¿Cuál es el mejor método de meditación?

Answer 1

Solo el hecho de que tenga curiosidad y quiera comenzar es todo lo que se necesita. De hecho, hay miles de técnicas y formas, no significan nada, repito, NADA a menos que resuenen contigo, a menos que tengan sentido para ti.

Creo que lo que estás haciendo es correcto, puedes leer al respecto, escuchar a las personas, darles una oportunidad, pero el panorama de nuestras imágenes internas es privado, nuestra propia mitología depende de cómo funciona tu sistema nervioso, de tu propia forma de responder a la vida sucede, cómo creciste, dónde vives, con quién vives, la cantidad de paz a la que tienes acceso.

La meditación es al final un viaje privado, algunos piensan que se puede lograr siguiendo las ocho extremidades del yoga, algunos dicen que es solo un salto al estado al estar presente, estar plenamente conscientes de este momento, otros quieren estudiar su propio imágenes internas a través de sueños, etc … al final, podemos crear condiciones para la paz, y ese es un buen comienzo.

Si sigues tu propia intuición, si estás abierto y, como ya lo has hecho, plantea la pregunta en voz alta, la respuesta vendrá a ti. Sigue solo lo que viene a ti, a través de ti, confía en tu camino.

Quizás debería agregar lo que me ha funcionado. Estoy buscando eternamente la verdad, lo que es real, los lugares donde soy honesto conmigo mismo … He intentado retiros de Vipassana, son de núcleo duro, muy intensos y gratuitos. Enseñan una técnica que podría ser una buena introdución si puedes soportar estar en silencio y sentado durante horas en un día … También probé la técnica de meditación Shambhala, quizás un poco más indulgente … solo algunas sugerencias

Answer 2

La meditación es enfocar su atención en un solo objeto, con la exclusión de todo lo demás, momento tras momento. Aunque los objetos pueden variar, la mayoría de las prácticas de meditación, en esencia, son simplemente esto.

Pasé un tiempo probando diferentes prácticas y recopilando información al respecto. Eche un vistazo a las diferentes técnicas de meditación en este artículo, y luego elija cuál funciona mejor para usted:

Tipos de meditación: una descripción general de 23 técnicas de meditación

Answer 3

No existe la “mejor” técnica de meditación. Las diferentes técnicas se adaptan a diferentes personas. Aunque hay algunas escuelas o tradiciones que pueden afirmar que la técnica es mejor (y le muestra una investigación atractiva para respaldar su afirmación), la verdad es que no es el método lo que es importante y siempre que esté practicando bien.

Esencialmente estás practicando meditación cada vez que tienes conciencia meditativa. La conciencia meditativa significa prestar atención de cierta manera. Esta conciencia consta de 3 elementos básicos.

1. su atención se coloca a propósito (es decir, su atención es donde elige conscientemente en lugar de perderla en el pensamiento compulsivo inconsciente). Por lo general, al meditar, elegimos un objeto en el que poner nuestra atención, por ejemplo, siguiendo la sensación de la respiración. Otro ejemplo es la meditación ‘trataka’ donde usas un objeto visual como foco meditativo y te quedas mirando una flor u otro objeto visual. Nuestro objetivo es mantenernos firmes con nuestra atención sin caer en pensamientos.

2. su conciencia y atención completa se encuentra en el momento presente (no habita en pensamientos sobre el pasado y el futuro)

3. Su atención no es crítica. La conciencia no crítica significa que tomamos la posición de un observador imparcial de los pensamientos y sentimientos a medida que surgen. Al meditar ya no nos tomamos nuestros pensamientos muy en serio o “aceptamos” ni los seguimos. Simplemente les permitimos ir y venir como nubes en el cielo de nuestra conciencia.

Puedes meditar de muchas maneras, pero mientras tu atención tenga esos 3 ingredientes, estás meditando.

¡Los mejores deseos!

Melli