¿Puede la meditación ayudar a que mi mente se vuelva inamovible? ¿Y cómo?

Answer 1

Se ha demostrado que la meditación trascendental reduce la ansiedad. Y tiende a ayudar a uno a ser más estable en diversas situaciones. Como anécdota, las personas reportan este tipo de beneficio. Pero no es magia. Es un proceso gradual.

Curiosamente, su pregunta apunta a algo más profundo que está asociado con la meditación, específicamente la Meditación Trascendental.

Durante TM uno finalmente trasciende el pensamiento y tiene la experiencia de la conciencia pura o la conciencia pura: es decir, uno es consciente pero sin un objeto de pensamiento. Maharishi dijo que esta conciencia pura no solo se encuentra en el nivel más profundo de la mente, sino que de hecho subyace a todo en la creación. Algunos practicantes a largo plazo finalmente tienen la experiencia de la trascendencia en la actividad: nunca pierden la conciencia de su naturaleza cósmica. Perciben una unidad de todo. En este estado, nada de lo que les sucede como individuos les impresiona, porque viven en un estado en el que su conciencia de quiénes son ha cambiado.

Un estudio de Fred Travis publicado en Annals of the New York Academy of Sciences resume la investigación sobre personas que tienen experiencia en la conciencia cósmica.

Experiencias trascendentales durante la práctica de meditación.

Su deseo por la experiencia de una mente inamovible es admirable, y para mí, insinúa un deseo que todos tenemos por este estado que Maharishi llamó conciencia cósmica, que según él era alcanzable por todos y, de hecho, el derecho de nacimiento de todos.

La MenteMeditaciónMindfulnessPsicología de la vida cotidiana

Answer 2

Gracias por el A2A.

La meditación te ayuda a lograr la quietud que estás buscando. Pero la meditación no funciona, o al menos para mí, si tienes un objetivo final en mente. Para meditar, debe dejar ir cada apego (pensamientos, ideas, personas, emociones) y concentrarse en el momento presente. El objetivo final servirá como una distracción e impedirá su progreso.

La meditación de atención plena es una buena forma de meditación. A medida que progresa y se vuelve experto, puede calmarse fácilmente ante situaciones de alta presión. Aunque la atención plena se prescribe como una forma sentada de meditación, no creo que sea necesario. Por ejemplo, una larga caminata matutina en la selva tropical y ser consciente de cada matiz alrededor es una forma de meditación consciente.

Espero que haya ayudado.

Answer 3

Sí, puede y lo hará, si te quedas el tiempo suficiente con la práctica y profundizas en ella.

Este es en realidad uno de los principales “aprendizajes” o “habilidades” que aprendí de 14 años de meditación.

En cuanto a “cómo” ayuda, lo hace al mostrarte que no eres tu mente. Su mente es volátil y profundamente afectada por su entorno. Pero usted, como la Consciencia que observa la mente (y por lo tanto está “detrás de ella”), no se mueve por nada.

Este es el “espacio de paz” que encuentran muchos meditadores. No es una cosa filosófica, ni una creencia, sino una experiencia directa.

Answer 4

Concentrarse en la respiración es un excelente comienzo. Pero hay más. La idea es aprender a distinguir la realidad , lo que realmente está sucediendo, de lo que piensas , que no tiene existencia real. De esta manera, deja de sufrir problemas imaginarios, por ejemplo, lo que el público puede pensar de usted (una fantasía ).

Meditación permanente y tranquila

Siéntese en un lugar tranquilo, cómodo y agradable con los ojos medio abiertos o medio cerrados, en otras palabras, normalmente.

Naturalmente notarás tu respiración. Entra el aire, sale el aire. Es la operación natural de tu cuerpo.

Naturalmente notarás tus pensamientos. Un pensamiento surge. Pasó. Es la operación natural de tu mente. Los pensamientos también ocurren naturalmente.

Naturalmente te perderás en pensamientos. Después de un tiempo, un segundo, un minuto, diez minutos … de repente te darás cuenta. Este es un momento de conciencia o iluminación. Eres plenamente consciente de que estabas en una especie de mundo de sueños creado por tus pensamientos. Pero también estás respirando, en realidad.

El truco es acostumbrarse a notar estos momentos iluminados.

Cada vez que ocurre un momento tan iluminado y eres consciente de ello , tu habilidad natural aumenta ligeramente. Entonces ocurren más de estos momentos de conciencia. En esos momentos, eres plenamente consciente de la naturaleza soñada de tus pensamientos y no pueden molestarte. Más bien van y vienen como nubes en un cielo azul claro. No hay daño creado. Su comodidad no se ve perturbada.

Con el tiempo, estos momentos ocurren con mayor frecuencia. En última instancia, estás completamente consciente, completamente despierto todo el tiempo. Ningún pensamiento puede molestarte. Eres un Buda (una persona despierta).

Comienza a practicar hoy.

Puede preguntarme si algo no está claro. También he escrito un libro para ayudar a las personas a cultivar esta habilidad y eliminar el estrés de sus vidas.

Buena suerte. Disfruta tu meditación,
Jonathan

Answer 5

Sí, ese es uno de los efectos secundarios de la meditación, pero no lo buscaría, porque sería como un perro persiguiendo su cola … buscarlo significa que la mente no está quieta …

Te gustaria la paz

A mi me gustaría eso también.

Es una práctica permanecer tranquilo y centrado mientras la vida nos arroja lo que sea que la vida arroje …

Answer 6

A2A

Voy paso a paso a través de su pregunta y detalles.

Primero, como sospechaba que era inamovible, es una palabra pobre y la quietud mejor. En primer lugar, se puede lograr la verdadera quietud, pero no mientras se realiza la actividad, para lo que va a dirigir la actividad. Lo que sí quieres es reducir o eliminar los pensamientos distractores que ocurren en la mente. Esto permite que la mente sea más efectiva. Esto es lo que quieres decir con abrumado. Abrumados serían pensamientos de preocupación, autoimagen, dudas, preocupación por todos los estímulos que llegan a la puerta de las percepciones. Entonces tienes la idea de lo que quieres.

Un factor importante, la mente piensa, este es su propósito, esto es lo que hace mejor, esto es de esperarse. La mente inmóvil se puede lograr pero solo a través de años de meditación. Lo que se puede lograr antes es darse cuenta de que no necesita creer o usar todos los pensamientos de la mente. Los pensamientos pueden ser ignorados y descartados. Después de un tiempo, puedes ver esas cosas volar y estar en paz de todos modos.

Verá los beneficios temporalmente, esto es normal para un principiante meditando. Lo que se desea es que estos beneficios duren más. Esto viene con años de práctica. Como otros han dicho, las expectativas o los objetivos tienden a sacarnos del camino.

Hay muchos estilos de meditación y depende mucho del individuo. Pero sugiero conseguir un maestro y algo de entrenamiento. Hay mucho en Internet y algunas cosas muy buenas también.

Sugiero incorporar la meditación en su rutina diaria, dos veces al día durante 15-20 minutos. Cualquier técnica que esté utilizando actualmente. Entonces comience un poco de investigación. Pruebe cosas diferentes: de repente se sentirá atraído por algo y esto probablemente sea lo mejor para usted.

Buena suerte

Answer 7

Si has estado meditando y has aprendido a observar (no concentrar) tu respiración, entonces es hora de graduarte para observar las sensaciones de tu cuerpo, después de graduarte de eso, meditas y observas tus pensamientos. También aprende a observar su discurso, acción, pensamientos, sensaciones, emociones durante su día a día, horas normales.

No tenga prisa por tener una mente inamovible. No tengas prisa, tanto que lo olvides por completo. Practique lo anterior por etapas, intercambie sus experiencias con otros profesionales y sea honesto consigo mismo.

Sé un practicante, sigue siendo un practicante.

Answer 8

Creo que esto será útil para responder a su pregunta.

La meditación energiza tu conciencia, trayendo paz y sabiduría a una mente ocupada. Expande la capacidad de amar y sana corazones rotos. También disuelve muchos miedos, reemplazándolos con ligereza y sin ansiedad.
Pero quizás el mayor regalo que trae la meditación es el resplandor de la paz interior que es a la vez suave y fuerte.
La práctica de la meditación Rajyoga o la comunión intelectual con Dios trae al alma muchos poderes. De estos, ocho son importantes.
Poder para empacar
Con la capacidad de ir hacia adentro, uno puede aprender a empacar todo pensamiento derrochador en un segundo, para que haya ligereza y libertad de cargas y preocupaciones, aunque puede haber muchas responsabilidades. La mente de uno está dispersa por todo el mundo y está tan atraída por las personas y asuntos que uno es incapaz de dormir o separarse a voluntad. Con la práctica de la meditación, uno puede terminar sus pensamientos a voluntad.
Poder para tolerar
Así como los árboles ofrecen fruta a todos, independientemente de si la arrancan suavemente o les arrojan piedras, un yogui tolera cualquier tipo de comportamiento y responde incluso a la hostilidad con gracia. En un estado de ánimo ligero, uno puede tolerar cualquier tipo de situación o personas sin siquiera sentir que está tolerando algo. La impaciencia, la irritación y la molestia desaparecen como la niebla a la luz del sol cuando uno comprende que cada alma simplemente está desempeñando su papel en el vasto drama de este mundo.
Poder para acomodar
Así como el océano acepta todos los ríos, contaminados o limpios, que desembocan en él, un yogui puede acomodar a todo tipo de personas y adaptarse a cualquier situación. Este poder lo hace a uno de mente abierta y paciente.
Poder de juicio
Esta es la capacidad de tomar decisiones rápidas y correctas. Uno tiene la capacidad de evaluar con precisión una situación. En un estado mental imparcial e imparcial, uno también puede juzgar sus propios pensamientos, palabras y acciones, y asegurarse de que su juicio no esté influenciado por ningún sesgo.
Poder de discriminación
Del mismo modo que un joyero experto puede distinguir entre gemas falsas y reales, un practicante experimentado de meditación desarrolla la capacidad de distinguir entre lo correcto y lo incorrecto, lo bueno y lo malo. Un yogui puede decir la verdad de la verdad aparente y ver la diferencia entre las cosas de valor temporal y las de valor duradero, y entre lo superficial y lo sutil. Este poder salva a uno de ser engañado por ilusiones.
Poder para enfrentar
La meditación desarrolla la capacidad de enfrentar la pérdida, la adversidad y las dificultades con ecuanimidad. La conciencia y la confianza que un yogui desarrolla en su valor espiritual le da el coraje para enfrentar cualquier situación.
Poder de cooperar
Como resultado de tener los poderes anteriores, uno puede compartir con los demás las cualidades y ayudarlos en sus tareas. No hay sensación de competencia, por lo que uno puede fácilmente dar y aceptar sugerencias en el mejor interés de la tarea en cuestión. Este poder ayuda a las personas a unirse para lograr grandes cosas.
Poder para retirarse
Con la conciencia de que yo, el alma, soy una entidad diferente del cuerpo, uno puede retirarse de los sentidos y liberarse de la influencia de una situación desagradable. Así como una tortuga se retira a su caparazón para descansar o escapar de una amenaza, un yogui puede retractarse de cualquier situación y mantenerse protegido.

Answer 9

Hay una gran familia de técnicas que están “diseñadas” para este propósito, en las enseñanzas budistas. Estas son las técnicas de meditación shamatha .
Mejor búscalo para más detalles …

Answer 10

Tome pequeños pasos y seguramente llegará a donde quiere ir. Primero, establezca un hábito regular de meditación para que sepa cómo se siente ese estado en su cuerpo y mente. Luego, aprenda a hacer un ejercicio simple llamado meditación caminando. Ayuda a mantener la mente enfocada mientras “hace” cosas. Luego, aplique el principio de meditación caminando mientras realiza actividades fáciles en casa y luego en lugares públicos como cuando está de compras o comiendo. Incluso puedes practicar mantener tu estado de meditación mientras hablas frente a un espejo. Luego, gradúese a actividades sociales causales con amigos y familiares. Finalmente, extiéndalo a actividades públicas como reuniones y oratoria, etc.

Answer 11

Prueba esto.

Cierra los ojos a la vez que puedas relajarte un rato. Deja que los pensamientos vengan, pero rechaza todos los pensamientos del pasado. No intentes olvidar el pensamiento, solo dite a ti mismo: ‘Estoy dejando este pensamiento a un lado por ahora’. Otro pensamiento de una persona o evento del pasado tomará su lugar, y le dirá “ahora no” y desaparecerá.

En algún momento los pensamientos del pasado se detendrán. Si una pantalla de cine, por así decirlo, se abre ante tus ojos cerrados, entonces estás soñando.
Despierta, o te perderás tu charla.

Practica este ejercicio. Al menos entrenarás tu mente para no detenerte en el pasado, lo cual todos hacemos. El propósito es hacerte sentir más en casa en el presente. No tememos la charla, tememos el presente.

Recientemente tuve una charla que ‘temí’ un poco. Decidí prepararme con un día de anticipación para sentirme mejor. Entonces me di cuenta de que la conversación era ese mismo día, y solo a unas horas de distancia.
Tuve que concentrarme en los aspectos básicos de solo llegar allí, y los pensamientos negativos del pasado no tuvieron la oportunidad de alcanzarme. Para mi sorpresa, mi charla fue ordenada, informativa, entretenida y simplista.