¿Cuál es la manera o el tiempo perfecto para meditar?

Answer 1

Los diferentes momentos del día generalmente tienen diferentes beneficios cuando se trata de meditar. Todo depende de los resultados que esté buscando (si los hay).

• La meditación en la mañana es una excelente manera de salir del “funk matutino”. Personalmente, me despierto sintiéndome como una basura la mayor parte del tiempo, pero después de solo 10 minutos de meditación, en realidad empiezo a sentirme más lleno de energía y listo para asumir el día. Por lo tanto, traerá mucha más energía, positividad y felicidad a su día y a los que lo rodean.
• La meditación en la tarde es genial para lidiar con la “depresión de la tarde” (me gustan estos términos que estoy inventando jajaja). Si te sientes cansado, agotado o tenso después de un largo día de trabajo / escuela, este es un buen momento para meditar y levantarte rápidamente para terminar tu día con fuerza.
• La meditación en la noche / antes de dormir es mi favorito personal. Es genial para reflexionar sobre el día y despejar tu mente de cualquier pensamiento o emoción negativa … por lo tanto, te ayuda a dormir mejor. Mejor sueño = más energía / positividad para el día siguiente. También se han realizado estudios que muestran que las personas se despiertan con pensamientos / sentimientos / emociones muy similares que experimentaron justo antes de quedarse dormidos la noche anterior (casi como si su cerebro estuviera en pausa mientras dormía). Entonces, si tiene una buena sesión de meditación justo antes de acostarse, es probable que se despierte con esos mismos pensamientos / sentimientos / emociones positivos.
• Intenta hacerte una de estas 8 poderosas preguntas para la meditación … Hacerte una de estas preguntas puede ayudarte a meditar mejor.

Answer 2

En el cuerpo humano hay 72,000 nadis que conducen la energía. Los siguientes tres nadis son los más importantes: ida, pingala y sushumna. La ida está conectada con la fosa nasal izquierda. Este nadi principal está influenciado por la luna. El pingala está conectado a la fosa nasal derecha y lleva la influencia del sol.

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La luna simboliza la mente y los sentimientos, y está conectada a ellos. Al igual que la luna, la mente siempre está cambiando. A veces es feliz, a veces infeliz. Es decir, durante la luna llena, el día anterior a la luna llena, el día real de la luna llena y el día después de que los gatos y los perros estén particularmente nerviosos. Muchas personas también están nerviosas y demasiado sensibles en ese momento. La mente cambia a las personas significativamente; sus olas pueden llegar muy alto, como las olas del mar. El sol también tiene una gran influencia. El sol mantiene los planetas juntos. Es sinónimo de Shri Modi aborda la Cumbre Nacional de Ayurveda, hace hincapié en la adaptación de la tecnología para promover el rico legado ayurvédico de la India para despertar el sushumna, debe haber un equilibrio entre la ida y la mente y la conciencia de pingala. El canal izquierdo es, por lo tanto, el símbolo de Vishnu; el correcto de Shiva; el canal central representa a Brahma, y ​​es por eso que también se llama Brahma nadi. Nuestro cuerpo tiene diez aberturas. La décima abertura, situada en la parte superior de la cabeza se llama brahmarandhra, la puerta de Brahman. Funciona solo en un yogui desarrollado.

Debes evitar dormir en ese momento. Las personas con karma negativo prefieren dormir por la mañana. Tienen sus sueños más dulces entonces. Sin embargo, por supuesto, hay algunas razones justificadas para dormir por la mañana, por ejemplo, cuando trabajas en turnos de noche o tarde en la noche. Sin embargo, para el yogui es muy importante practicar en las horas de la mañana. Media hora de práctica en la mañana vale más de cinco horas durante el día. Y para estar fresco en la mañana, no debes comer mucho tarde en la noche. Estos son pequeños secretos comerciales del yogui.

Answer 3

No soy grande en la palabra “perfecto”. ¡Demasiado para cumplir!

Como muchos han dicho, tendrá que ver qué funciona para usted y su horario. Sin embargo, me gusta la mañana para la meditación porque establece un tono positivo para todo el día. Esta es una respuesta que di hace unas semanas. Esto es lo que funciona para mí …

Me gusta mucho lo simple. También me gusta sentir una sensación de amor y conexión, y no solo un estado en blanco. Aquí está el método que practico cada día:

1. Siéntate cómodamente y relájate.
2. Dirija suavemente su atención al área de su Corazón.
3. Tenga la idea de que está meditando en la fuente de luz ya presente en su corazón. Siente que te atrae hacia adentro. Si surgen pensamientos, vuelve suavemente al corazón. Haga esto durante 15 a 30 minutos y no más de una hora.

Aquí es por qué esto es tan efectivo:

• Toda nuestra actividad de pensamiento está en nuestra cabeza. ¡Por qué no apartar nuestra atención de la cabeza!
• El corazón es el lugar del amor, el sentimiento y la intuición: atributos positivos para crecer.
• El corazón es la fuente de nuestra vida: nos conectamos con nuestra propia Fuente.

Cuando meditamos en el corazón, comenzamos a vivir desde el corazón y no desde la cabeza. ¿Cuántas veces te dice alguien, solo sigue a tu corazón!

Si desea la guía silenciosa del corazón y no las preguntas continuas de la mente, esta es una experiencia maravillosa y satisfactoria. Esta meditación se llama Heartfulness.

buena meditación
segundo

Answer 4

Cuando comienzas tu práctica de meditación, es bueno elegir un momento y lugar regulares.
Es como elegir una rutina para acostarse. Es necesario establecer un horario y lugar diario
para facilitar que la mente se duerma (es decir, entrar en un “estado de sueño”). De la misma manera, hace una GRAN diferencia si eliges un lugar fijo y la hora de llegar
en un “estado meditativo”. No cambiarías tu tiempo de sueño y esperarías quedarte dormido fácilmente, ¿verdad? Lo mismo se aplica a caer en estado meditativo.
Cuando comienzas a aprender una nueva habilidad con la que tienes que enfrentar suficientes obstáculos, cuantos menos, mejor.
Una vez que haya establecido la habilidad, puede experimentar con diferentes tiempos y lugares, pero para comenzar con uno.
Esto nos lleva a la siguiente pregunta. A que hora elegir
El tiempo / lugar ideal varía de persona a persona. La clave para encontrar el suyo es elegir una hora y un lugar cuando sepa que durante los próximos meses diariamente, no será interrumpido ni molestado durante 10 minutos a una hora continua (comenzará con 5 minutos y gradualmente durante un período de tiempo). el año puede llegar a alcanzar una hora. (Este es mi máximo personal, más allá de eso, encuentro que no veo ningún beneficio adicional en una sola sesión y me gusta dejar mi mente con ganas de más, por lo que espero la próxima sesión y no empieces a temerla).
Creo que esta es una de las razones por las que muchos eligen una hora de madrugada, cuando los hijos / cónyuge están profundamente dormidos y es muy poco probable que se entrometan, y generalmente es muy silencioso para que las distracciones sean mínimas. De esa manera puedes notar sensaciones sutiles.

Una vez que tenga sus habilidades de meditación en su lugar, y le resulte más fácil entrar en un estado meditativo, puede explorar la meditación en otros momentos y en otros lugares.
Espero que esto ayude.

Answer 5

¿Cuándo es el mejor momento del día para meditar? Según dos expertos, la respuesta depende de lo que esperas obtener de ella.

La investigación ha demostrado que la meditación tiene muchos beneficios para la salud mental y física. Entre otras cosas, puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración, mejorar el sueño, controlar el dolor y disminuir la presión arterial. La práctica diaria de meditación es ideal para cosechar estas recompensas. Además, se pueden hacer mini-meditaciones breves según sea necesario durante el día, siempre que desee calmar su mente y relajar su cuerpo.

Recientemente, tuve la oportunidad de pedirles a dos expertos sus consejos sobre cuándo meditar y cuándo no. Acordaron que el mejor momento varía de persona a persona, según el horario y las necesidades. Pero a continuación se encuentran sus recomendaciones para algunos buenos momentos a considerar.

La primera cosa en la mañana
Recomendado para: práctica de meditación diaria
Laura Maciuika , EdD, psicóloga clínica y autora de Conscious Calm: Keys to Freedom from Stress and Worry : su rutina a primera hora de la mañana establece el tono para todo el día. Antes del desayuno es generalmente un buen momento para meditar. Pero para los principiantes, especialmente las personas que se sienten estresadas, meditar puede ser desalentador. En ese caso, recomiendo simplemente poner su atención en una respiración más lenta y profunda, incluso durante solo cinco minutos, temprano en el día antes de ocuparse de cualquier cosa.

Cada vez que estás estresado
Recomendado para: mini meditación según sea necesario
Stacey Shipman , MEd, especialista en manejo del estrés , profesora de yoga y fundadora de http://HealthySouthShore.com : a lo largo del día, es útil meditar durante unos minutos cada vez que te sientas abrumado o presionado por el tiempo. La meditación puede ayudarlo a calmar su mente, sentirse más relajado y pensar con claridad sobre el siguiente paso o acción apropiado. Suena contradictorio (“¡No tengo tiempo para meditar, tengo mucho que hacer!”). Pero a menudo es la idea de tener mucho que hacer en lugar de tener demasiado que hacer, lo que puede crear el estrés. La meditación puede ayudarlo a sentirse mejor y menos abrumado.

En su hora de almuerzo
Recomendado para: práctica de meditación diaria o mini meditación según sea necesario
Stacey Shipman : Un descanso de meditación al mediodía tiene varios beneficios potenciales. Es una forma efectiva de desestresarse después de una reunión larga o una conversación difícil. Puede relajar los músculos tensos causados ​​por estar sentado sobre una computadora. Al romper su ciclo normal de pensamiento, también puede aumentar el enfoque, la creatividad y la productividad. Además, puede ser una gran herramienta de creación de conciencia, que le permite ser más abierto y aceptar a los demás.

Answer 6

Mi opinión es, al principio, hacer lo que le parezca más cómodo. Mucha gente comienza tratando de seguir algún método hasta el tee y, como resultado, no tiene éxito ni lo disfruta, y generalmente se rinde muy pronto. Decidir que quieres meditar es un gran primer paso, ya que significa que te das cuenta de la necesidad de calma e introspección en tu vida. La meditación y el yoga son herramientas antiguas para curar y optimizar la fuerza vital y la propia existencia. La naturaleza de la vida es que todas las cosas buenas son al principio difíciles y laboriosas, pero al final muy beneficiosas, mientras que todas las cosas negativas o malas como las drogas, el alcohol, etc. son bastante agradables al principio pero muy dolorosas al final.

Answer 7

1. De cualquier forma que funcione mejor para usted. Por las mañanas cuando camino, me gustan las meditaciones cortas y simples de una aplicación llamada Simple Habit. Por las noches me gusta sentarme tranquilamente con música zen y concentrarme en mi respiración para mejorar el enfoque y la claridad.
2. En cualquier momento, absolutamente. Es la mejor manera de comenzar el día por las mañanas ~ calma la ansiedad de la mañana, “Ooo, ¿qué pasa hoy? ¡Tengo que hacer las cosas HECHAS! ”~ Y me permite pasar el resto del día con mucha más facilidad y gracia. Pero medito todo el tiempo. Contar es una forma de meditación; también tararea.
3. La clave es comenzar y continuar.

Answer 8

Podemos meditar en cualquier momento siempre que tengamos menos energía. Pero el tiempo de la mañana es preferible. Por la mañana nuestra mente está tranquila y fresca. Para que uno pueda obtener experiencia rápidamente.

La meditación puede transformar la vida de la miseria al estado de equilibrio en todos los aspectos de la vida.

Podemos mejorar físicamente, intelectualmente y a nivel del alma.

Todos tienen que meditar al menos 20 minutos al día. Para disfrutar de este viaje limitado de la vida al máximo potencial

Answer 9

El momento perfecto para meditar es en cualquier momento en que realmente puedas meditar.

La forma perfecta de meditar es usar cualquier estilo que te permita meditar realmente.

No importa lo que le digamos que es perfecto, nada de eso importa si no lo hace.

Si lo que está preguntando es “cuándo debería meditar y cómo debería meditar para obtener la experiencia meditativa más efectiva y eficiente”, entonces ofreceré estos pensamientos basados ​​en mi propia experiencia y después de haber visto a unos 1000 estudiantes construir una práctica de meditación en la última década:

a. Preferirás la meditación por la mañana o por la tarde. Funciona y lo harás mejor si experimentas para encontrar el tiempo que te gusta más y luego te quedas con eso.

segundo. Una práctica simple de concentración de un solo punto es, con mucho, el método más efectivo que he visto para obtener resultados rápidos en un meditador. Los que han pasado tiempo en una práctica de concentración dedicada son muy diferentes a los que no. Siéntese y concéntrese en la respiración, excluyendo todo lo demás durante 10 minutos cada día. Cada semana agregue un minuto a su sesión hasta llegar a 60 minutos una vez al día. Siéntate tan quieto como puedas. Esfuerzo para mantener el enfoque.

Después de haber acumulado 1000 horas totales de práctica, busque un maestro que entienda lo que ha hecho para obtener más instrucciones.

¡Buena suerte!

Answer 10

El momento perfecto para meditar es ahora … mientras lees esta respuesta. En este momento prueba esta meditación durante los próximos 5 minutos …

Puede hacer este tipo particular de meditación de atención plena durante todo el día durante cada actividad. Lo encontrará extremadamente interesante y efectivo. A partir de ahí, puedes ampliar esta meditación así …

También puede probar audios de meditación guiada, pero para aquellos que generalmente tiene que estar sentado o acostado en algún lugar.

Siempre comienzo y termino mi día con una meditación, pero también me detengo durante todo el día para una meditación corta como una meditación de atención plena.

Espero que esto sea útil.

Disfruta meditando.

Cuídate

Jon

Answer 11

El momento perfecto para la meditación es

1. Cuando tienes tu tiempo de calidad contigo mismo.
2. Cuando estés perturbado, medita con un buen libro de autoayuda.
3. Temprano en la mañana
4. 5 minutos entre horarios agitados de trabajo.

Answer 12

No hay una manera perfecta para todos en todas partes en todo momento.

Así que deja esa idea.

Lo que puede ser más efectivo para usted es combinar una invocación u oración con su meditación.

A menudo, las personas se sientan en silencio observando su aliento y eso está bien y muchas veces es bastante útil.

Lo que generalmente es aún más útil es invocar el apoyo de esos seres Divinos de Luz para ayudarlo y guiarlo a ser quien realmente es y mejorar su fisiología.

Comienza tu meditación con algo como esto:

“Pido a la tierra que me arrastre y me ancle en esta realidad, en mi cuerpo, en este momento.

Llamo a mi alma superior para que me conecte con la energía y la inteligencia que es Dios.

Llamo a esos seres Divinos de Luz y solo a la Luz alineada para apoyarme como es para mi mayor beneficio en este momento.

Pido estar alineado con mi verdadera esencia del alma para que hoy actúe como mi yo soberano.

Pido que reciba las energías, ideas, orientación y curación que requiera para mi mayor beneficio y el mayor beneficio de todos.

Gracias y así es “.

Y luego siéntate en la energía y el apoyo amoroso que has llamado por el tiempo que desees. Digamos 15-25 minutos. Yo personalmente hago esto o una variante casi todas las mañanas y noches. Si me pierdo un día, me aseguro de que sea una prioridad el próximo.

Las palabras específicas no son tan importantes como su intención general de pedir y recibir ayuda de su Ser Superior / Superior.

Puede obtener ideas sobre qué hacer ese día. Puede obtener nuevas ideas sobre los problemas en su vida. Puedes sentirte tranquilo y conectado con lo Divino. Puede experimentar una variedad de cosas.

Y puede experimentar muy poco que sea notablemente diferente. Si ese es el caso, es posible que no seas muy sincero en tu creencia y deseo de conectarte y pedir apoyo a tu invisible equipo Divino. ¡Así que pide eso también! “Pido poder creer más en esto y desearlo más. Gracias.”

Puede pensar en la oración o la invocación como una “carga” de sus solicitudes a la Divinidad y la meditación real como la “descarga” donde está recibiendo energía, ideas, ideas, curación, orientación, etc.

Esto para mí es una forma mucho más efectiva de meditar si realmente te importa cambiar tu vida y el mundo de la manera que prefieras.

Porque, de alguna manera, lo Divino no puede ayudarte si no pides ayuda. Ese es el poder de nuestro libre albedrío y elección.

Answer 13

La meditación sucede! No se puede enseñar ni aprender. Para empezar, la regularidad, la puntualidad, un lugar fijo y una postura de columna recta son los únicos elementos esenciales. Con genuina convicción se desarrolla la meditación.

Answer 14

Cuando medito, me concentro en despejar mi mente de todo lo que no sea cómo se siente mi cuerpo. Cuando estoy 100% enfocado en mi cuerpo, puedo sentir las partes con las que estoy más conectado. Puedo notar diferencias sutiles entre la energía en mi lado izquierdo y derecho, por energía me refiero a la conciencia (cuánto puedo sentir en esa área) y ahora a través de movimientos que son esencialmente estiramientos súper concentrados puedo mover mi energía a áreas que Tener baja conectividad. Al hacer esto a diario, he aprendido a sentirme más y más dentro de mí mismo y esto está creando una condición en la que siento que todo mi cuerpo se está convirtiendo en mi mente. También tomo suplementos herbales como Demivolve, que me ayudan a tener el estado mental adecuado antes de comenzar. Espero que esto ayude, buena suerte!

Answer 15

No hay una forma “perfecta”. Lo que funcione mejor para usted es la mejor manera para usted. Lo importante es que te tomas un tiempo cada día para meditar. Solo concéntrate en tu respiración.

Algunas personas optan por programar una hora cada día para su meditación, pero la hora real del día realmente no importa. Lo que importa es que el tiempo que elija funcione para usted, de modo que pueda meditar sin interrupción. Este es tu tiempo personal.

Answer 16

El momento perfecto para meditar:

Cualquier momento es un buen momento para meditar.

Pero, idealmente, las primeras horas de la mañana son buenas ya que nuestros pensamientos son relativamente menos en ese momento.

La forma perfecta de meditar:

Intenta aprender la meditación SahajaYoga. Es un método muy práctico y simple y se puede practicar fácilmente en casa.

He estado practicando esto desde que estaba en la secundaria.

Se enseña de forma gratuita en cualquier parte del mundo. Busque las clases de meditación SahajaYoga en su área.

También puedes aprenderlo en línea en Aprende a meditar

Answer 17

Si la meditación es atención plena, todo el día puede ser una gran meditación.

Sin embargo, me distraigo en la vida diaria, por lo que entreno el músculo de “meditación” un par de veces durante el día y experimento con diferentes técnicas dependiendo de cuál sea mi vibración.

Solía ​​tener un objetivo con cada meditación y encuentro que a veces es mejor dejar de lado un propósito y simplemente conectarme con el despertar que ya está sucediendo.

Answer 18

La meditación puede hacer en cualquier momento que estés listo. La meditación no es en realidad una sesión y obtener paz solo; se puede hacer incluso si está en el baño, es decir, una meditación breve. La meditación a corto plazo se puede hacer todo el día cuando esté listo para mantener su mente alejada de la actividad. No es una manera perfecta como en la pregunta, pero se puede hacer y la meditación corta provoca una meditación a largo plazo si se ha hecho todo el día.

Puede que no sea de mucha ayuda, pero también es una forma de adaptarse.

Answer 19

La manera perfecta es

1. Solo concéntrate en que tu respiración entre y salga por ambas fosas nasales.
2. Dirija su mente al centro del ombligo, observe la inhalación y exaltación de la respiración durante 15 minutos, luego dirija su mente al centro de las fosas nasales desde las fosas nasales hasta el centro del ombligo y viceversa, siga observando durante 20 minutos de su respiración.
3. Temprano en la mañana a las 5 am es el mejor momento para la meditación.

Answer 20

La respuesta es muy personal. Depende de tu estilo de vida. Cómo encajas en tu día. La parte más importante es meditar diariamente y de manera constante.

Elige un momento que sea bueno para ti y practica diariamente. Hazlo divertido y querrás meditar más