Al hacer bien sus fundamentos.
1) Respiración
Este es el lecho de roca para ser un sadhaka (practicante) exitoso. No solo para flexiones de espalda, sino prácticamente todo Yoga. Además, sé que es tentador exhalar ruidosamente por la boca, pero si tienes la respiración correcta, nunca tendrás que hacer esto.
Descubrirá que con cada ciclo de respiración, se relajará en su pose un poco más.
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Entonces, antes de entrar en cualquier yoga-sadhana propiamente dicho, asegúrese de que su maestro lo haga respirar bien hasta que sea una segunda naturaleza.
2) Persistencia.
Síguelo. Concéntrese en la práctica con la exclusión de todo lo demás (sin música de bombeo, o cantos para los principiantes). Con la práctica gradual podrás vaciar tu mente y concentrarte. Más adelante, una vez que esté bien versado, podrá excluir todos los elementos externos, incluso en medio de un ruidoso mercado indio.
3) paciencia.
No esperes resultados instantáneos. Alinee su mente y cuerpo (y respire adecuadamente) y se encontrará progresando.
Shubhamastu!