¿Cuál es la diferencia entre introspección y mindfulness / meditación?

La introspección implica procesos de pensamiento activos e investigación de sus pensamientos, emociones y recuerdos. El contenido importa.

La atención plena puede generar pensamientos, emociones y recuerdos, pero no es el punto, el contenido es irrelevante, es más importante poder ver cómo surgen y desaparecen los pensamientos y las emociones. Usted específicamente desea desidentificarse con los pensamientos y emociones que surgen.

EDITAR: Existen ciertas similitudes en la práctica de la atención plena y la introspección. En nuestros patrones habituales de pensamiento del día a día, estamos rehaciendo el pasado y ensayando el futuro, y tenemos pensamientos abstractos sobre lo que estamos experimentando en lugar de prestar atención a la experiencia. Y este ciclo de pensamiento es muy, muy repetitivo. En la atención plena, buscamos notar estos pensamientos que surgen, pero evitamos identificarnos con ellos, evitamos entrar en ese ciclo. Te dices a ti mismo “ese no soy yo, es algo que está sucediendo”.

En la introspección, al menos en mi experiencia, lo que es similar es el proceso de observar los pensamientos y estar dispuesto a decir “ese es un pensamiento que está sucediendo, no soy yo”. A partir de ahí, en lugar de seguir el flujo hacia adelante, trato de rastrear el pensamiento o la emoción, en última instancia, hacia una experiencia emocionalmente intensa que me llevó a aprender algunas lecciones poco hábiles. En la introspección, me doy cuenta de mis desencadenantes y los guiones que desencadenan, y esa conciencia me permite tomar decisiones que no tenía antes.

Creo que al final pueden llegar a resultados similares, pero el proceso es un poco diferente.

EDITAR # 2: Copiar pasta de uno de mis comentarios :
La introspección fue cómo me ocupé de los problemas personales hace unos 25 años, y todavía lo uso. La atención plena no se trata específicamente de arreglar nada, pero el enfoque y la conciencia que se cultivan con la atención plena hacen que el proceso de introspección sea mucho más fácil.

La introspección significa autorreflexión, los pensamientos se analizan y se actúa sobre ellos. En contraste, la meditación y la atención plena se refieren a la concentración y la conciencia, los pensamientos se observan y se dejan ir.

Creo que el enfoque ideal para el éxito y la felicidad en la vida es incorporar los tres hábitos: autorreflexión, concentración y conciencia. Esto significa ser conscientes y analizar nuestros pensamientos, sentimientos y emociones mientras estamos siempre presentes y conscientes del mundo que nos rodea, especialmente otras personas.

Creo que debemos conectarnos con N ature, armonizar nuestros movimientos E con los de los demás y vigorizar nuestro Organismo. Esto es lo que llamo el estilo de vida NEO Chi, logrado a través de la práctica diaria del encuadre consciente, ayudándote a transformar tu ansiedad en energía vital

La distinción entre ambos es profundidad y alcance .

La introspección se define como el examen de los procesos mentales y emocionales . Entonces, la introspección es un proceso deliberado. requiere la disección y el análisis de su psique, por lo que debe haber un nivel de autoconciencia y voluntad propia presente.

La atención plena / meditación, por otro lado, es un estado mental. la atención es definido como la calidad o estado de ser consciente / consciente de algo. la meditación es un estado mental logrado al enfocar la conciencia en el momento presente al tiempo que reconoce y acepta los pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales, a menudo utilizado como técnica terapéutica. entonces, la atención plena está subsumida por la meditación y es, en esencia, lo que es la meditación. También es una acción deliberada.

La diferencia clave es que la atención plena es superficial, mientras que la introspección es más profunda. el primero es simplemente una breve inspección del momento actual, mientras que el segundo es un procedimiento de profundización. La introspección es descubrir verdades acerca de ti mismo, por lo que es profundamente personal, mientras que la atención plena solo es llamar la atención y la objetividad.

“¿Cuál es la diferencia entre introspección y mindfulness / meditación?”

En la introspección, examinamos nuestros pensamientos, evaluamos su significado, los comparamos con otros pensamientos y generalmente intervenimos en esos pensamientos, construyendo otros pensamientos sobre ellos.

En la meditación de atención plena, solo observamos y prestamos atención a los pensamientos a medida que surgen. Nosotros no intervenimos. Finalmente, esos pensamientos se disipan.

Analogía: en introspección, vemos pasar un tren, luego nos subimos a ese tren, luego saltamos de ese tren al tren en la siguiente vía, y así sucesivamente. En la meditación de atención plena, nos sentamos y vemos pasar el tren.

La introspección es un proceso de pensamiento activo, preguntando, cuestionando, explorando. La meditación consciente se trata simplemente de presenciar.

La introspección implica pensar, cuestionar, investigar la mente. La atención plena es solo estar presente momento a momento, más allá de los pensamientos y el juicio.