Cómo detener o ignorar el flujo aleatorio, inútil e incesante de pensamientos que me impiden centrar mi atención en lo que es importante en la vida

Solo entrena.

Una buena característica de la mente es que puede ser entrenada. Cuanto más haces algo una y otra vez, más se pega.

Ahora, tener pensamientos aleatorios e inútiles es justo lo que hace la mente; vagabundea Y todos nosotros en este día y época hemos entrenado nuestra mente para ser arrastrados fácilmente por pensamientos aleatorios e inútiles, permitiéndonos ser absorbidos por películas, música, noticias que no agregarán nada a nuestras vidas, etc. Así que es natural que la mente evoque corrientes incesantes de pensamientos inútiles cuando está inactiva.

Eso es lo que solía hacer.

Para detener o ignorar esas corrientes de pensamientos, solo necesita entrenar su mente para reconocer su propio acto de vagar, justo en el medio de tal acción, tan a menudo como sea posible. Cada vez que ocurre ese reconocimiento, o conciencia, o atención plena, la mente reaccionará naturalmente al salir de la corriente de pensamiento, terminando así. Sin embargo, este resultado depende de si en ese momento su mente tiene suficiente poder para contrarrestar la fuerza de la corriente de pensamiento. En caso afirmativo, se retirará. Si no, continuará siendo arrastrado por la corriente de pensamiento. Solo intenta lo que puedas y mira los resultados por ti mismo. Verás que a veces la corriente de pensamiento es más fuerte y otras veces la mente es más fuerte.

En realidad, hay muchas técnicas / prácticas de meditación para ayudar a fortalecer la mente. Míralos y prueba uno que te guste; Esa es la parte sencilla. ¿Quieres tener más control de la mente? ¿Quieres que sea fuerte y que no sea arrastrado por pensamientos aleatorios para que puedas dirigirlo a lo que es importante en la vida? Solo entrena.

Sin embargo, la parte no tan directa es el proceso de aprender acerca de cómo no estás realmente en control, no importa cuán fuerte creas que es tu mente. Incluso la voluntad de tratar de tomar el control, o hacerse fuerte, o ser fuerte, es gobernar algún otro pensamiento. Cuando ese pensamiento pierde su poder, lo que hará, volverá al lado más débil y luego retrocederá al lado más fuerte cuando sea el momento.

Disculpas si hice que esto suene un poco confuso. Pero es lo que es.

La atención plena parece ser una forma muy posible de ayudarlo.

A menudo tenemos muchos pensamientos y diálogos internos, ya sea por reflexionar sobre el pasado o por pensar en el futuro. Nuestra mente nunca está realmente presente en este momento. Siempre está pensando en algo: lo que hicimos, lo que deberíamos hacer, lo que sucederá, etc., etc., es por eso que constantemente tenemos pensamientos, distracciones y diálogos internos.

La atención plena es una forma de asentarse en el momento presente, sin expectativas ni evaluaciones, y experimentar plenamente en este momento. Es un estado mental donde tu mente está aquí contigo, y no tener una mente propia. La investigación ha demostrado que practicar la atención plena tiene muchos beneficios: beneficios para la salud, psicológicos y mentales.

Hay mucho material de lectura sobre esto. También hay muchas prácticas guiadas en la web o como aplicaciones que puedes usar de forma gratuita.

La atención plena parece engañosamente fácil, pero también es un desafío para lograr. No se desanime cuando lo intente y parezca que no funciona. Incluso esa experiencia en sí misma no debe ser juzgada o evaluada, de modo que no la estés insistiendo.

Además, las formas más simples podrían ser simplemente escribir esos pensamientos y sacarlos del sistema. La atención plena llega a la raíz del problema: una mente rebelde. Escribirlo te ayuda a manejar ese problema, expulsando esos pensamientos.

Una búsqueda rápida en Google revela que el humano promedio tiene 50,000 o más pensamientos por día. Aprende a meditar y tranquiliza tus pensamientos. Se requiere disciplina. Por ejemplo, aunque sé lo suficiente como para transmitirle esta respuesta, ni siquiera he llegado a calmar mis pensamientos y encuentro que muchos de ellos son más negativos que positivos. La meditación diaria disciplinada es la respuesta.

Ten un mantra / afirmación que repitas en voz alta. Por ejemplo, soy completo, perfecto, fuerte, poderoso, amoroso, armonioso y feliz. Al repetirlo distraerá su mente de los pensamientos inútiles.

Solo observe su respiración cuando sea posible. Es el punto, que conecta su mundo interno y externo.

Verlo así reducirá la frecuencia del pensamiento y también obtendrá el efecto de la meditación.

Dado que este flujo de pensamiento incesante y aleatorio es en su mayoría inútil
No, no es inútil. Es útil para tu cuerpo y mente. Considéralo cómo funcionan tu cuerpo y tu mente. Deja de juzgar su utilidad.

¿Cómo dejo de escuchar la corriente en mi cabeza?
¿Cómo dejas de escuchar la emisión de radio?

¿Cómo le quito la atención y le doy menos importancia en mi vida?
Puede eliminar su atención al dejar de escucharlo. Sin embargo, no puede disminuir su importancia para su vida mundana.

¿Por qué quieres ignorarlo? ¿Por qué crees que es inútil? ¿Cómo, quizás, puedes enfocarlos y organizarlos para que sean útiles? Solo una aclaración. Pero si realmente quieres detenerlo, prueba el yoga.