Entonces, ¿lo que estás tratando de decir es que hasta ahora estabas usando técnicas de meditación para conciliar el sueño y funcionó tan bien que ahora no puedes meditar por mucho tiempo sin quedarte dormido?
Primero, segundo lo que dijo Santhip Kanholy; no te preocupes por eso Aceptar todo en el momento por completo es parte de lo que está tratando de lograr, incluso cuando ese momento incluye quedarse dormido. Cuando te despiertes, y te des cuenta de que te quedaste dormido mientras meditabas, solo di ‘Uy, me quedé dormido’, y sigue adelante. Es un asunto trivial; Ese es el primer paso más importante.
A continuación, es posible que desee pensar o meditar en su objetivo. Cuando intentas conciliar el sueño, ¿tu objetivo es probablemente la relajación? Por lo que dices, parece que lo estás haciendo bastante bien. Recuerde, no puede pensar en sí mismo para dormir, así que ahora mismo se ha enseñado a relajarse lo suficiente para que su cuerpo pueda tomar el control y quedarse dormido. Eso es genial. Para poder lograr esto, tenía que ser consciente de su estado mental y de muchas otras cosas, y tenía que guiar su conciencia de ciertas maneras. Con la meditación, diría que hay más conciencia y alerta; ser consciente de lo que te rodea, ser consciente de tu respiración, ser consciente de tus emociones y pensamientos, etc. Y tu estado de conciencia puede verse afectado por tu condición física. Entonces, si estás cansado, será más difícil guiar tu conciencia hacia lo que sea, ¡porque lo único que sabes es cuán cansado o con sueño tienes! Es lo que es real sobre ese momento.
Entonces, sabrías cuándo estás cansado. Por ejemplo, me di cuenta de que generalmente estoy aturdido por la noche, así que no hago mucho porque sé que estoy cansado. Me acuesto y a la mañana siguiente estoy bien. Si mi esposa y yo comenzamos a discutir o algo por la noche, generalmente sugiero que nos vayamos a dormir, porque ella también está cansada, y es sorprendente la cantidad de conflictos innecesarios que hemos evitado de esta manera. Además, mi mente es una persona mañanera, pero no yo. Mi cuerpo tarda aproximadamente 2-3 horas en despertarse por completo. He intentado hacer ejercicio, estirarme, salir a caminar, tomar un café, darme una ducha, lo que sea, pero esa sensación de estar completamente despierto se me escapa todavía. Esto no significa que no pueda meditar en la mañana, solo significa que si desea hacer una práctica más concentrada, es mejor hacerlo cuando esté descansado, al menos hasta que estar presente se haya vuelto fácil y sin esfuerzo.
Prashanth Hirematada también menciona cómo la práctica meditativa se fusiona con su vida o cómo se vive su vida diaria de una manera más meditativa, presente y consciente. Para ser sincero, ¡la mayor parte de mi meditación se realiza cuando conduzco! No me propuse hacerlo, simplemente sucedió, porque mientras conduzco, generalmente escucho el audiolibro de ‘The Power of Now’. Por razones obvias, no puede ser una meditación súper profunda, pero está conduciendo de manera meditativa. Y lo curioso es que mi manejo se ha vuelto más alerta y mi tiempo de reacción más rápido. Hace unos dos meses conducía al trabajo. No estaba escuchando nada, pero estaba bastante presente en ese momento. De repente, una anciana condujo justo frente a mí, pero pude evitar la colisión al instante y me obligaron a salir del camino para hacerlo. Fue 100% culpa suya, pero la mejor parte para mí fue que, debido a que estaba bastante presente antes del incidente, no reaccioné con enojo ni con ninguna emoción negativa. Estaba completamente tranquilo, de hecho, ¡la tensión del momento me hizo aún más presente! Tuve una visión real de la paz de la presencia en situaciones difíciles, y mi recuerdo del incidente ahora es de asombro.