A lo largo de los cientos, si no miles, de años de práctica de la meditación, se crearon muchos estilos de meditación diferentes . El principio fundamental de la reflexión y el pensamiento tranquilo para lograr un estado de rumia sigue siendo el mismo a pesar de que diferentes escuelas de meditación utilizan diferentes técnicas.
Veamos los principales estilos de meditación: meditación taoísta, meditación zen, meditación budista, meditación Vipassana, meditación trascendental y meditación de atención plena .
Meditación taoísta
La meditación taoísta se parece mucho al sistema budista y esta escuela de pensamiento puede describirse como extremadamente práctica en comparación con las tradiciones contemplativas que se originaron en la India.
La teoría subyacente de esta meditación es la generación, transformación y circulación de la energía interior . Cuando una persona tiene éxito en lograr esta corriente de energía conocida como ‘deh-chee’, puede utilizarse para promover la longevidad y una mejor salud de acuerdo con la discreción de la persona involucrada.
A los principiantes se les enseñará la respiración y la meditación del ombligo durante las etapas iniciales y puede describirse como uno de los métodos más antiguos. El flujo natural de la respiración en las fosas nasales y la expansión y contracción del abdomen siempre se pueden asociar con este método, y su atención enfocada y la consciencia centrada también mejorarán significativamente.
Meditación Zen
La meditación zen abogará por la importancia de sentarse en varias posiciones y también aprenderá cómo cerrar su mente al pensamiento y las imágenes .
Su ritmo cardíaco se reducirá y la intensidad de su respiración también disminuirá. Como factor resultante, entrarás en un estado meditativo y tu pensamiento se aislará.
Serás consciente del momento presente solamente y los pensamientos sobre el pasado y el futuro no te perseguirán. En pocas palabras, la meditación zen te protegerá de la charla constante de la mente subconsciente .
Meditación budista
Este tipo de meditación le proporcionará un control completo sobre su mente y un equilibrio natural entre su mente, cuerpo y alma se hará realidad. La meditación budista te hará completamente consciente de tu cuerpo físico y de cada movimiento que haga tu cuerpo.
La meditación budista es una práctica extremadamente disciplinada y debes practicarla a diario para obtener el máximo beneficio para tu mente, alma y cuerpo. El miedo no encontrará un lugar en tu mente y siempre puedes esperar una mejor concentración y concentración con este método.
Meditación Vipassana
Aunque Buda fue el arquitecto principal de la meditación Vipassana, esta meditación no se limita a individuos con antecedentes budistas. Este método le enseñará la mejor manera de curar el cuerpo y la mente y se logra mediante la eliminación de toxinas y otras formas de impurezas a través del proceso de limpieza. Debe buscar asistencia profesional para lograr el máximo nivel de purificación y rumia a través de este método.
Meditación trascendental
Esta práctica se puede describir como un método simple y fácil de aprender y practicar . Al mismo tiempo, la meditación trascendental traerá enormes beneficios prácticos a todas las áreas de la vida. Llegará a saber cómo descansar la mente y el cuerpo y también aliviar el cansancio y el estrés de forma natural.
Con la ayuda de la meditación trascendental, puedes alcanzar un estado de rumia de una manera sencilla . No tiene que asignar un tiempo y un lugar específicos para practicar esta meditación y puede practicarla en su hogar, autobús o en cualquier lugar según sus propias preferencias. Esta meditación es una gran opción para casi todos.
Meditación de atención plena
La atención plena le enseñará cómo permanecer alerta y atento a lo que sea que haga y siempre tendrá una mejor conciencia sobre su entorno y las diversas situaciones. Como resultado, disfrutará de un cuerpo relajado y un sistema nervioso .
Este método se hizo muy popular en los últimos años, ya que se puede aplicar a todos los aspectos de la vida, incluida la alimentación y el ejercicio. Entrenarás tu mente para estar consciente de tu entorno de la mejor manera posible.