¿Cuáles son algunas posturas de yoga que debo evitar si tengo una enfermedad degenerativa del disco en mi L5-S1?

Answer 1

Históricamente, el yoga no estaba destinado a ser realizado como una clase grupal sino individualizado y prescrito para cada persona. Esto se vuelve mucho más importante cuando se trata de una afección médica. Si visita a un terapeuta de yoga profesional que practica la terapia de yoga médica, puede ser evaluado por su condición médica. Luego podrán crear un programa individualizado y enseñarle cómo evitar o modificar ciertas posturas. Puede continuar practicando por su cuenta o asistir a una clase de yoga de su elección para saber cómo escuchar a su cuerpo y modificarlo según sea necesario. O incluso una combinación de los dos. Me encanta asistir a clases de yoga en mi estudio favorito y practicar por mi cuenta.

Dicho esto, yoga significa unión o unión del cuerpo y la mente con la respiración. La respiración es lo más importante. Respira con cada movimiento y aprende a respirar mientras estás parado en una pose. Puede comenzar recostándose boca arriba con las rodillas dobladas y los pies ligeramente elevados, luego concéntrese en la respiración abdominal o abdominal. Pon una mano en la parte superior del pecho y otra en la barriga. Su mano sobre su vientre debe subir y bajar con inhalación y exhalación, pero no tanto con su mano sobre su pecho.

Para encontrar un terapeuta de yoga profesional, que esté certificado por la única escuela que eduque a profesionales de la salud con licencia exclusiva, vaya al Instituto de Terapia de Yoga Profesional – Transformando la Atención Médica, Transformando a Usted o visite el sitio web del propietario GingerGarner.com

Ella tiene un libro recientemente publicado con enlaces a ejercicios en línea que pueden ayudarlo y guiarlo a través del dolor de espalda y muchos otros problemas médicos.

Buena suerte \ U0001f60a

Answer 2

Todos los adultos tienen cierto grado de DDD, por lo que es correcto mantenerse activo y no dejar que ninguna “condición” lo detenga. No te recetaré asanas, a través de Quora, pero hay un libro que te dirá las asanas que son mejores para diferentes dolencias y enfermedades, junto con la alineación, la duración y las precauciones correctas: Light on Yoga, de BKS Iyengar.

Answer 3

Definitivamente tenga cuidado con la mayoría de las posturas de yoga, especialmente giros y curvas.

Habiendo enseñado a algunos estudiantes con lesiones en la columna, estos son típicamente los tipos de poses que presentan la mayor incomodidad.

Para ser conservador, tenga un buen fisioterapeuta que pueda consultar con usted sobre cómo se sienten las cosas a través de algunas clases de yoga.

Answer 4

¡Oye! Gracias por preguntar. Evite movimientos extremos en todas las direcciones y en todas las categorías de pose. Desea seguir una práctica suave que es lenta. Recomiendo talleres educativos y clases privadas. Dicho esto, evite giros profundos, curvas profundas de la espalda, pliegues completos hacia adelante, inversiones y movimientos de transición que son complejos y / o rápidos. En cuanto al estilo, prueba Vinyoga.

Answer 5

Cuando tenga problemas de salud como este, no busque en Google ni obtenga ayuda en línea. Hacer yoga sin la orientación adecuada, especialmente cuando hay un problema de salud, puede causar muchos problemas. Lo que sugeriría es consultar a un maestro de yoga experto y obtener ayuda.