Si practicas yoga por tu cuenta, ¿cómo te motivas a hacerlo regularmente?

Answer 1

Todo lo anterior, pero también recuerda que la asana es parte de un proceso diseñado para llevarte al momento. No es para esculpir el cuerpo que deseas en el futuro, es para abrir y estabilizar tu cuerpo como está ahora. Cuando te preguntes si tienes ganas de practicar, reconoce que la investigación en sí misma te está llevando a un estado de conciencia sensible. Usa ese momento para explorar tu respiración. Permítete comprobar tu postura. Extiende tus brazos y siente un primer estiramiento incluso si no crees que harás más que eso. Si un estiramiento lleva a otro, puede olvidar que tenía la intención de evitar su práctica.
En una nota práctica, guardo imágenes de referencia para dos secuencias de asanas en mi teléfono. Una es la serie primaria completa de ashtanga, la otra es un programa mucho más corto que incluye pliegues básicos, estocadas y giros y se puede completar en menos de una hora, incluida la savasana. Si no me siento espontáneo, sé que tengo una secuencia a mano para que coincida con mi nivel de energía y el tiempo disponible.

Answer 2

Creo que la motivación proviene de los beneficios que le quitas a una práctica. También veo en mi propia vida el importante papel que juega la compasión en mi relación con el yoga. Perdí una clase, ¿no hice mi meditación? Está bien. Porque el yoga ciertamente implica hacer las asanas (poses), pero también involucra otros 7 hábitos (de Wikipedia):
– yamas (restricciones),
– niyamas (observancias),
– pranayama (trabajo de respiración),
– pratyahara (retirada de sentido o desapego),
– dharana (concentración),
– dhyana (meditación),
– samadhi (realización del verdadero Ser o Atman, y unidad con Brahman)

Entonces es posible, incluso deseable, practicar yoga en su relación con los demás y con usted mismo, en sus lecturas y elecciones. El tapete es donde “ritualizas” algunos de los hábitos de yoga, la vida es donde practicas.

Answer 3

Asistí a clases grupales solo hasta que estuve practicando yoga durante un par de años. Eventualmente, agregué una práctica en el hogar a mi rutina y ahora mi práctica de yoga se realiza casi en su totalidad en el hogar. Como profesora de yoga, descubrí que las personas agregan una práctica en el hogar cuando se siente cómoda
para ellos, entonces, los horarios realmente varían dependiendo de la persona
Aquí están mis sugerencias para mantenerse motivado:
1. Mantenga su práctica corta. Puede obtener beneficios con solo 5 minutos de práctica.
2. Practique a la misma hora todos los días y en el mismo lugar y podrá establecer una rutina más fácilmente
3. Establezca una intención para su práctica. Por ejemplo, su intención para una práctica matutina podría ser estirar la columna en las cinco direcciones.
4. El yoga también incluye la respiración sentada y la meditación, y algunas de sus prácticas podrían incluir la respiración y / o la meditación y ninguna postura (asanas). Estás absolutamente practicando yoga.
5. Mezcle una práctica en el hogar con clases grupales para mantenerse motivado e inspirado y para obtener ideas para su práctica en el hogar.
6. Incluso si no tiene ganas de practicar, extienda su esterilla y simplemente recuéstese sobre ella. Siempre siento una increíble sensación de calma al extender mi colchoneta.
7. Trata de no superarte si “pretendías” practicar y no lo hiciste. Nos pasa a todos. Después de todo, el yoga nos enseña a tener compasión y eso incluye la compasión por ti mismo.

Para más información sobre este tema y para descargar algunas prácticas suaves, vaya a la página de inicio de mi sitio web http://www.yogaforself.net/