Sentir algo tan etéreo como el alma requiere un refinamiento en los sentidos sutiles. Sea lo que sea que pienses que podría sentir el alma, no será exactamente eso, así que descarta cualquier expectativa. No tener ideas o expectativas preconcebidas le permitirá ser más neutral al acercarse a su experiencia. Si tiene un “cargo” sobre este tema o tiene un sesgo o expectativa, se bloqueará de la experiencia.
La mayoría de las personas no tienen una experiencia inmediata de sentir el alma cuando comienzan este proceso, por lo que requiere que seas paciente contigo mismo mientras practicas tus sintonizaciones internas en las próximas semanas.
En primer lugar, deberá practicar la sintonía con su espacio interior y ponerse en contacto con las características que existen.
Por ejemplo, puede comenzar preguntándose qué estado de ánimo está sintiendo en este momento. Funciona mejor si haces esto con los ojos cerrados, ya que no estás tratando de hacer un análisis mental de tus sentimientos mientras te estás describiendo a ti mismo tus sensaciones. Puede estar contento, tranquilo, espacioso, feliz o tenso, frustrado, ansioso, etc.
- ¿Cómo se comparan los efectos psicológicos del yoga y la meditación?
- ¿Debería enseñarse la meditación en las escuelas?
- ¿Cuáles son algunas técnicas de meditación “adecuadas”?
- ¿Cómo difiere la meditación actual que se enseña de la meditación antigua que se enseñó hace miles de años en la India?
- ¿Cuáles son algunas técnicas encantadoras de meditación que involucran velas?
A medida que encuentre palabras para describir sus sentimientos internos, estará más en sintonía con las sutiles diferencias que experimenta a lo largo del día.
Una vez que te vuelvas más sensible a los sentimientos con los que estás más familiarizado, podrás explorar sentimientos menos obvios.
A veces, las sensaciones del alma se describen como “presencia”. Sé que es un poco abstracto y no específico en lo que respecta a los sentimientos, pero piénsalo de esta manera. Si tus ojos estuvieran cerrados y alguien caminara cerca de ti, podrías sentirlos, y podrías describir esa sensación como “sentir su presencia”. Sentir el alma a veces puede ser un poco así.
Sin embargo, la presencia es solo una característica de sentir el alma. El alma también trae consigo otras sensaciones tales como profunda paz, satisfacción, satisfacción, felicidad y ligereza de ser.
Ahora, ¿cómo sintonizas con el alma y sientes esas cosas?
Una vez que esté familiarizado con la sintonía con su espacio interior, podrá distinguir las sutiles diferencias en sus estados de sentimiento.
El alma se siente más fácilmente al tener la intención de conectarse con ella y sentirla mientras su atención está en el centro de su corazón en el centro de su pecho (ligeramente por encima de donde está su corazón físico).
El efecto se mejora colocando una de tus manos sobre el centro superior de tu pecho y descansando allí mientras haces esto.
Además de tener la intención de conectarte con tu alma, puedes pedirle que emerja en tu corazón. Una vez más, esto es más efectivo cuando se hace con los ojos cerrados y donde no será molestado o distraído.
Diga suavemente: “Siento mi alma profundamente en mi corazón”.
Probablemente no sentirá nada cuando comience esta práctica, pero a medida que repita esa declaración cada 30-60 segundos mientras mantiene la intención de sentir el alma, con el tiempo experimentará lo que he descrito.
Por lo general, lleva semanas o incluso meses antes de que tenga toda la gama de sensaciones que trae el alma, pero una vez que comience, sepa que continuará profundizándose a medida que continúe la práctica. Una vez que pueda hacer eso, puede explorar más sobre el alma y sus capacidades para ayudarlo en su transformación y evolución.