La meditación no tiene problemas de edad. La persona de todas las edades puede meditar de la forma que quiera, siempre y cuando se sienta cómodo haciéndolo.
Fuente: ¿Cómo meditar?
Estos son los pasos básicos que lo guiarán. Cómo comenzar la meditación como principiantes.
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1. Tener un propósito
Debe tener claro el propósito para el que desea llevar a cabo esta práctica. Como principiante, sus objetivos principales pueden ser aliviar el estrés, liberarse de sus adicciones o simplemente buscar la tranquilidad.
2. Comprométete
Si estás realmente dispuesto a meditar, entonces debes tener una dedicación hacia eso. Sea dedicado y establezca un horario para usted. Y asegúrese de meditar durante al menos 15 minutos dos veces al día.
3. Asegúrese de que nadie pueda molestarlo
No debes ser molestado durante la meditación. Elija un lugar tranquilo y también puede utilizar velas, música agradable y luces relajantes. También puede optar por meditar en el regazo de la naturaleza, donde será acompañado por el canto de los pájaros, la música de las cascadas y los deliciosos toques de la brisa.
4. Haz una pose relajante
Siéntate derecho, pon tus manos sobre tus piernas y relájate con tu pose. Intenta alcanzar la máxima comodidad con tu posición.
5. Concentración
Esta se considera la tarea más difícil, especialmente para los principiantes. Para la meditación, debes poder concentrarte en un solo punto o tercer ojo. También puedes pensar en el incidente más feliz y en lo que puede llevarte a tu mundo de fantasías.
Una mistificación sobre la meditación
Puedes encontrar muchas personas que dicen que no pueden hacer meditación porque su mente no puede dejar de funcionar ni siquiera por un tiempo. Mira, tus cerebros están destinados a pensar. De hecho, están hechos para pensar y es su hábito. No puedes evitar que tu cerebro piense. Esto no significa que no puedas concentrarte en absoluto. Para la meditación, puedes tratar de pensar en algo agradable, y luego buscar tu tercer ojo, tratar de encontrarlo dentro de ti, tratar de explorar el universo que yace dentro de ti y ya estarás bajo esta práctica divina. ¡De esto se trata la meditación!