El momento ideal es temprano en la mañana , en el período llamado Brahma Muhurtha, que es el tiempo 3 horas antes y hasta el amanecer. Tradicionalmente, el yogui prestó especial atención a las actividades de sincronización para estar en sincronía con el mundo natural y aumentar el poder de cualquier acción. Incluso ahora, en nuestros tiempos modernos, puedes ver por qué esto aún puede ser así:
- ¡Esta calmado! Sin distracciones, especialmente si uno vive en una ciudad, antes de que todos se eleven y también lo haga el nivel de ruido.
- Y si eres madre, los niños aún no están despiertos, tal vez puedas exprimir en una práctica de 15-20 minutos
Los inconvenientes de la práctica de la madrugada son que tu cuerpo tenderá a ser más rígido y te sentirás un poco torpe. ¡Por supuesto, aquí es donde están en orden algunas rondas de “Saludos al sol” correctamente nombrados! La serie fluida de estilo vinyasa es excelente para despertar el cuerpo y se hizo tradicionalmente por la mañana.
Si está apretado, también tome una ducha tibia antes de que la práctica le ayude.
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¿Qué hay de hacer yoga más tarde en el día, como después del trabajo?
- Serás más flexible (incluso con un trabajo de escritorio) ya que has estado moviendo el cuerpo todo el día frente a la rigidez de la mañana
- El yoga o la meditación realizados entonces ayudarán a liberar la tensión y el estrés del día. Por lo tanto, esta vez podría ser mejor si tiene insomnio o tiende a terminar después del trabajo.
- También es más fácil hacer una práctica más larga si el trabajo / las responsabilidades ya están detrás de usted. Si desea hacer una serie de 45 minutos o una hora, tal vez combinar yoga con mediación puede ser ideal para el final del día.
Pruebe ambos y vea lo que se siente mejor para usted. Te quedarás con más éxito con una práctica de yoga en el hogar que funcione con tu estilo de vida y las necesidades de tu familia.
También puede consultar los cursos de formación de profesores de yoga en Rishikesh para conocer las mejores prácticas.