¿Cómo es la “meditación de atención plena” diferente de otros tipos de meditación?

Answer 1

Creo que es un poco extraño que diferentes respondedores no caractericen realmente ninguna contemplación, por lo tanto, observo que son bastante no respuestas.

La contemplación es una palabra excepcionalmente no específica en inglés, que cubre una amplia gama de sistemas.

La atención, como se enseña en su mayor parte, implica intentar poner toda su consideración en alguna experiencia continua, sin contemplar teóricamente esa experiencia. Por ejemplo, en el cuidado de la respiración, puede poner toda su consideración en el sentimiento del aire a medida que pasa por el borde de las fosas nasales. Pones una consideración centrada en esa experiencia para tener la capacidad de explorarla por completo. Para más detalles que eso, hay una considerable cantidad de activos y una gran cantidad de educadores.

Algunas personas tienen percepciones como reflejo, rehaciendo un sonido, rehaciendo una expresión, concentrándose en un koan, reflexionando sobre artículos o pensamientos sacrosantos, etc.

Me parece que su investigación debería ser la forma en que los diferentes tipos de reflexión no son exactamente lo mismo que la atención, ya que usted lo describe como “meditación consciente”.

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Answer 2

Buena pregunta.

Los científicos generalmente clasifican todos los tipos de meditación, dependiendo de la forma en que enfocan la atención, en dos categorías: Atención enfocada y Monitoreo abierto. Me gustaría proponer un tercero: Presencia sin esfuerzo.

Meditación de atención enfocada
Centrar la atención en un solo objeto durante toda la sesión de meditación. Este objeto puede ser la respiración, un mantra, visualización, parte del cuerpo, objeto externo, etc. A medida que el practicante avanza, su capacidad para mantener el flujo de atención en el objeto elegido se vuelve más fuerte y las distracciones se vuelven menos comunes y cortas. vivió. Se desarrollan tanto la profundidad como la firmeza de su atención.
Ejemplos de estos son: Samatha, meditación yóguica (Raja Yoga), Zazen concentrativo y muchos otros.

Meditación de monitoreo abierto
En lugar de enfocar la atención en cualquier objeto, lo mantenemos abierto, monitoreando todos los aspectos de la experiencia, sin juicio ni apego. Todas las percepciones, ya sean internas (pensamientos, sentimientos, memoria, etc.) o externas (sonido, olfato, etc.), son reconocidas y vistas por lo que son. Es el proceso de monitoreo no reactivo del contenido de la experiencia de un momento a otro. Algunos ejemplos son: meditación de atención plena, así como algunos tipos de meditación taoísta.

Presencia sin esfuerzo
Es el estado en el que la atención no se centra en nada en particular, sino que descansa en sí misma: tranquila, vacía, constante e introvertida. También podemos llamarlo “Conciencia sin elección” o “Ser puro”.
Este es en realidad el verdadero propósito detrás de todo tipo de meditación, y no un tipo de meditación en sí mismo. Todas las técnicas tradicionales de meditación reconocen que el objeto de enfoque, e incluso el proceso de monitoreo, es solo un medio para entrenar la mente, de modo que se pueda descubrir un silencio interno sin esfuerzo y estados de conciencia más profundos. Eventualmente, tanto el objeto de enfoque como el proceso en sí mismo se quedan atrás, y solo queda el verdadero ser del practicante, como “presencia pura”.
En algunas técnicas, este es el único enfoque, desde el principio. Algunos ejemplos son: la autoinvestigación (meditación “yo soy”) de Ramana Maharishi; Dzogchen; algunas formas de meditación taoísta; y algunas formas de Raja Yoga.

Entonces, dado este panorama genérico de los tipos de meditación, podemos ver que Mindfulness es una meditación de Monitoreo Abierto (a diferencia de la mayoría de las técnicas, que son más del tipo de Atención Centrada).

Uno de los principales influyentes de Mindfulness en Occidente es John Kabat-Zinn. Su programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR), que desarrolló en 1979 en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, se ha utilizado en varios hospitales y clínicas de salud en las últimas décadas.

La forma en que Mindfulness se enseña en Occidente se simplifica enormemente. Elimina los conceptos budistas importantes, que fueron la razón detrás de la práctica, así como la práctica de la ética, que tradicionalmente estaba interrelacionada con ella.

Me considero un chico de la “vieja escuela” cuando se trata de meditación. Sin embargo, soy muy abierto y veo que lo que sea que ayude a una persona a comenzar la práctica es bueno. Incluso de esta manera simplificada, Mindfulness brinda beneficios increíbles para el cuerpo y la mente. ¿Entonces, cuál es el problema?

Si desea obtener más información sobre otros tipos de meditación, eche un vistazo a esta compilación:

Tipos de meditación: una descripción general de 22 técnicas | Vive y atrévete

Si necesita ayuda para comenzar un hábito de meditación, o decide qué meditación es mejor para usted, puede contactarme a través de Coach.me.

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Answer 3

Aquí hay 7 tipos diferentes de meditación …

1. Atención enfocada

La meditación de atención enfocada (FA) implica enfocarse en algo intensamente como una forma de permanecer en el momento presente y trascender su diálogo interno.

El ejemplo prototípico de esto es mirar una vela en una habitación oscura. Personalmente hice esto con piezas de arte y es toda una experiencia.

También puede concentrarse en cualquier cosa: piezas visuales, obras de arte, sonidos, sabores, olores. Atraer la atención a su propia respiración puede ser incluso una meditación de atención enfocada. Las posibilidades son infinitas.

La atención enfocada es una excelente manera de cultivar la atención plena y practicar estar plenamente en el momento presente. Se cierra la brecha entre la conciencia ordinaria y un estado meditativo tradicional.

2. Meditación Mantra

Una meditación mantra consiste en repetir un mantra una y otra vez. Como ejemplo, uno de los mantras más comunes para repetir es “Om”.

Al igual que la meditación de atención enfocada, la meditación mantra le da a tu mente de mono algo en lo que concentrarse, lo que te ayuda a profundizar en la meditación. He tenido experiencias en las que “he vuelto a mi mente” para encontrar que mi mente todavía repite un mantra. Eso es un testimonio de lo efectivo que puede ser.

3. Meditación trascendental

La Meditación Trascendental (TM) implica el uso de un sonido o mantra, y generalmente se practica durante 15-20 minutos dos veces al día. Entonces es un tipo específico de meditación mantra.

Es impartido en persona por un practicante de MT con licencia. Todos reciben su propio mantra personalizado cuando aprenden TM.

4. Meditación en movimiento

Una meditación en movimiento es cualquier tipo de movimiento realizado de manera consciente y consciente.

Muchas actividades pueden ser una meditación en movimiento; caminar, yoga, qigong, entrenamientos … etc. Incluso tareas simples como lavar los platos pueden ser una meditación conmovedora si se practican con atención. La clave es estar completamente presente y dejar ir los pensamientos extraños.

Alguien que es un meditador avanzado practica la meditación a través de todo lo que hace. De esta manera, la vida se convierte en una meditación en movimiento.

5. Visualización

La meditación de visualización consiste en construir una imagen o sentimiento en tu conciencia. Esto podría incluir meditaciones de chakra, meditaciones curativas, visualización de objetivos … etc.

Hay tantas posibilidades con la visualización. La práctica con la visualización es cultivar la capacidad de enfocar completamente su conciencia en la visualización, mientras deja de lado cualquier pensamiento extraño o distracción que surja.

6. Meditación guiada

Las meditaciones guiadas se explican por sí mismas. Es cuando otra persona te guía a través de una meditación.

Las meditaciones guiadas vienen en una amplia variedad de formas y también pueden ser “versiones guiadas” de cualquiera de las categorías enumeradas anteriormente.

Debido a que alguien más guía el camino, las meditaciones guiadas son una excelente manera para que las personas se metan los pies en la meditación.

7. Meditación de atención plena

Esta es la forma más pura de meditación. No me refiero puro en términos de mejor. Es solo lo más simple.

La meditación de atención plena puede considerarse como la forma más básica de meditación. Todo lo que consiste es simplemente sentarse (o acostarse) con los ojos cerrados y observar sus pensamientos. ¡Eso es!

Es realmente así de simple. Solo ser consciente de tus pensamientos es transformador en sí mismo. Luego, gradualmente, te desplazas hacia el espacio entre los pensamientos, que es donde sucede la verdadera magia.

Debido a su elegante simplicidad, recomiendo que todos usen la meditación consciente como su práctica central de meditación. Es la base de todos los otros tipos de meditación, así como todo lo demás en la vida (literalmente).

Ahora puede estar preguntando, “¿Por dónde empiezo?”

La mejor manera de comenzar una práctica de meditación es comenzando con una práctica realmente simple como el Reto de meditación de 7 días .

Answer 4

En el budismo hay 40 sujetos de meditación. Estos se dividen en 2 grupos:

• Samatha: esto es para desarrollar la calma o la concentración, el resultado principal de esto es que los 5 obstáculos y la supresión pueden allanar el camino para facilitar Vipassana
• Vipassana: esto es para desarrollar ideas sobre la naturaleza de las realidades últimas que conducen a la comprensión de la causalidad (4 Nobles Verdades, Origen dependiente, Relaciones condicionales) donde al liberarse del estrés y la miseria. Esto también se conoce como Meditación Mindfulness y Meditación Insight.

Las técnicas populares de meditación de Samatha son:

• Brahmavihara

• bondad amorosa o benevolencia
• compasión
• alegría empática
• ecuanimidad

Las técnicas populares de Vipassana son:

• Anapanasati
• Satipatthana

Answer 5

Me parece un poco extraño que otros respondedores no definan realmente ninguna meditación, por lo que considero que son más bien respuestas.

Meditación es una palabra muy genérica en inglés, que cubre muchas técnicas diferentes.

La atención plena, como se enseña generalmente, significa tratar de poner toda su atención en alguna experiencia continua, sin pensar conceptualmente sobre esa experiencia. Por ejemplo, en la atención plena de la respiración, puede poner toda su atención en la sensación del aire cuando pasa por el borde de las fosas nasales. Pones atención concentrada en esa experiencia para poder investigarla completamente. Para más detalles que eso, hay muchos recursos y muchos maestros.

Algunas personas tienen visualizaciones como meditación, repitiendo un sonido, repitiendo una frase, enfocándose en un koan, contemplando objetos o ideas sagradas, etc.

Me parece que su pregunta realmente debería ser cómo otras formas de meditación son diferentes de la atención plena, ya que lo caracteriza como “meditación básica”.

Answer 6

Todas las técnicas y enseñanzas que se conocen colectivamente como Mindfulness, incluidas las formas estandarizadas más recientes conocidas por siglas, han existido durante muchos años. Eso los hace parecer muy familiares. Puede encontrar conciencia de la respiración, o escanear y relajar una parte del cuerpo a la vez, por ejemplo, en muchas tradiciones diferentes en todo el mundo y a lo largo del tiempo. Eso no significa que una colección particular de técnicas sea necesariamente “mejor” que ninguna otra, o que ninguna de ellas, por familiar que sea, haya sido estudiada adecuadamente para los efectos básicos y los beneficios de la ciencia.

Lo curioso es que no hay mucha evidencia que demuestre que el uso a largo plazo de tales técnicas en realidad aumenta nuestra conciencia de alguna manera, o disminuye los pensamientos que distraen, o cualquier otra cosa que realmente pueda ser útil. Y la iluminación o la autorrealización, que en realidad existe, parece suceder más rápido y con mayor frecuencia a través de Advaita que a través de Mindfulness, mientras que la paz y la felicidad parecen suceder más a menudo a través de la superación que a través de Mindfulness.

Sin embargo, actualmente, Mindfulness es la familia más popular de enseñanzas y técnicas en la mayor parte del mundo occidental.

Descargo de responsabilidad: todas estas son solo opiniones. Animo a cualquiera que encuentre evidencia real de que estoy equivocado a publicar comentarios aquí. Para ser útiles, tales comentarios no deben ser también opiniones, sino hechos basados ​​en evidencia confiable.

Answer 7

La meditación de atención plena es, de hecho, un oxímoron de algún tipo. El propósito de la meditación es alejarte de la mente. Pero la razón por la que algunas personas usan esta expresión, porque lo que quieren decir “meditación de conciencia” y no entienden que la conciencia no es una función mental, la conciencia es una función de conciencia. La conciencia es más grande que la mente, y también es más grande que tú.

La conciencia puede observar los pensamientos, principalmente el hecho de que hay pensamientos, pero incluso puede mirar el contenido del pensamiento … aunque para la mayoría de las personas esto significa que saltan a la mente, fuera de la conciencia.

Observo los pensamientos de otras personas (es más fácil para mí ver lo que sucede cuando estoy mirando las cosas de otras personas, porque soy empático) y puedo ver el hecho de pensar e incluso adivinar el contenido del pensamiento a partir del efecto dominó. : las emociones que provienen del pensamiento, la tensión muscular que proviene del pensamiento, y puedo guiarlas efectivamente para dejarlo ir.

Ser autodirigido en este proceso de llevar la conciencia pura, una observación, un tercio imparcial al proceso de pensar y reaccionar es muy difícil, incluso para las personas que tienen una fuerte “autoconciencia”, especialmente si su Ser es débil y atrofiado, lo que Es el caso del 99% de la humanidad.

La mayoría de los pensamientos que están en la mente no son tuyos. Vienen del exterior, y tu yo falso los escucha como validación, invalidación, guía y, por lo tanto, estás atrapado en la mente. Una historia triste, pero por suerte es reversible, al menos esa es mi experiencia con los usuarios de mis activadores y mis alumnos.

La vida vivida en la mente es una vida de ovejas, una vida de dependencia, una vida de mendigo.

Solía ​​vivir allí y ser totalmente miserable. Salí y ahora enseño a otros. Pero no llamaría al método meditación consciente de ninguna manera. La mente no es tu amiga. Es un dispositivo de esclavitud.