La introspección implica procesos de pensamiento activos e investigación de sus pensamientos, emociones y recuerdos. El contenido importa.
La atención plena puede generar pensamientos, emociones y recuerdos, pero no es el punto, el contenido es irrelevante, es más importante poder ver cómo surgen y desaparecen los pensamientos y las emociones. Usted específicamente desea desidentificarse con los pensamientos y emociones que surgen.
EDITAR: Existen ciertas similitudes en la práctica de la atención plena y la introspección. En nuestros patrones habituales de pensamiento del día a día, estamos rehaciendo el pasado y ensayando el futuro, y tenemos pensamientos abstractos sobre lo que estamos experimentando en lugar de prestar atención a la experiencia. Y este ciclo de pensamiento es muy, muy repetitivo. En la atención plena, buscamos notar estos pensamientos que surgen, pero evitamos identificarnos con ellos, evitamos entrar en ese ciclo. Te dices a ti mismo “ese no soy yo, es algo que está sucediendo”.
En la introspección, al menos en mi experiencia, lo que es similar es el proceso de observar los pensamientos y estar dispuesto a decir “ese es un pensamiento que está sucediendo, no soy yo”. A partir de ahí, en lugar de seguir el flujo hacia adelante, trato de rastrear el pensamiento o la emoción, en última instancia, hacia una experiencia emocionalmente intensa que me llevó a aprender algunas lecciones poco hábiles. En la introspección, me doy cuenta de mis desencadenantes y los guiones que desencadenan, y esa conciencia me permite tomar decisiones que no tenía antes.
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Creo que al final pueden llegar a resultados similares, pero el proceso es un poco diferente.
EDITAR # 2: Copiar pasta de uno de mis comentarios :
La introspección fue cómo me ocupé de los problemas personales hace unos 25 años, y todavía lo uso. La atención plena no se trata específicamente de arreglar nada, pero el enfoque y la conciencia que se cultivan con la atención plena hacen que el proceso de introspección sea mucho más fácil.