¿Dónde busco información sobre cómo armar una secuencia de Vinyasa desafiante pero original?

Answer 1

Respuesta corta: consulte su material de capacitación, aproveche su creatividad e incluso recorra algunos sitios web en línea (yogajournal.com tiene algunos videos de práctica que son gratuitos) en busca de inspiración.

Respuesta más larga: voy a comenzar mi respuesta con algunas definiciones muy simplificadas y funcionales de los términos utilizados aquí.

• Vinyasa : (1) colocar de una manera especial (2) un tipo de yoga donde las asanas / poses se colocan de una manera para que fluyas a través de ellas. Cada clase podría ser fácilmente muy diferente, incorporando una amplia variedad de poses, todas unidas por cualquier número de transiciones. Por lo general, comienza con saludos al sol, pasa a una variedad de secuencias que incluyen varias posturas de pie, luego se enfría con posturas sentadas, flexiones hacia atrás y termina (generalmente) en pose de cadáver.
• Ashtanga yoga : un tipo de yoga donde se establecen las posturas. Hay diferentes secuencias, comienzas con la primaria. Comienza con Saludos al sol, pasa a posturas de pie, posturas sentadas, inversiones y flexiones de espalda, terminando con la postura del cadáver. La práctica consistirá en las mismas poses, en el mismo orden, siempre.

Si nos fijamos en las definiciones anteriores para Vinyasa y Ashtanga, la secuencia / orden es sorprendentemente similar. El orden de los tipos de poses tiene un propósito. Cuando asiste a la capacitación de maestros de yoga (al menos en las capacitaciones certificadas de 200 horas de Yoga Alliance con las que he estado involucrado) explican en detalle los principios detrás de esto. Esto es parte de la razón por la cual muchas clases de vinyasa tendrán similitudes con la serie primaria. Es un excelente punto de partida, es una práctica comprobada y es altamente susceptible de modificaciones, lo que da como resultado que muchas otras clases tengan la “sensación” de la serie primaria, sin ser la serie exacta.

La secuenciación en vinyasa yoga está guiada por (1) principios básicos que aprende en el entrenamiento sobre la forma en que se deben colocar las cosas, (2) si tiene una pose que desea incorporar y requiere tener las caderas muy abiertas o la parte superior de regreso muy fuerte, creará una práctica que lleve al alumno al punto en que esté listo para lograr esa pose a través de la secuenciación y (3) su sabor personal como maestro. Mantenerlo seguro para sus estudiantes es muy importante.

Entonces, el interrogador pregunta dónde encontrar información sobre cómo armar secuencias de Vinyasa porque están buscando una secuencia que no se parezca a la Serie Primaria Ashtanga. Para llegar a una secuencia “desafiante pero original”, haría lo siguiente:

1. Decida algunos elementos desafiantes que le gustaría incluir en su clase.
2. Para obtener inspiración, visite los sitios web que tienen videos cortos, como yogajournal.com y tome clases de una variedad de maestros. También hay una pestaña en el sitio web de yogajournal para maestros donde puedes encontrar información relacionada con la secuencia.
3. Tome esas poses desafiantes y elementos inspiradores, y usando el conocimiento que le enseñaron sobre secuenciación y anatomía, descubra cómo llevar a sus estudiantes de manera segura e inteligente a estas poses.
4. Agregue algunas posturas divertidas, cambie las transiciones, tal vez incluso agregue algo diferente como el trabajo central al principio o descansando en viparita karani en lugar de la postura tradicional del cadáver. Lo que se siente bien.

Hacer una clase desafiante y original es fácil. Hacer que sea seguro, inteligente y beneficioso para todos sus estudiantes requiere algo de trabajo.

Answer 2

Deberías haber aprendido el arte de secuenciar en tu formación docente. Simplemente copiar otra secuencia no es una base sólida para una enseñanza exitosa. Como maestros, enseñamos lo que sabemos. Si su práctica se vuelve obsoleta, también lo hace su enseñanza.

La mayoría de los maestros usan la serie Primaria Ashtanga como un esqueleto porque Ashtanga es la base del Power / Vinyasa Yoga.

Jonny Kest habla sobre la secuenciación mejor que cualquier otro maestro senior que haya experimentado. La formación del profesorado de YogaWorks también cubre cómo crear secuencias seguras e interesantes.

Miro a mis alumnos en busca de “información”. ¿Dónde están progresando, retrocediendo, etc.? Algunos tienen objetivos que esperan cumplir. Otros simplemente están contentos con la variedad. Una metodología diferente incluye construir una “pose máxima” o crear un flujo bien equilibrado.

Bryan Kest (el hermano de Jonny) sugiere practicar lo que planeas enseñar. Siéntelo en tu cuerpo y asegúrate de que tenga sentido y de que sea seguro.

Answer 3

Me hice la misma pregunta que un profesor de yoga 200HR recién graduado. Me enseñaron el director de “Secuencia de arco” por los escritos de Mark Stephens en The Teaching Yoga – The Essential Foundations and Techniques. Posteriormente compré su libro de Secuencia de Yoga, y acabo de recibir su más reciente lanzamiento de Ajustes de Yoga: Filosofías, Principios y Técnicas. Sé que esto probablemente suena un poco exagerado, sin embargo, creo que enseñar yoga de manera segura y correcta es una prioridad. Pasaré hasta varias horas (recordando que soy un nuevo maestro) planeando y secuenciando clases, mientras practico, y la información que he aprendido, y sigo aprendiendo, para notar los flujos en una secuencia. Con el método de secuencia de arco e incorporando el flujo de secuencia de 3 ondas (me enseñé a mí mismo a través del libro “El arte de la atención” de Erica Jago y Elena Brower) planifico, secuencia, utilizo una asana máxima, que finalmente determinará qué asanas yo secuencia para “abrir” partes del cuerpo que permitirán a los estudiantes llegar a las asanas máximas. Realmente disfruto haciendo esto, mientras practico un flujo de 3 asanas, luego lo escribiré, junto con señales verbales, y continuaré hasta que sienta que es
1. Enseñando desde el corazón
2. Seguro y ordenado correctamente e incluye variaciones
3. Permite a los estudiantes permanecer sintonizados hacia adentro mientras practican
4. Permitiéndoles explorar las asanas

* Aunque hago esto regularmente, a veces se descarta y seguiré la corriente de la habitación. Es su práctica, y estar preparado es maravilloso, demuestra dedicación y cuida la seguridad y los objetivos de sus estudiantes para su práctica, pero a veces las horas que pasó secuenciando con las mejores intenciones, simplemente no van a funcionar ese día en particular, ya que usted observe que sus alumnos necesitan algo diferente de lo que originalmente tenían la intención de enseñar.

Namaste!