¿Por qué es importante la meditación? ¿Meditas?

Answer 1

“Todos los problemas de la humanidad provienen de la incapacidad del hombre para sentarse en silencio en una habitación sola”.

– Blaise Pascal

La meditación es una práctica increíblemente beneficiosa.

Todos lo sabemos, pero no mucha gente sabe exactamente cómo y por qué.

En primer lugar, hay algo importante que aclarar …

La meditación es como el ejercicio en el sentido de que no significa una cosa.

El ejercicio tiene entrenamiento de fuerza, yoga, baloncesto, correr. La meditación también tiene Vipassana, Samatha, Trascendental, Koans y mucho más.

Hoy me estoy centrando en la meditación de atención plena que algunos llamarían Vipassana o Samatha.

Estoy hablando de este, ya que es el más común como práctica secular y también es lo que más se investiga.

La meditación de atención plena implica enfocarse en una mezcla de su respiración y desapego de sus pensamientos para entrar en “el momento presente” como se le conoce.

Estrés

La reducción del estrés es el beneficio más comúnmente citado.

El estrés, tanto mental como físico, hace que el cuerpo reaccione excretando cortisol.

El cortisol es una hormona, producida en la corteza suprarrenal dentro de la glándula suprarrenal.

El exceso de cortisol promueve la depresión, la ansiedad, la fatiga y se correlaciona positivamente con mayores posibilidades de obesidad.

El cortisol alto en realidad aumenta el tejido adiposo que se encuentra específicamente en el abdomen y la parte superior de la espalda.

Esto se debe a la relación con la insulina y otras variables en el proceso de deposición de grasa.

Esto se conoce como obesidad hormonal (como se muestra en la figura a continuación).

Una revisión sistemática y un metanálisis analizaron el estrés psicológico y el bienestar basados ​​en programas de meditación.

Específicamente, esto fue para determinar qué tan eficiente es la meditación para mejorar la depresión, el estado de ánimo, la alimentación, el sueño, el dolor y el peso.

Según la revisión y el análisis de los ensayos aleatorios, se concluyeron 47 ensayos y más de 3000 programas de meditación para reducir las dimensiones negativas del estrés.

Inmunidad

Recientemente ha habido mucha información sobre la meditación y el bienestar físico, específicamente sobre el sistema inmune.

Una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorios examinó varias funciones del sistema inmune.

Cinco propiedades de inmunidad fueron:

1. Proteínas inflamatorias circulantes
2. La expresion genica
3. Recuento de células inmunes
4. Envejecimiento celular inmune
5. Respuesta de anticuerpos

Los hallazgos sugieren posibles efectos de la meditación de atención plena en marcadores específicos de inflamación, inmunidad celular y envejecimiento biológico.

Sin embargo, se necesitan más trabajos.

Atrofia de la materia gris

Un estudio de UCLA encontró que la meditación a largo plazo tuvo un efecto notable en la atrofia de la materia gris.

Los participantes que han estado meditando durante un promedio de veinte años tenían más volumen de materia gris en su cerebro.

Las personas con edad todavía perdieron materia gris, pero no tanto como las que no practican la meditación.

Espesor cortical

Además de este hallazgo, un estudio de Harvard en 2011 encontró que la meditación de atención plena realmente cambia la estructura del cerebro, al igual que con cada acción y comportamiento en el que participamos.

Una práctica de atención plena de ocho semanas aumentó el grosor del cortisol en:

• El hipocampo (aprendizaje, memoria)
• Áreas de regulación emocional.
• Disminución del tamaño de la amígdala.

Enfoque y razonamiento verbal

Un estudio reciente nos mostró que la meditación aumenta el razonamiento verbal en el transcurso de unas pocas semanas debido a los efectos de la meditación en el enfoque y la memoria de las personas.

Supongo que esto probablemente se atribuya al hipocampo (como dijimos anteriormente, esto aumentó en la materia gris en el estudio de Harvard)

Como anécdota, descubro que si me tomo un descanso de la meditación y empiezo de nuevo, en tres días me siento más agudo, también es muy notable.

La importancia de la meditación.

“No hacer nada es mejor que estar ocupado sin hacer nada”.

– Lao Tzu

Creo que la meditación se vuelve particularmente importante hoy ya que estamos cada vez más distraídos por los teléfonos.

Creo que es útil en las escuelas para niños, adultos, personas mayores y especialmente para aquellos que tienen problemas alimenticios relacionados con el estrés.

Pruébalo, no te convertirás en un hippy, solo vivirás una vida más sólida y presente.

Mira esta explicación en video:

Gracias por leer,

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Answer 2

Sí, medito todo el tiempo, a veces formalmente y a veces solo como parte de mi propia actividad.

Creo que la meditación y la atención plena son importantes para que todos puedan hacer para que puedan encontrar su propia paz interior y resolver sus problemas de ira, su codicia, su miedo. Entonces podemos vivir en paz unos con otros. También es excelente para la salud mental y física, buenas relaciones y felicidad. Puede usar la meditación por sí sola o como parte de la práctica espiritual o una mejora psicológica personal y un enfoque ético para vivir bien en armonía con nuestro planeta y con todos los que viven y existen en ella.

Hay muchos estilos de práctica de meditación, pero es una práctica: para tener algún beneficio, debe practicarse con mucha frecuencia, diariamente o al menos regularmente. Cuanto más lo haga, más se beneficiará.

También es un muy buen baluarte contra la demencia y todas las condiciones relacionadas con el estrés.

Answer 3

Yo medito! Usualmente todos los días. Me resbalé y no lo hice durante los últimos tres, pero solo soy yo siendo tonto.

Bien, entonces hay un montón de diferentes tipos de meditación. Te contaré sobre lo que hago regularmente y por qué creo que es importante.

Como que hago meditación Vipassana. Digo algo así porque solo lo aprendes completamente cuando vas a un retiro de 10 días donde te lo enseñan en profundidad todo el día, lo que aún no he hecho. Sin embargo, aún puede aprender mucho sobre cómo funciona a través de libros, Internet y preguntarle a la gente al respecto. Se puede decir que hago Vipassana, pero solo a mi mejor entender.

Vipassana (traducido aproximadamente) en inglés significa “ver las cosas como son”. Significa estar en el momento presente. Estar en el momento presente significa ser consciente de todo lo que realmente está sucediendo. Ahora, ¿por qué alguien querría estar al tanto de todo lo que está pasando? Porque es jodidamente increíble. Es por eso. La vida es más intensa y hermosa cuando realmente estás tomando todo lo que el universo está creando en este espectacular juego de energía llamado existencia. Es mucho más fácil apreciar realmente cualquier cosa que valga la pena apreciar cuando tu mente está completamente conectada al mundo.

También toma mejores decisiones porque sus decisiones se basan en la realidad real. Cuando no estás en el momento presente, tus decisiones se basan en la forma en que las cosas están en tu cabeza, y lo que está en tu cabeza puede ser tan incompatible con la realidad como tus pensamientos equivocados quieren que sea. La meditación es solo práctica para traer tu mente al presente, para que puedas tomar las cosas como son, en lugar de cómo crees que son.

Eres mejor en todo cuando estás en el presente. Es más fácil reparar objetos rotos porque puedes concentrarte y prestar atención a los detalles de lo que hay que arreglar. Eres mejor cepillándote los dientes porque prestas atención a lo limpia que está realmente tu boca y qué partes aún necesitan más cepillado. Eres mejor para comer bien porque puedes saber si la comida que estás comiendo realmente se adapta bien a las necesidades de tu cuerpo o no. La lista continua. Piensa literalmente en algo constructivo que deberías estar haciendo y estar presente te hará mejor en eso.

También está más en contacto con su intuición y, por lo tanto, es mejor para tomar decisiones. Todos tienen una voz interior tranquila que les permite saber cuál es el mejor curso de acción. Si escuchas con precisión lo que dice, nunca te fallará. Al meditar y prestar atención a los pequeños detalles del presente, puedes escucharlo, sentirlo y luego acostumbrarte a actuar sobre él. Es mejor actuar basándose en la guía de su voz interior en lugar de simplemente tomar decisiones basadas en influencias poco confiables como la presión social, la lujuria, el miedo a la incomodidad física o cualquier otra cosa que se sepa comúnmente que lleva a las personas por mal camino en la toma de decisiones. .

Más o menos, la meditación lo hace para que puedas vivir en realidad. Eso hace la vida más fácil.

Answer 4

La meditación nos da acceso directo a la paz mental, convencionalmente llamada felicidad, para que eventualmente tengamos acceso fácil a ella en nuestra vida diaria.

La iluminación no es una trascendencia esotérica, sobrenatural; No es este misterioso “despertar” lo que comúnmente se alardea. Es una experiencia con la que los humanos hemos perdido el contacto a medida que envejecemos y nos hemos visto más envueltos en la complejidad de las respuestas que la vida cotidiana ordinaria exige con toda razón.

Toda actividad mental consciente es la herramienta indispensable que utilizamos para satisfacer nuestros apetitos, resolver nuestros problemas y alcanzar nuestras ambiciones.

Pero una vez que se resuelve un problema, idealmente deberíamos dejar esa herramienta a un lado, sin importar qué tan temporalmente.

Pero invariablemente no lo hacemos y eso significa que nunca somos verdaderamente felices. Sufrimos bajo el yugo del “pensamiento” aleatorio y habitual. Estamos atrapados en una ronda interminable de actividad mental consciente obsesiva / compulsiva.

El Buda Gautama encontró la cura para esa falla e incorporó la psicología de la felicidad [paz mental] al budismo cuando dijo: “Nirvana es la extinción de Dukkha”, que se puede traducir como:

” Se puede acceder a la felicidad directamente en la meditación absteniéndose de la actividad mental consciente”.

[Practicamos eso en meditación mientras nos mantenemos alertas y pasivamente conscientes.]

En cuanto a la segunda de tus preguntas, sí.

Si desea saber por qué funciona la meditación, eche un vistazo al “Zen del siglo XXI” en mi página web: Introducción

Answer 5

La vida misma es meditación. Simplemente no te das cuenta porque está fuera de sintonía. Si haces meditación como decir Meditación Transcedental, la vida como meditación se sintonizará. Todo es conciencia y son igualmente conscientes. La gente dice que la roca no es consciente, eso está mal. Porque la roca es parte de la naturaleza. La naturaleza es consciente. Es como decir que los dientes no están conscientes porque simplemente muelen los alimentos para ayudar a tragar. Pero los dientes son parte de tu ser.

Así que trabaje de adentro hacia afuera, no de afuera hacia adentro.

Answer 6

Debemos practicar la meditación porque nos permite perforar la naturaleza ilusoria de la existencia humana.

Si todos los vivos practicaran meditación regularmente, la humanidad ascendería a nuevos niveles de cooperación, paz y prosperidad. El planeta y sus hijos podrían comenzar el proceso de curación.

Solo medita en eso por un momento y observa si la paz y la armonía resuenan con tu naturaleza.