¿Es posible mantener a la juventud durante toda nuestra vida?

Answer 1

¡Definitivamente es el sueño de todos! Y no tiene que ser un sueño dado el sistema correcto en su lugar. Todo comienza siendo moderado y consistente. He destacado a continuación la Parte 1 del Entrenamiento de intensidad moderada.

Al menos cinco veces a la semana, ejercicio moderadamente intensivo durante media hora, que es el estándar holandés para el ejercicio saludable. ¿Cómo puedes hacer esto prácticamente?

¿Al menos cinco veces a la semana durante media hora de ejercicio no es suficiente para usted? ¿Eres un fanático de los deportes? Para beneficiarse aún más de su esfuerzo, ya sea que tenga 50 u 80 años, y si tiene dolor de espalda, diabetes o alguna otra dolencia, debe ir con intensidad moderada.

¿Qué es la intensidad moderada?

El estándar para el ejercicio saludable es al menos cinco veces por semana ejercicio de media hora de intensidad moderada. La “intensidad moderada” en realidad varía según la edad. Por ejemplo, un hombre de 55 años significa caminar a una velocidad de 5.5 km por hora para un hombre de 65 años: 5 km por hora, y un hombre de 75 años: 4.5 km por hora.

50 a 60 años

Entrena más pesado y / o más rápido

Qué: si te mueves moderadamente intenso, la probabilidad se reduce a un ataque al corazón en un 5 a 10 por ciento. Los deportes más saludables especialmente quieren decir a esta edad: entrenar intensamente. Esto puede hacerse por la gravedad del entrenamiento o para aumentar la velocidad del movimiento. Esto reduce la presión arterial y los niveles de colesterol y mejora la regulación de la insulina. Años de entrenamiento intenso reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular o diabetes en un 15 a 30 por ciento (ejercicio intensivo al menos media hora a la semana, además del estándar de ejercicio moderadamente intensivo, se llega al 15 por ciento).

Cómo: puedes aumentar la intensidad del baile, el ciclismo o el remo simplemente yendo más rápido. Hacer más pesado es una alternativa, por ejemplo, caminando con un relleno en la mochila o aumentando la resistencia del entrenador de casa o de cross. Escalar escaleras es una alternativa. Te das cuenta de que estás bien, si no puedes hablar más mientras haces ejercicio. Pero cuidado: si comienza a jadear, vaya demasiado lejos nuevamente. Construcción aumentando la intensidad lenta y silenciosamente. ¿Te enfrentarás al desafío? Solicite un consejo de entrenamiento, por ejemplo, en un centro de asesoramiento médico deportivo o en un gimnasio. Allí recibirá consejos sobre un deporte adecuado, se puede realizar una prueba de ejercicio y le indica a qué frecuencia cardíaca puede hacer el mejor ejercicio.

Parte 2: Cómo entrenar en intensidad moderada

Answer 2

En su famosa entrevista con el arquitecto Frank Lloyd Wright, Mike Wallace le preguntó a Wright “¿Crees en la inmortalidad?”

Wright respondió: sí. Llegas tan lejos, ya que soy inmortal. Seré inmortal Para mí, joven no tiene sentido, es algo sobre lo que no puedes hacer nada. Nada en absoluto. Pero la juventud es una cualidad, y si la tienes, nunca la pierdes. Y cuando te ponen en la caja, esa es tu inmortalidad.

Entonces, si por “juventud” quieres decir permanecer joven, eso no es posible. Todos envejecen. Es posible comer bien, hacer ejercicio y cuidarse de muchas otras maneras, pero aún envejecerá. Tal vez más lento que algunos, pero aún envejece.

Pero, si por “juventud” te refieres a la calidad de acercarte a la vida de cierta manera, entonces, como dijo Wright, “si la tienes, nunca la pierdes”.

Entonces, ¿qué implica esa calidad? Creo que, en parte, implica acercarse a la vida con un sentido de asombro, curiosidad, diversión y alegría. Si cultivas estas cualidades, puedes mantenerlas durante toda tu vida.

Answer 3

Sí lo es. Cuando tenemos la suerte de tener un parto normal y un cuerpo normal, depende de nosotros (y de nuestros padres) mantenernos sanos toda nuestra vida.

Publiqué un libro en 2005: El secreto de la longevidad y la buena salud, a lo que he agregado algunos conceptos nuevos que me permiten a los 79 años poder correr un semi-maratón y tener una vida feliz y saludable.

Debemos proporcionar, todos los días, nuestro cuerpo, mente y espíritu con la comida adecuada mientras hacemos ejercicios físicos y antes de conciliar el sueño con nuestra energía vital que yo llamo pensamiento activo.

Los ejercicios de la mañana duran 3 minutos, seguidos de una larga caminata.

Por la noche, mientras estoy acostado, hago mis ejercicios de pensamiento activo. Tienen una duración de 6 minutos.

Tengo una dieta determinada por acuerdo, acuerdo entre las neuronas de mi cerebro y las neuronas de mi estómago.

Me da una digestión perfecta y un aspecto y espíritu juvenil.

Estoy feliz y saludable y estaré feliz con una retribución por divulgar mi método.

Michel Di Sclafani