¿Cuáles son los pros y los contras de la meditación zazen en comparación con otros estilos?

Para empezar, Zen tiene bastantes ramas diferentes, con incluso más maestros que operan por su cuenta, especialmente. en el oeste. Llevo casi 40 años en el Zen, no estoy seguro de poder señalar un “estilo Zen” como tal. Más como nubes de vapor que como objetos sólidos …
Por otro lado, lo que distingue al zen en general de muchas otras formas de meditación es la simplicidad, la sencillez, el ritual mínimo, la adversidad a cualquier sistema de creencias y la relación especial entre maestro y alumno.
El zen es para las personas que han perdido todas las demás opciones y están dispuestas o se ven obligadas a enfrentar la realidad en toda su terrible gloria.
Para los principiantes, el estilo de meditación como tal no difiere mucho de muchas otras escuelas. Siéntate sobre tu trasero lo mejor que puedas, cuenta tu respiración. Intenta no dormirte. Las grandes diferencias aparecen más tarde, una vez que estableces una práctica básica. (¿Es esto lo que estás preguntando?)

La cuestión de los pros y los contras no está tanto en el estilo de meditación, sino en la dirección de donde su mente lo empuja. Esto es en parte una cuestión de personalidad, en parte de qué libros lees, en parte de con qué personas hablaste y quién te impresionó. No es el estilo de meditación como tal lo que te clasifica en una escuela, sino más bien una cuestión de en qué cultura encajas.
Los Zennies tienden a ser del lado penetrante, lógico, racional (¡sí!), Implacable. Muchos científicos, artistas, empresarios encuentran su lugar y su camino aquí. No verá muchas sonrisas felices y felices y no escuchará ningún gofre espiritual. Muy bajo coeficiente de simulación … Pero conocerás personas de mente clara que están preparadas para interactuar contigo de verdad.

No estoy seguro de haber respondido tu pregunta.
Quizás esto ayude un poco

Armin

Zazen es un enfoque directo a la meditación en el que uno “simplemente se sienta” y suspende el pensamiento crítico sin aferrarse a los pensamientos que puedan surgir. La simplicidad de esta técnica es fácilmente compatible con casi todos, ya sean budistas o no.

Pero algunos pueden requerir una práctica más meticulosa como Vipassana (meditación analítica) o Satipatthana (fundamentos de la atención plena) para cortar sus grillos mentales. Al igual que Zazen, la instrucción inicial con Vipassanā y Satipaṭṭhāna es “simplemente sentarse”, y luego proporciona la opción de un objeto (cuerpo, sentimientos, fenómeno, etc.) para la contemplación.

Un enfoque no es mejor que el otro. Todos son caminos diferentes hacia el mismo destino.

La meditación está calmando tu mente. En zazen, la meditación está justo en tu cara, mientras te sientas mirando una pared. No hay escapatoria. Todo lo que puedes hacer es mirar la pared y mirarla hasta que tu mente se calme.

Para muchos, especialmente los principiantes, pueden no estar realmente motivados para mirar una pared durante horas, días, meses o años. Entonces se crearon diferentes modalidades basadas en las inclinaciones de los meditadores.

En el yoga (como se practica en la India, no en un estudio de yoga en el oeste), intentas arreglar tu cuerpo en una pose particular, y eventualmente calmas tu respiración, y concentras más tu respiración a través del pranayama. Puede considerarse un enfoque más sistemático que en consideración a Zazen porque está involucrando al cuerpo antes de prestar atención a su respiración a través del pranayama y luego su mente.

En el Tantra tibetano, haces rituales y cantos para convertir todas las acciones de tu vida en meditación. La ceremonia japonesa del té es un ejemplo de convertir una cosa simplemente diaria de preparar té en un ritual de naturaleza meditativa. En la mayoría de las tradiciones tántricas esta es la modalidad involucrada. El canto se realiza mientras se está sentado como un ritual.

En Karma yoga, todas sus acciones se realizan de manera independiente, sin ningún apego a los frutos de la acción y haciendo cada acción lo mejor que pueda. Este es uno para la persona que es más activa. Entonces, en las circunstancias modernas, sería correr sin preocuparse por cuánto más lejos ha corrido o preocuparse por si eventualmente ganaría el maratón o no dentro de 5 años.

En las técnicas devocionales o Bhakti yoga, al cantar canciones de dioses, desvías tu emoción a la de la devoción a Dios al cantar himnos devocionales. Si te encanta cantar, y eres un tipo emocional, entonces eso es lo mejor.

En Jnana yoga, el camino del intelectual, cuestionas todo, hasta que se alcanza el punto de rendición completa a lo desconocido. Una vez que se alcanza ese punto, te rindes completamente a lo desconocido sin darte la vuelta. La mayoría de las personas no duales están tratando de hacer eso, pero muchos se detienen en: nadie está aquí, o nadie está escuchando y tópicos como ese.

El hinduismo reconoce los tres métodos principales de meditación como Karma yoga, bhakti yoga y jnana yoga. Se puede considerar que otras modalidades de meditación son una mezcla de estas modalidades primarias.

Para mí los pros son:
– Fuerte capacidad de traer mente tranquila a la vida diaria
– La distracción por las percepciones sensoriales crea una mejor concentración concentración / desafío
– Gran enfoque en las ayudas diafragmáticas expresión corporal de calma
– Más fácil mantenerse atento / alerta
– Buena plataforma para observar las capas de la mente en acción.
– simplicidad

Contras:
– No es tan profundamente relajante o entretenido (imágenes hipnogógicas) como los ojos cerrados
– No elimina la necesidad de meditación analítica, meta, etc.

bueno, el zazen es bastante escaso, simple, reducido al mínimo. Clásicamente te sientas en una posición bastante incómoda.

La visión del mundo hindú enumera otros caminos: sabiduría (jyana), devoción, meditación, posturas, etc., etc. Hay otras formas, y ningún camino es el mejor para todos, es decir, su kilometraje puede variar.

Creo que lo que caracteriza al zazen con respecto a muchos otros estilos de meditación, es que es relativamente abstracto y vacío. Más aburrido se podría decir. Existe la postura estable y recta, y los consejos para concentrarse en la respiración. Eso es casi todo lo que se sienta con un practicante de zazen. No hay un ‘objetivo’ real también, de verdad. La mayoría de los otros estilos de meditación tienen más de algo que se puede lograr, como ciertos estados de trance. Zazen simplemente será zazen, ya sea que te sientes realmente tranquilo, con una mente vacía y pacífica, o si te sientas con dolor, picazón, pensamientos inquietos y aburrimiento terrible. Zazen no te promete nada diferente o mejor que, bueno … Esto.

Muchos otros, especialmente los estilos más orientados al oeste, a menudo apuntan a todo tipo de logros semi-materiales, como una mejor concentración, una vida más exitosa, un mejor estado de ánimo, etc. Personalmente, creo que tales ideas de ‘algo para lograr’ podrían de hecho interponerse en su camino para ver realmente la visión de la libertad que el zazen puede permitirle ver.

Por supuesto, todo siempre será personal, y no creo que zazen sea la “mejor” o la “única” forma en ningún sentido, y ciertamente no es que sea de todos.

Lo responderé para el estilo de ojos abiertos y ojos cerrados porque para mí, allí es donde el zazen difiere de otras formas.

Si queremos sentarnos quietos,
Sentarse con los ojos abiertos nos mueve hacia los pensamientos
Sentarse con los ojos cerrados nos mueve hacia el estado de sueño

Por lo tanto, en una sesión de ojos abiertos, debemos asegurarnos de no perdernos en pensamientos y, en el otro, debemos asegurarnos de no movernos hacia el estado de sueño.