¿Cómo meditan las personas entre 20 y 25 años?

La meditación no tiene problemas de edad. La persona de todas las edades puede meditar de la forma que quiera, siempre y cuando se sienta cómodo haciéndolo.

Fuente: ¿Cómo meditar?

Estos son los pasos básicos que lo guiarán. Cómo comenzar la meditación como principiantes.

1. Tener un propósito

Debe tener claro el propósito para el que desea llevar a cabo esta práctica. Como principiante, sus objetivos principales pueden ser aliviar el estrés, liberarse de sus adicciones o simplemente buscar la tranquilidad.

2. Comprométete

Si estás realmente dispuesto a meditar, entonces debes tener una dedicación hacia eso. Sea dedicado y establezca un horario para usted. Y asegúrese de meditar durante al menos 15 minutos dos veces al día.

3. Asegúrese de que nadie pueda molestarlo

No debes ser molestado durante la meditación. Elija un lugar tranquilo y también puede utilizar velas, música agradable y luces relajantes. También puede optar por meditar en el regazo de la naturaleza, donde será acompañado por el canto de los pájaros, la música de las cascadas y los deliciosos toques de la brisa.

4. Haz una pose relajante

Siéntate derecho, pon tus manos sobre tus piernas y relájate con tu pose. Intenta alcanzar la máxima comodidad con tu posición.

5. Concentración

Esta se considera la tarea más difícil, especialmente para los principiantes. Para la meditación, debes poder concentrarte en un solo punto o tercer ojo. También puedes pensar en el incidente más feliz y en lo que puede llevarte a tu mundo de fantasías.

Una mistificación sobre la meditación

Puedes encontrar muchas personas que dicen que no pueden hacer meditación porque su mente no puede dejar de funcionar ni siquiera por un tiempo. Mira, tus cerebros están destinados a pensar. De hecho, están hechos para pensar y es su hábito. No puedes evitar que tu cerebro piense. Esto no significa que no puedas concentrarte en absoluto. Para la meditación, puedes tratar de pensar en algo agradable, y luego buscar tu tercer ojo, tratar de encontrarlo dentro de ti, tratar de explorar el universo que yace dentro de ti y ya estarás bajo esta práctica divina. ¡De esto se trata la meditación!

Conozco a algunas personas que leen algunos libros sobre meditación y luego lo practican y les tomó 1 año o más, el enfoque práctico funciona mejor con la meditación.

Asistí al centro de capacitación de Vipasana en una ciudad importante, búscalo en Google y lo encontrarás en una ciudad más cercana a ti, es gratis, puedes donar si quieres. Me llevó un día aprender esta forma de meditación, pero los cambios que compró en mí son espectaculares. Me compró paz interior, felicidad, tranquilidad, mejor concentración, pensamiento, amor y empatía por todos los seres vivos. Creo que la meditación es una forma de aumentar tu EQ.

Puede hacer esta pregunta: “Si es tan genial, ¿por qué no lo intentan más personas?” Creo que aprenderás la meditación (este o cualquier otro tipo) si está destinado a ser, una especie de predestinación basada en tu karma pasado en esta vida y antes. Mucha gente quiere aprender meditación, pero nunca dan el primer paso para planificar / programar el entrenamiento de meditación debido a la pereza, la agenda ocupada, etc.

En Vipasana, no hay cantos u oraciones basados ​​en la religión, todo lo que haces es cerrar los ojos y observar tu respiración (te enseñan que, no se espera que sepas nada antes), las personas que pertenecen a cualquier religión pueden practicar esta meditación. El dulce efecto secundario de la meditación es que te cura de cualquier dolencia (nervio ciático pagado, dolor de espalda, dolor sinusal, tos, etc.) que puedas tener.

No hay restricción para ningún grupo de edad, el yoga / meditación en promedio está abierto para todos hasta que tenga problemas de salud específicos.
Para la meditación, debe realizar los siguientes pasos:

1. Primero relaja tu cuerpo: después de 15-20 minutos de Yoga, tu cuerpo estará listo para la meditación.

2. Segundo haz “Kapal Bhati” y “Anulom-Vilom” Pranayaam: Esto preparará tu mente para la mediación (se requieren un mínimo de 5 minutos de pranayaam)

Una vez que su cuerpo-mente se estabilice, estará listo para la meditación.
“Solo observa tu respiración y observa tus pensamientos mientras te sientas a meditar”.

Inicialmente, habrá muchas turbulencias en los pensamientos, pero gradualmente eso comenzará a establecerse y avanzará hacia la falta de pensamiento que lo ayudará a entrar en un estado meditativo profundo.
matemáticamente aumenta la brecha entre los pensamientos que van y vienen en tu mente, puedes aumentar esta brecha simplemente observando tu amplitud y observando tus pensamientos.

Además, mantenga su dieta diaria no picante y evite las verduras, ya que la meditación es imposible porque su mente se crea a partir de los alimentos que come a diario.
La comida picante y no vegetariana hace que su mente esté más inquieta.

Mientras visitaba varios cursos de meditación durante largos días, descubrí después de hablar con muchos estudiantes jóvenes que vienen a asistir a meditaciones. Aquí están las respuestas que dieron:

1. Mejora la concentración para nosotros en todo lo que hacemos.

2. Tenemos curiosidad por saber qué es la meditación y cómo nos ayuda.

3. No podemos concentrarnos en los estudios específicamente y nuestros amigos nos dijeron que la meditación ayuda a sobresalir en los estudios.

4. Hay tanta presión de grupo y presión de los padres y otras presiones de carrera y vida y necesitamos un tiempo libre.

5. asistieron nuestras hermanas hermanas mayores y nosotros también estamos aquí para asistir.

La edad no tiene nada que ver con la meditación. Puedes probar cualquier cosa que desees, ya sea en estado de meditación profunda o meditación caminando o simplemente trabajando en meditación.
De hecho, Adi guru Shankaracharya sería un ejemplo perfecto para despejar tus dudas y potenciarte. Lee sobre él.

Es bueno pensar en la meditación a la edad de 20-25. En el suelo fértil, solo las semillas de buena calidad crecerán sin malezas. Ahora comience con el primer paso 1) siéntese en la postura de loto (padamasan), esté cómodo con su cuerpo y mente. 2) coloque el pulgar derecho sobre la nariz derecha y presione ligeramente para inhalar desde el lado izquierdo de la nariz, haga esto lo más lento que pueda. Luego coloque su dedo anular o el último dedo como sea conveniente para usted y exhale lentamente por el lado derecho de la nariz. Ahora inhale del lado derecho de la nariz y exhale del lado izquierdo de la nariz. Realice esta práctica durante 5-10 minutos diarios. 3) Estos 5-10 minutos de práctica diaria te llevarán a una etapa más alta de concentración y luego se convertirán en meditación.

Comience con ejercicios de calentamiento, haga una postura de yoga, relájese y medite. La edad no importa para la meditación.

Como las personas de cualquier otra edad meditarían