¿Qué te trae la meditación?

En mi experiencia, la meditación proporciona un beneficio a corto plazo no tan glamoroso y un beneficio adictivo a largo plazo.

El beneficio inmediato a corto plazo: una sensación inmediata de paz que es tan relajante. De hecho, puede ser tan aliviante que tal vez quieras dormir. He notado la intensidad de mis prácticas en el pasado y eso casi siempre me llevó a un período de sueño, cuya calidad a menudo era excelente. La calidad del trabajo que hice después generalmente me sorprendió de manera positiva.

Con el tiempo, lo segundo que me pasó es que desarrollé consuelo conmigo mismo. Siempre me sentí cómodo con quien era / soy. Pero el efecto de la meditación aumentó varias muescas. Finalmente, esto me hizo más seguro sin ser polémico.

Un tercer beneficio que experimenté fue el enfoque. Enfoque intenso. Pude mantenerme tan concentrado y concentrado que estaba terminando el trabajo en mi plato casi tan pronto como aterrizó. Pero también me volví loco por esto y comencé a trabajar demasiado, lo que me llevó a hacer todo tipo de esfuerzos. He aprendido a recortar para encontrar el equilibrio.

Y luego hay otros beneficios bien documentados: el cuerpo se regula mejor, la respiración se vuelve más estable, uno se vuelve más consciente de sus pensamientos, por lo tanto, puede eliminar los negativos a medida que aparecen, etc.

Durante un período de tiempo, estaba atrayendo hacia mí las cosas que quería y descubrí que estaba menos inclinado a correr tras las cosas.

Todo eso es genial, ¿no?

Ahora por las dificultades.

  1. Es difícil mantenerse motivado. Así que en realidad encontré un grupo, pero algunos de ellos estaban más relacionados con la organización que con la meditación. Aprendí a seguir a los que se tomaban en serio la meditación. Pero me he desanimado muchas veces e intenté volver a la normalidad. A veces eso es realmente difícil. Pero cuando funciona, hombre! ¡Es tan asombroso!
  2. La vida NO irá a tu manera, no importa cuán “bueno” seas. Por lo tanto, es importante estar preparado para enfrentar dificultades y no sentirse decepcionado de que todo el tiempo que pasó meditando no haya tenido buenos resultados.
  3. Requiere una cierta inversión de tiempo. Pero a la larga ahorra tiempo. Esta contra lógica puede ser difícil de entender y comprometerse durante la rutina diaria de la vida.

Estos son los puntos en los que puedo pensar de inmediato. De ninguna manera son exhaustivos. Pero estos son los principales que caracterizan mi propia experiencia. Espero eso ayude.

En primer lugar, las diferentes formas de meditación ofrecen diferentes beneficios para el practicante. Esa es una de las razones por las que a menudo sugiero que las personas exploren diferentes tipos mientras aprenden y evolucionan.

Algunos de los beneficios (todos científicamente probados) incluyen:

  • paz interior durante la meditación que se extiende al resto del día. Cuanto más tiempo medites (semanas, meses y años de práctica), más tranquilo te volverás durante períodos de tiempo más largos durante todo el día.
  • Calmar la emoción: en lugar de reaccionar ante eventos, situaciones y personas, comienzas a responder cuidadosamente. Las emociones se calman y los estallidos de ira o tristeza se vuelven menos pronunciados. Las emociones salvajes se relajan.
  • disminución de la depresión.
  • Disminución de la presión arterial y un gran preventivo de enfermedades cardiovasculares.
  • Aumento de la creatividad.
  • Mejor claridad mental y capacidad: los estudios de meditación muestran que las personas que meditan (incluso aquellas completamente nuevas en la práctica) comienzan a crear nuevas neuronas en el cerebro. En lugar de atrofiarse, como es típico con el envejecimiento, el cerebro realmente crece mejorando la función cognitiva, la memoria de trabajo e incluso la toma de decisiones ejecutivas.
  • reducción del dolor: se ha encontrado como una forma de ayudar a reducir y lidiar mejor con el dolor crónico.
  • La reducción del estrés es un beneficio importante: con la calma de las emociones que mencioné anteriormente y la capacidad de fluir con los cambios y presiones inesperados de la vida mucho mejor.
  • disminución del envejecimiento mental: en un estudio, los meditadores de 50 años (a largo plazo) tenían la misma materia gris que los de 24 años. El aumento de la materia gris puede ocurrir en tan solo 8 semanas de práctica diaria de meditación.
  • reducción de la migraña, tanto en gravedad como en número por mes según un estudio.
  • mejora en los patrones de sueño – reducción del insomnio.
  • El TEPT y los síntomas del trastorno de ansiedad también han disminuido notablemente con la práctica de la meditación.
  • Mayor probabilidad de supervivencia al cáncer: un estudio reciente de Canadá demostró que las células se alteran de manera positiva y pueden ayudar a proteger contra la enfermedad.

La respuesta a esta pregunta depende del propósito por el cual entras en el proceso de meditación. Algunas personas lo hacen por beneficios superficiales, pero para algunos es una forma y parte de la vida. Para mí es un esfuerzo de toda la vida y he recibido posibilidades espirituales no soñadas a través de él. En general, la meditación trae lo siguiente en nuestra vida:

-Gran tranquilidad que no se puede lograr por nada en el mundo. Esta paz peculiar a veces permanece conmigo durante todo el día, a pesar de que estoy ocupado en mis actividades externas.

-Alta estabilidad mental mediante la cual es posible resolver los problemas del día a día con calma sin irritarse ni molestarse.

-Un practicante de meditación sufre algunas enfermedades debido al yoga, pranayama y una mayor fe en Dios. Algunas escuelas de yoga también incluyen ejercicios en su régimen que son auto curativos de enfermedades.

-Si una persona es habitual en las prácticas de meditación durante mucho tiempo, esa persona permanece joven, manteniendo la vejez y aumentando la longevidad.

-las experiencias espirituales que llegan a un meditador regular le dan una gran satisfacción personal. Él ve a los santos y siddhas en forma de luz. Algunas veces su guru e isht aparecen ante él. Sus alegrías son geniales y obtiene muchas experiencias superiores de yoga. Finalmente, obtiene la felicidad suprema y la unidad con Dios.

-Un practicante de meditación afronta mejor sus problemas laborales y con más confianza. Con una intuición despierta, puede resolver incluso problemas complicados con facilidad.

-Es más comprensivo con sus semejantes. Su comportamiento y problemas psicológicos al tratar con otros y con miembros de la familia se reducen. Practica el silencio y es menos molesto con los demás.

Depende de la etapa de meditación en la que se encuentre. Al principio, la meditación probablemente le traerá molestia, somnolencia, irritabilidad, aburrimiento, etc.

Una vez que superas eso, trae entusiasmo y vitalidad, alegría, perseverancia, fe, aprecio y gratitud.

Después de eso viene la quietud, la paz, la satisfacción y la ecuanimidad.

A medida que avanza a través de la pura ecuanimidad, le brinda intuición, sabiduría y una comprensión no concebida de la realidad, la experiencia y las percepciones como realmente son.

Eventualmente, si persiste, trae libertad permanente.

Toma algo de tiempo Sabrás qué es la dicha. El sentimiento de amor no se parece en nada a este mundo. Te trasciende a una forma más alta de pensar. El compañerismo de autorrealización enseña la mejor manera de meditar. Dicen que esta es la ruta del avión a Dios. Debido a la meditación, conozco al Dios que todo lo ama. El infierno, el fuego, el pecador está basado en el hombre. Para mantener a las masas con miedo y obedientes. Espero que le des al menos 6 meses, todos los días, en el momento que te parezca correcto. Es una herramienta de aprendizaje increíble.

Se le preguntó a Buda: “ ¿Qué has ganado de la meditación?

Él respondió: ” ¡Nada! “Luego continuó:” Sin embargo, déjame decirte lo que he perdido: ira, ansiedad, depresión, inseguridad y miedo a la vejez y la muerte.

Todo depende de con qué propósito u objetivo vayas a meditar: paz mental, control de la ira, eliminación de cualquier enfermedad en el cuerpo, etc.