¿Qué tipo de yoga debe probar primero un principiante?

Practicar yoga nunca es demasiado difícil, no importa si eres un principiante o un practicante de yoga en un nivel avanzado, un gurú apasionado del yoga puede decirte la forma correcta de practicarlo. Cuando comencé mi entrenamiento de yoga hace cinco años en la Escuela de Yoga Rakesh, Goa, India , mi gurú Rakesh Ranjan me aconsejó que, como principiante, debe ocuparse de ciertas cosas si desea continuar en la dirección correcta.

Aquí voy a compartir estos consejos de oro para principiantes de yoga con los lectores tal como me los enseñaron.

Siéntate solo por dos minutos

Otra tarea que es muy simple y que hará que su día sea fresco es darle unos momentos de tranquilidad. Todo lo que tiene que hacer es dedicar unos minutos a su rutina diaria y gastarlos en la búsqueda de su paz interior. Creo que un par de minutos nunca te importará mucho, ya que siempre debes dar preferencia a tu salud y bienestar sobre todo. Entonces, comience con una estancia de dos minutos en silencio y exceda la duración del tiempo con el paso del tiempo.

Trate de no involucrarse con el cómo, simplemente hágalo.

Una vez que haya decidido meditar diariamente, manténgalo tan fresco como sea posible. No llene su cerebro de preguntas tontas como dónde sentarse, cómo sentarse y los accesorios necesarios para iniciar este pequeño ejercicio matutino. No te quedes atascado con la elección del tipo adecuado de alfombra, sofá o alfombra para sentarte a hacer yoga, solo encuentra algo cómodo y suave cerca de ti y comienza.

Numera tus respiraciones.

Ahora que ya te has acomodado, observa tu aliento. Concéntrese en la forma en que respira, el proceso de inhalación y exhalación y continúe respirando profundamente. Intente incluir “uno” mientras toma la respiración principal, en ese punto “dos” al inhalar. Repita esto hasta el cheque de 10, en ese punto comience nuevamente en uno.

Regresa cuando vagas.

Tu psique vagará. Esta es una garantía prácticamente absoluta. No hay problema con eso. Cuando veas que tu mente vaga, sonríe y, básicamente, vuelve delicadamente a la respiración. Es una impresión general que inicialmente sentirá angustia, distracción por su propósito de entrenamiento y sentirá que es suficiente, debería dejarlo ahora, pero recuerde que es parte del entrenamiento y después de cada dolor siempre hay algo de ganancia. Este es el entrenamiento, y no serás bueno en él por un corto tiempo.

Construir una disposición apreciadora.

Si encuentra algún tipo de diversión en su concentración, como sucede a menudo durante la meditación, visítelos con una mentalidad compasiva. No los considere su distractor o barrera mental en el camino de la meditación, ya que la aparición continua de pensamientos es un signo muy natural y no se puede negar por su apariencia mental. Por lo tanto, trata de concentrarte y concentrarte profundamente junto con estos compañeros, ya que no son tus enemigos. Por lo tanto, sea amable con el fenómeno natural de desarrollar sentimientos y pensamientos mientras practica yoga.

Trate de no estresarse excesivamente porque lo está tratando terriblemente.

Harás hincapié en que lo estás tratando terriblemente. Eso está bien, nosotros como un todo. No lo estás tratando terriblemente. No hay un enfoque ideal para hacerlo, simplemente sé optimista que lo estás haciendo.

Les aseguro a mis lectores que una vez que tengan éxito en la aplicación de estos consejos, el camino hacia el aprendizaje del yoga se volverá simple para ellos. Entonces, si necesita más orientación, visite este sitio web, http://yogarakesh.com/yoga-teacher-training-certification-courses