora que vienen al yoga Bikram, practican con 26 posturas y 2 ejercicios de respiración dentro de los 90 minutos de la sesión a una temperatura de 35-40 grados. Entonces, básicamente están trabajando en las primeras cuatro extremidades mencionadas anteriormente.

Bikram Yoga – Wikipedia

Ahora, cualquier persona con buen conocimiento o investigación puede diseñar su propio horario de yoga. Básicamente, uno debe saber contra pose de cualquier pose. Por ejemplo, Supta-vira-asana (pose de héroe reclinado) puede ser contrarrestada por Parvata-asana (pose de montaña).

Tengo mi propio horario para 75 minutos de yoga, que consta de 10 asanas y 5 pranayama (ejercicios de respiración). Abajo está mi horario.

Asanas

• Supta-vajra-asana (10 minutos)
• Manduka-asana (2 minutos)
• Supta-vira-asana (4 minutos)
• Parvata-asana (1 minuto)
• Chakra-asana (1.5 minutos)
• Pavan-mukta-asana (1 minuto)
• Bhujanga-asana (2 minutos)
• Paschimotta-asana (3 minutos)
• Hala-asana (2 minutos)
• Baddha-kona-asana (4 minutos)

Pranayama:

• Bhastrika (200 rondas – 10 minutos)
• Kapalbhati (1000 rondas – 15 minutos)
• Bahya (7 rondas (15 segundos de espera) – 5 minutos)
• Anuloma-viloma (10 minutos)
• Sheetali (5 minutos)

Aparte de eso, necesito seguir una dieta adecuada. Este horario me funciona bastante bien.

Si uno es principiante, puede comenzar con un saludo al sol.

TENGA UN FELIZ YOGA !!

Answer 2

¿Qué tipo de mejoras? ¿Físico? ¿Mental? ¿Espiritual?

Mejorar para mí significa mover el cuerpo de una manera que me ayude a estar más presente en él.

Bikram y Ashtanga yoga utilizan una secuencia establecida de asanas. Bikram se practica en un estudio climatizado.

Practiqué como estudiante y tomé mi entrenamiento de maestro de yoga en un estudio con un linaje combinado de Iyengar (poses estáticas más largas, muchos accesorios) y Ashtanga. Muchos de los maestros ofrecieron una práctica de estilo Vinyasa / flujo (movimiento relacionado con la respiración).

En general, prefiero las poses estáticas mantenidas durante largos períodos de tiempo.

Answer 3

Estoy de acuerdo con la respuesta de Hersha a continuación.

¿Qué práctica te resuena más?

¿Sobre qué eres mas apasionado?

¿Qué te motiva a practicar?

Personalmente me entusiasman con Bikram.

La realidad es que una práctica constante es dura.

Aparecer en su colchoneta constantemente es un desafío.

__

Entonces olvidando lo que pienso.

Olvidando lo que todos los demás piensan que debes hacer.

Cierra los ojos y déjalo ir.

Respiración.

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¿Dónde sientes que necesitas estar?

¿Es realmente una elección binaria?

Bikram o Astanga?

__

Conoces tu verdad y tu camino.

Calla lo suficiente.

Quedarse quieto lo suficiente.

Y lo oirás.

__

Todo lo que necesitas escuchar.

Answer 4

Me parece que ambos son desafiantes de diferentes maneras. El principal desafío de Bikram es el calor, por lo que una vez que estás bien con calor intenso y mucho sudor durante 90 minutos, las posturas son bastante estándar. La serie Ashtanga lleva años dominar, e incluso entonces, no hay tal cosa como lograr la perfección en el yoga. Muchas de las posturas y transiciones de Ashtanga son difíciles, requieren práctica a largo plazo para alcanzar un nivel de competencia.

Answer 5

Solo he incursionado un poco en ambas tradiciones, así que no puedo comparar ni contrastar. Sin embargo, lo que sí sé es que la tradición que es para ti es con la que resuenas. La tradición que te inspira para una práctica diaria en casa es la que quizás quieras elegir.

Una práctica diaria le proporcionará una mejora más rápida, independientemente de la tradición. Todo Yoga se trata de autorrealización, comenzando con el cuerpo y luego yendo hacia adentro. Todo te llevará al mismo resultado. Solo depende de si su práctica es leve, media o intensa. La consistencia y la regularidad son clave.

Answer 6

• Bikram yoga se sintetizó hace unos 47 años en kolkata, en una escuela de yoga, mientras que el astaanga yoga es un concepto de hace unos 10.000 años con una gran literatura y resultados legendarios, por ejemplo: Jesucristo fue uno de los excelentes yoguis.
• Bikram yoga es para ejercitar y dirigir bien el cuerpo, mientras que astaanga yoga es para el desarrollo general, primero el cuerpo, luego el carácter y luego la mente, y finalmente conduce a la Iluminación ‘.
• Bikram yoga se puede tomar como aasan, (una de las partes de astanga yoga)
• No hay comparación entre estos dos. Astanga yoga es mucho más que mejor, un proceso largo y similar son los resultados. Pero lo que puedes hacer es leer sobre ambos.
• Es mejor que corras a diario y veas a Baba Ramdev en la televisión, él enseña bien. Suficiente para estar en forma incluso mejor que el gimnasio (que restringe los músculos)

Answer 7

Hola, Namaste, muy buena pregunta. Depende de cómo practiques Ace Tango. Es algo diferente, es un tema que incluye 8 extremidades {ashta – 8}

Yama

Niyama

Asana

Pranayama

Pratyahara

Darana

Dyana

Samadhi

Bikram es profesor de yoga, es solo su estilo de yoga o su innovación en este campo.

Ahora espera obtener la respuesta a sus preguntas.

Answer 8

He probado Bikram una vez (lo intentaré de nuevo hoy) y he experimentado lo que es Ashtanga como lo he hecho muchas veces …

Depende de qué quieres decir con mejoras, es para mejorar la movilidad y la flexibilidad o perder peso o tener menos dolor o hacer poses agradables y extrañas 🙂

para mí es una mezcla de todo lo anterior

Ashtanga es rígido en sus movimientos y sigue una cierta secuencia, Bikram tiene 26 poses … la principal diferencia principal es que Bikram se hace en una atmósfera caliente (¡40 grados Celsius!) Y es una lucha mental constante (¿me quedaré en el habitación o dejar de fumar) … Me han dicho que cuanto más haces Bikram, más fácil te resulta …

para un principiante, ciertamente recomiendo hacer Ashtanga o Vinyassa, ya que Bikram podría ser demasiado difícil de manejar 🙂

Answer 9

Entre esos dos, siento que Bikram yoga te dará los resultados más rápidos. Esta forma de yoga es muy exigente. Sin embargo, no debe ingresar a una práctica de yoga simplemente por resultados, el yoga es más un proceso continuo de aprendizaje sobre usted mismo.

Sugiero probar ambos y ver con qué USTED resuena.

Answer 10

Bikram no está enseñando yoga, solo se está apropiando del término para su propio enriquecimiento; entonces … el último.

El yoga no se trata de procesos. El yoga se trata de aprender a pensar y actuar de manera unitiva. La mejora es un efecto secundario.

Ashtanga es una observación de ocho miembros de la maduración de un humano hacia un reconocimiento de la unidad absoluta. La velocidad es irrelevante.

Answer 11

Verás un beneficio real del yoga cuando lo practiques tanto para la mente como para el cuerpo. Simplemente puede elegir poca práctica de respiración, pocas asnas y comenzar la meditación en cualquier escuela clásica de yoga. Si lo practicas a diario, funcionará bien.

Recuerde que el yoga es una práctica 24 * 7 no solo una hora.

Answer 12

Necesitaría saber a qué te refieres con mejoras para responder con la mayor habilidad. Dicho esto, aquí está mi opinión. Bikram es peligroso. Demasiado calor, solo seguro para mucha gente con una disposición Vatta (súper delgada). La secuencia es repetitiva, enfatiza los logros mundanos. Realmente no es yoga en absoluto. El fundador es un megalamaníaco. Conozco a personas a las que les gusta la práctica del bikram por cualquier razón ~ no dará todos los verdaderos beneficios que el Yoga tiene para ofrecer.

Ashtanga es bueno.