Para la mayoría de las personas, los ejercicios lentos, rítmicos y aeróbicos pueden ser una excelente alternativa o un complemento de la meditación. La investigación muestra que tanto los patrones de ondas cerebrales logrados durante la ‘práctica’ como el brillo posterior (buenos sentimientos y concentración) son muy similares. Necesito la tonificación muscular y la quema de calorías que proporciona el ejercicio.
Los mejores ejercicios para el valor meditativo son aquellos que requieren que la respiración se sincronice con el ejercicio. Correr, patinar y nadar son ideales debido a la sincronización requerida, andar en bicicleta un poco menos, ya que su respiración está menos sincronizada con la velocidad de su pedal. El curso también es crítico ya que, como la meditación, necesitará distracciones mínimas, tal vez un sendero con pocas intersecciones o una carretera con tráfico ligero. El objetivo es entrar en un estado mental como el flujo, por lo que el foco está en la respiración, no en la lista de tareas pendientes o en su rendimiento físico.
Estoy en el yoga y creo totalmente en la meditación, pero también estoy un poco ADD y me ha resultado difícil entrar en una práctica de meditación constante, pero un entrenamiento matutino me alegra el día y mejora mi enfoque y meditación.
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