¿Cuántas veces debo meditar y por cuánto tiempo, si estoy pensando demasiado y no puedo concentrarme en los estudios?

Meditación es una palabra que se usa a menudo pero se entiende muy raramente.

Si estás pensando demasiado y no puedes concentrarte en tus estudios, necesitas algunos ejercicios mentales en concentración y disciplina de pensamiento, no meditación.

La meditación es descubrir y calibrar la brújula interna, y no una herramienta para superar la agitación mental. Actualmente, los ejercicios de concentración de MOst están mal etiquetados como meditación (visualización creativa, ejercicios de relajación, etc.).

En lo que respecta a la consulta sobre el pensamiento excesivo y la falta de concentración, el problema es básicamente el miedo que surge de la pereza y la duda … a nivel mental. La única forma de superar estos problemas es, simplemente, decidir actuar más allá de su aprensión y dudas.

No hay un gran dilema intelectual, pensar y luego actuar. No lo dudes, no te detengas a pensar “otra vez” … piensa, decide y luego actúa.

Relájate con lo que te relaja (música, deportes, juegos, TV). Una vez relajado, trabaje para lograr pequeñas metas tangibles en sus estudios (un capítulo en 90 minutos). A medida que sigas intentando pequeños objetivos, te darás cuenta del equilibrio correcto que está en línea con tu competencia. Thud se enfoca en las metas pequeñas, y se logrará la meta más grande.

La meditación generalmente le dará respuestas a preguntas más importantes en la vida, lo guiará a dónde ir … cómo llegar allí se basa únicamente en su competencia y dedicación.

¡Así que simplemente comienza a actuar en lugar de adentrarte en la mezcolanza intelectual o de dedicarte a actividades pseudo intelectuales, pseudo espirituales!

Como dice el filósofo chino Laozi, “Un viaje de mil millas comienza con un solo paso” .

Simplemente ponga su mejor protección para los pies … no lo piense … ¡solo hágalo!

LA MEDITACIÓN Y EL ESTUDIO SON LOS MEJORES AMIGOS PARA CADA UNO.

La meditación, ya sea natural o artificial, es una gran bendición para estudiar. La meditación natural es mejor, sin embargo, solo ocurre con la compañía de un meditador artificial o un hombre espiritual o una compañía espiritual. La meditación natural es lo que se llama un amor enfocado / concentración. Es por eso que se necesita una guía para controlar la paranoia y evitar actividades adversas para la meditación y el amor ambos se basan en el mismo principio.

La meditación hace que la kundalini se eleve y resida dentro del cerebro donde mejora la dicha, la memoria, la concentración, la claridad, el análisis profundo, el poder de retención profunda, la capacidad de retención y la eficiencia. Estos son los atributos que más se necesitan en el estudio. drenando actividades sensuales. Todos estos atributos cerebrales realmente inspiran a estudiar continuamente.

En realidad, las posturas de yoga y los pranayamas mantienen la condición física en la vida de estudio sedentaria. Debes meditar dos veces al día, cada hora en horarios fijos.

Experimenté que solo la forma de combinación (formas de meditación concentradas y presenciales juntas) apoyaba los estudios.

Tuve un exitoso estudio a través de la meditación natural.

La explicación detallada está aquí, en este siguiente e-book-shareervigyan darshan-ek aadhunik kundalini tantra (ek yogi ki prem katha) -Shareervigyan darshan-Ek ​​aadhunik Kundalini Tantra (Ek Yogi ki premkatha)

Comience a meditar dos veces en un día,

45 mts a 1 h en la mañana entre las 5 y las 7 a.m.

45 mts a 1 hora por la tarde entre 5–7 pm.

Estos dos períodos son Sandhyas muy buenos para la meditación,

En estos períodos puede obtener profundidad fácilmente, ya que estos son períodos de transición.

La duración y el tiempo posteriores dependerán de uno mismo. De acuerdo con su profundidad, su necesidad de meditación puede aumentar.

Pensar es un problema de la mente hiperactiva.

Obtendrá la relajación necesaria de la meditación.

Con respecto a Focus, no es una buena palabra.

Como su memoria está llena, no puede retener cosas.

La meditación trae Conciencia junto con Relajación.

Así que trate de concentrarse, relájese y lea con Conciencia.

Espero que responda tu pregunta.

La meditación calma los nervios tensos y mejora la concentración.

Siéntese en una habitación tranquila con los ojos bien cerrados y cerrados. Comienza a respirar profundamente. Imagínese sentado en una montaña verde y fresca, brisa fresca que fluye, pájaros cantando, un río que fluye cerca es agua haciendo un ruido suave.

Siéntate mentalmente en un ambiente así o en cualquier otro lugar tranquilo que te guste. ‘Disfruta’ de los alrededores. Elimina suavemente todos los pensamientos mundanos de tu mente. “Quédese” en este lugar durante 10-15 minutos.

Poco a poco tome conciencia de su habitación. Coloque las palmas de las manos sobre los ojos y ábralas gradualmente. Sentirías que toda la tensión te ha dejado.

Hacer esto una vez al día es suficiente.

TODO LO MEJOR PARA USTED

Recomiendo meditar todos los días si realmente quieres ver una mejora. Todo lo que se necesita es una sesión de 10 a 15 minutos una o dos veces al día. ¡Después de meditar todos los días durante aproximadamente 2 semanas, comenzará a notar grandes beneficios! (Notará beneficios a corto plazo incluso después de los primeros días)

Recomiendo este sencillo proceso de 5 pasos para comenzar cada una de tus sesiones de meditación.

¡Espero que esto ayude!

Vea a dónde podría llevarlo: toda la vida espiritual de 20 místicos Historia del misticismo (3ª Rev. Ed.)

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Nunca se trata de cuánto tiempo pasas en meditación. Primero comience con algo de actividad física para que su corazón lata un poco más rápido y luego concéntrese simplemente en que su respiración entre y salga por la nariz.

Esto te ayudará a tener una mente cada vez más tranquila. Date permiso para ser imperfecto.

Escribí un libro completo titulado Aprenda a meditar en 2 minutos para personas perezosas, locas y deficientes de tiempo debido a la mente de mono de la que está hablando y lo anterior es un fragmento de uno de los ejercicios.

Disfruta el viaje a lo largo de tu camino de meditación.

El problema de pensar demasiado se puede resolver con muchas técnicas, como mantenerse ocupado con algún otro trabajo, tratar de no descubrir las cosas que no están en su mano o para resolver sus problemas para hacerse más grande y mejor. La meditación definitivamente te ayuda a calmarte, pero nunca los eliminará de tu vida. Aunque hay algunas personas, podemos desaparecer los problemas olvidándolos una y otra vez. Depende de la persona que sea más firme y tenga una mentalidad fuerte.

Ahora, si ha decidido evitar pensar demasiado mediante la meditación, entonces debe prepararse para estar tranquilo y calmado. Toma sesiones cortas de ella. Si será de 2 minutos o más. Aumenta gradualmente la duración. Trate de encantar algo espiritualmente para involucrarlo mental y psicológicamente. Lo más importante es ser consistente en ello. Repetir diariamente 3–4 veces en un día. Especialmente comience con sesiones matutinas. Un entorno silencioso te ayudará mucho, lo que obtendrás temprano en la mañana.

Todo lo mejor

Medita durante 15-20 minutos justo antes de sentarte a estudiar. Mantén tus libros abiertos frente a ti y medita. Asegúrese de que tan pronto como abra los ojos, sus libros estén abiertos frente a usted. Esto enfocará tu energía directamente en tus estudios.

Como principiante, haga esto al menos dos veces al día. Cada vez, lentamente, podrá concentrarse durante al menos dos horas.

Su pensamiento excesivo será resuelto por la meditación misma.

Todo lo mejor..

No se preocupe por cuántos días o la cantidad exacta de tiempo.

Aquí hay una guía general …

Medita todas las mañanas, apenas te despiertes, durante 5–20 minutos.

La forma más fácil de hacer esto es meditando durante el tiempo de repetición de la alarma. Incluso si no se despierta con una alarma, simplemente siéntese y medite durante unos minutos (nuevamente, no se preocupe por la cantidad exacta de tiempo).

Se trata más de consistencia que de cualquier otra cosa. Cualquier práctica de meditación realizada consistentemente es MUCHO MÁS EFECTIVA que la meditación perfecta o meditar durante horas un par de veces al mes.

Esto es lo que debes hacer:

  1. Despierta y aplaza (si te despiertas con una alarma)
  2. Siéntate y cierra los ojos
  3. Observa tus pensamientos durante el tiempo que duermas

Es realmente así de simple.

Aquí hay un buen artículo de introducción: Introducción a la meditación

Sepa que está meditando, cada vez que surge la palabra y lo que sea que eso signifique. No tiene nada que ver con tu exceso de pensamiento.

La casualidad es la meditación. Una gracia del más allá.

Por ahora recomendaría meditar en la respiración o hacer otras meditaciones que no impliquen contemplación. Haga que su mente sea consciente de su cuerpo, calme la mente de esta manera al principio.

Generalmente se recomiendan de 5 a 10 minutos por día, pero no hay reglas. Juega con diferentes duraciones y diferentes momentos del día.

Lo mismo aquí , solo me gustaría mencionar que pensar demasiado en sí mismo es meditación, por lo que en su lugar deberías tratar de enfocar ese pensamiento excesivo y la meditación en los estudios o lo que sea.

eso es todo, desearía poder ayudar más, pero estoy pasando por lo mismo, quizás un poco menos extremo, pero todavía no he dominado el control de mis propios pensamientos

medita en tu mentalidad, tus pensamientos y tus actitudes … ¡no uses la meditación para tratar de deshacerte del caos … úsala para experimentar y explorar el caos hasta que no quede nada en tu mente para pensar demasiado o perder el enfoque!

Te deseo lo mejor

5 minutos al día serán más que suficientes, pero debes mantener la consistencia.

Un comportamiento disciplinado le dará el mejor resultado.