¿Qué forma de meditación es más efectiva?

Answer 1

Si eres una “persona kinestésica”, prueba técnicas corporales como

• Meditación en movimiento de ocho formas
• qigong
• y Kum Nye

El entrenamiento para mantener el cuerpo relajado y consciente ayuda a su mente a estar relajada y consciente.

Además, estudie el budismo para descubrir formas de ver todas las cosas de manera pura. Eso te ayudará a evitar problemas con el crecimiento de las energías. De lo contrario, las personas desarrollan energías libres mediante la meditación, y luego es difícil controlar esas energías en situaciones que provocan ira o deseo, etc. Buda dijo que tres Entrenamientos Superiores deberían estar en armonía, juntos:

• sabiduría (vista pura, sin obstáculos),
• calma (incluye libertad de tormentas energéticas),
• disciplina (como abstenerse de juicios, etc.).

Como método central de meditación, puede que te guste Silent Illumination Chan . Es muy simple, y finalmente abarca todos los aspectos de nuestra mente, sin dejar rincones oscuros en ningún lado. Aunque dominar ese método no puede ser tan fácil como parece.

La meditación mantra es buena para desarrollar concentración, resolución y autoconfianza. Permite movilizar rápidamente su mente en diversas situaciones, cambiándola a un estado de calma y conciencia. Pero eventualmente la meditación Mantra puede conducir al apego a estados agradables de samadhi. Por lo tanto, es mejor aprender mucho antes de practicar la meditación Mantra, para evitar efectos secundarios dañinos. Evite cambiar demasiado el equilibrio a la calma, ya que no desea vivir en un estado de sueño. También debes mantener la conciencia, la sabiduría abierta.

La meditación de atención plena es relativamente poderosa y segura, es similar a los métodos Zen y se usa ampliamente. Sin embargo, en sí mismo, podría no ser suficiente. Necesita desarrollar sus puntos de vista, de lo contrario, ¿de qué sirve tener en cuenta las mismas ideas poco claras, una y otra vez? Y si su atención plena crea molestias, es posible que necesite algunas herramientas más para desarrollar la sabiduría y la calma.

La meditación de la respiración es relajante, desarrolla calma, pero nuevamente en la mayoría de los casos puede no ser suficiente para una forma espiritual completa. No olvides no tener sueño, mantener una gran conciencia y desarrollar la sabiduría.

Eventualmente, es tu elección qué practicar. Siente y comprende lo que la meditación te hace. Aprenda para comprender todos los aspectos de su mente y su vida. Entonces podría encontrar su camino de una manera más confiable.

Buena suerte.

BudismoEspiritualidadEstrésMeditaciónRelajaciónYogaYoga y salud

Answer 2

Si alguna de las formas te brinda una verdadera experiencia de meditación, entonces esa forma es más efectiva para ti.

¿Qué es una experiencia de meditación?

Una experiencia de meditación significa experimentar un mayor nivel de conciencia espiritual durante la meditación. Las experiencias de meditación no son las experiencias ordinarias que son evidentes para los sentidos y obvias para la inteligencia. Trascender tales experiencias aparentes / ordinarias durante la meditación y tener una experiencia extraordinaria / supernormal / espiritual es una experiencia de meditación real y verdadera.

Paz, alegría, paz mental, calma mental, felicidad, “vivir en el presente”, sentimiento de “aquí y ahora”, no pensar en el pasado y el futuro, SÓLO ESTAR, llorar, reír y cualquier otro trastorno mental o mental. Las actividades / estados físicos sin Kundalini o el despertar espiritual no son experiencias de mediación. Los niños tienen todos estos estados y realizan estas actividades sin meditación, y todos hemos sido niños en el pasado. ¿Nos dimos cuenta de algo espiritual sobre nosotros con tales actividades o estados? Tales estados se pueden experimentar haciendo pequeños cambios en nuestro patrón de pensamiento. Cualquier experiencia sin meditación no es una experiencia de meditación. Cualquier experiencia sin Kundalini / despertar espiritual no es una experiencia espiritual / meditación.

https://www.quora.com/What-are-your-meditation-experiences-What-experiences-did-you-have-during-meditation-Are-meditation-experiences-subjective/answer/Achintya-Idam?srid= UR34w

Para conocer la utilidad de varios tipos de meditaciones como mantra, tratak, kriya yoga, vipassana, mindfulness, etc., haga clic en:

http: //kundalini-brahmajnani.blo …

Durante la meditación, cuando las actividades físicas y mentales se vuelven SILENCIOSAS, comenzarán las actividades espirituales y súper conscientes: estas son experiencias de meditación reales.

Shubhamastu – ¡Que te suceda el bien!

Answer 3

El mantra y la respiración se consideran actividades mentales cuando se trata de meditación. Lo que intentan lograr es, en cierto sentido, una mente vacía. La atención plena es un estado mental de observación y conciencia.

Solía ​​practicar la meditación Vipassana que me hizo centrarme en una sensación singular de respiración. Nos centramos en la sensación de aire entrando y saliendo por las fosas nasales, esa pequeña sensación. Cuando puedes concentrarte en una cosa por largos períodos de tiempo, tus pensamientos se calmarán, la charla en tu cabeza se calmará y las cosas comenzarán a desviarse de las profundidades. La analogía continúa, la mente es como un vaso de agua turbia que se ha sacudido, la cadena de pensamientos es interminable, turbia. A medida que el vaso permanece quieto durante un período de tiempo, todo lo que flota de la agitación y la agitación luego se asienta y el agua se vuelve transparente. Ahora tiene una conciencia, una “atención plena” de sus pensamientos y sensaciones de una manera observable en lugar de un sentimiento momentáneo y sensacional y entumecimiento o falta de conciencia como la norma del día.

Me imagino que cantar un mantra logra un efecto similar al enfocarse en una singularidad que intenta ahogar la charla para vaciar la mente. No he utilizado esto en mis prácticas, por lo que me abstendré de especular sobre ello. Investigué un poco sobre la cimática, que trata sobre la frecuencia del sonido y la materia, y hay una resonancia que ocurre a nivel molecular cuando ciertas frecuencias se hablan y se escuchan. Hay algunos videos muy interesantes que muestran partículas de arena dispuestas en patrones geométricos sagrados cuando se proyectan ciertas frecuencias de sonido.

Desde la perspectiva de la disciplina meditativa actual que practico, que es Falun Dafa, también conocida como Falun Gong, estas actividades mentales ya no se utilizan. Ahora calculo la charla como un indicador y puedo entender mi estado actual de cultivación, donde estoy con todo mental, física, espiritualmente, con la práctica y conmigo mismo.

Esta mente vacía y control de enfoque se llama “ding”. El nivel de ding es una indicación del nivel de cultivación de los practicantes. La mente tranquila y vacía está allí sin persecución si estoy en un buen nivel. Si no es así, lo que está obstruyendo mi ding está presente en la charla y se me presenta de inmediato y luego soy consciente de lo que necesito trabajar para obtener un mayor nivel de ding. Es una cosa diferente cuando te cultivas en Dafa, es un proceso más evolucionado y profundiza más y más a fondo y dominantemente sobre las capas de conciencia. Es lo mejor que puedo expresar con palabras mi comprensión actual de todo.

Por lo tanto, le recomendaría al lector que, si desea acelerar su nivel de ding, ignore estas actividades mentales y comience a estudiar Dafa, consulte primero el libro de introducción homónimo “Falun Gong”, luego pase a “Zhuan Falun . ”Con el tiempo, también querrá consultar los libros de lectura. Hay mucho que aprender. Todo esto se puede leer de forma gratuita en el sitio principal de Falun Dafa | Falun Gong | 法轮 大法 | 法轮功 También querrás ser diligente con la meditación diaria y los ejercicios de qigong y comenzarás a desarrollarte y evolucionar rápidamente haciendo un rápido progreso en tu cultivo. Te deseo fuerza y ​​determinación en tu camino.

Answer 4

Gracias por el A2A Niels.

Como muchos otros han dicho en sus respuestas:

1. Las diferentes técnicas tienen diferente efectividad para diferentes personas en diferentes lugares de su viaje.
2. Te estás limitando al solo considerar dos enfoques para la meditación.

Esto es lo que he observado en mis clases y entrenamiento:

• Algunas personas inicialmente se benefician de las técnicas de audio arrastre.
• Otras personas lo hacen bien comenzando en entornos de meditación grupal.
• Algunos necesitan crear un espacio físico específico en su hogar donde mediten a la misma hora todos los días.
• Algunas personas consideran que los tambores chamánicos son extremadamente beneficiosos.
• Para algunos, los mantras son útiles … mientras que para otros distraen.
• Algunas personas prefieren meditaciones guiadas.
• Algunas personas encuentran útil combinar diferentes técnicas.

Y la lista continúa. Probablemente le llevará tiempo y esfuerzo descubrir qué funciona mejor para usted en este momento, y cualquier persona que insinúe que hay “solo una forma” está equivocado. Para una mayor exploración, puede leer sobre (y encontrar ejercicios con) diferentes técnicas aquí: Misticismo esencial: T.Collins Logan: Descarga y transmisión gratuitas: Archivo de Internet

Mis 2 centavos

Answer 5

La meditación tiene formas? Entendí que la meditación es una disolución de nombres y formas.

El canto y la repetición del mantra es un método de concentración, no de meditación; Es mejor decir que es un precursor de la meditación. La meditación tiene un significado más específico para aquellos en una tradición, por lo que podría significar cosas ligeramente diferentes. Estoy hablando de la tradición del yoga aquí.

Por supuesto, estas divisiones, como todas las divisiones, son algo artificiales y necesitan ser trascendidas y disueltas a través de la meditación.

La meditación es tu estado mental natural. No está en el objeto, ni es un estado, realmente. Es la disolución de los estados por completo.

Efectivo es un término pragmático utilizado para pragmático y está vinculado a un sentido dualista y casi de ingeniería. Como hablar en términos de uso de material, qué metal tiene las mejores propiedades para usar en una palanca de una longitud y tamaño dados; Estos términos y contextos tienen poco sentido en el ámbito de la meditación.

Sin embargo, es natural que uno busque algo así. Más o menos convertimos todas las cosas en objetos y luego las sostenemos en el mercado de ideas y decidimos si compramos uno u otro tipo de artículo y lo ponemos para un uso particular.

Tal enfoque es mejor dejar de lado cuando se habla de meditación. La meditación es unas vacaciones, no un viaje de trabajo, ni un viaje para comprar un número determinado de artículos que cumplen con una especificación. Es una forma de unificar, en lugar de dividir en particularidades y detalles entre detalles aún más grandes y así infinitamente.

También hay que tener cuidado de no caer en la “trampa del observador”, que es común en las etapas intermedias de la meditación.

Answer 6

¿Qué forma de meditación es más efectiva?

Antes de responder eso, considere las diferentes categorías de meditación:

La primera opción que escribió, ” Pensar intencionalmente en nada más que un mantra o el vacío o la respiración ” es un tipo de meditación llamada atención enfocada . Es una forma que mantiene la atención en algo específico en el nivel de pensamiento. Es trabajo, gasta energía.

La segunda opción que escribió, ” Permitir que los pensamientos vayan y vengan libremente” es el monitoreo abierto. Es una forma de pensar contemplativa que mantiene la mente moviéndose alrededor del nivel de pensamiento. También gasta energía.

Todas las formas de meditación que otros mencionan aquí caen en esas dos categorías.

¿Sabías que hay un tercer tipo de meditación? Aquí hay una comparación rápida del neurocientífico Dr. Fred Travis, PhD:

Aquí hay una descripción más detallada de las tres categorías que habla sobre lo que obtienes de cada una:

La forma más efectiva de auto trascendencia automática es la técnica de Meditación Trascendental. También conocido como TM para abreviar. No es trabajo. Le da energía. Es una técnica específica que usa un mantra, pero se enseña de una manera muy específica para que el alumno entienda claramente cómo usar el mantra correctamente siguiendo el procedimiento paso a paso con un instructor; cómo se usa el mantra NO es como los dos primeros tipos de meditación.

Se ha demostrado que TM es altamente eficaz con una amplia gama de beneficios que han sido mucho más justificados que cualquier otra técnica. Ver ¿Cuál es la evidencia?

Aquí otro buen recurso que discute la investigación: médicos y científicos hablan sobre la técnica de meditación trascendental

Como puede ver en los enlaces anteriores, hay una gran cantidad de beneficios documentados de practicar TM regularmente. Tenga en cuenta que no todas las técnicas van a producir el mismo tipo de resultados o incluso en la misma medida, es un mito que debe evitarse cuidadosamente. Las diferentes técnicas producen sus propios resultados, incluso entre aquellos que dicen que son iguales o similares.

Algunos promotores de otras técnicas presumen de ciertos resultados, pero ofrecen investigaciones realizadas en TM como “prueba” de que su técnica funciona. Esto es ilógico en el mejor de los casos y engañoso en el peor. ¡Sepa qué técnica se estudia realmente!

TM ha tenido más de 380 estudios revisados ​​por pares publicados en revistas profesionales que documentan los beneficios de la práctica regular, mucho más que cualquier otra técnica. Los estudios revisados ​​por pares se han convertido en la mejor prueba de confiabilidad sobre la confiabilidad de los resultados presentados. Son estudios revisados ​​por científicos veteranos en el campo de estudio que filtran los errores y los estudios menos bien diseñados que pueden dar resultados engañosos.

TM permite que la mente experimente su rango más completo, desde el nivel mundano de pensamiento hasta los niveles profundos y sutiles más allá del proceso de pensamiento mismo. De aquí proviene la palabra “trascender”, significa “ir más allá”, que en este caso simplemente significa dejar que la atención vaya más allá del proceso de pensamiento a la fuente de los pensamientos.

Este estado trascendente (más allá del pensamiento) es un estado de conciencia completamente distinto: un cuarto estado de conciencia importante, a diferencia de los tres habituales: despertarse (como leer esto) o soñar (en gran medida ilógico, surrealista, generalmente durante el sueño) o sueño profundo (no conciencia). La conciencia trascendental tiene su propio conjunto único de correlatos fisiológicos, incluida la coherencia del EEG de ondas cerebrales que se puede ver medida en este video de demostración en vivo:

El efecto de coherencia global del EEG cerebral que se encuentra durante la TM es capaz de producirse bajo demanda incluso por personas que recientemente han aprendido la técnica correctamente. Hasta donde sé, ninguna otra técnica ha sido capaz de mostrar resultados de coherencia bajo demanda en tan poco tiempo, y estudios posteriores muestran que en solo 2 meses la mayoría de los profesionales de MT son completamente competentes en la creación de este efecto de coherencia de ondas cerebrales.

Le da un significado completamente nuevo a la expresión coloquial “juntar la cabeza”.

Los cambios sustanciales que se desarrollan en el cerebro a partir de la práctica regular de TM a lo largo del tiempo son bastante fascinantes. Puede encontrar discusiones al respecto en varios videos en el canal de YouTube del Dr. Fred travis.

Answer 7

Para responder con precisión, tenemos que distinguir entre las técnicas de yoga de Dharana, que es una etapa preliminar de la meditación, y Dhyana, la verdadera meditación. Muchas de las técnicas descritas como meditación son realmente dharana, prácticas de calmar la mente de pensamientos no deseados y enfocarse en el objeto seleccionado. Dharana tiene muchos beneficios, pero permanece en el ámbito mental y no conduce a realizaciones espirituales.

He intentado todo tipo de técnicas de meditación que pude encontrar con una extensa investigación en los últimos 40 años y no hay duda de que alguna forma de meditación mantra es la más efectiva y práctica para los tiempos modernos. Esta conclusión también se confirma en muchas escrituras védicas. La meditación mantra se puede hacer mentalmente en cualquier momento, aunque los métodos que usan la boca y la respiración para formar los mantras tienen un efecto mayor. La meditación Japa también generalmente usa la digitación de cuentas mientras murmura suavemente el mantra. Esta técnica se ha extendido a muchas religiones, desde vaisnava mahamantra, técnicas tibetanas, rosario católico, recitación islámica de los 100 nombres de Alá y muchos más. La forma más poderosa de meditación mantra es cantar o recitar mantras en grupos.

¿Por qué mantras? La palabra sánscrita “mantra” indica una vibración sonora que trasciende el pensamiento y todas las actividades mentales (“hombre” es mente y “tra” es cruzar, como en cruzar más allá). Los mantras tienen su propio poder intrínseco, pero deben ser recibidos de un maestro de meditación a través del proceso de escuchar, recordar y repetir sumisos. Los mantras no se pueden vender ni usar para ningún propósito egoísta o no serán efectivos. Solo se deben dar con amor tal como se han recibido.

Answer 8

Al igual que los demás aquí, diría que no hay nada mejor o más efectivo, excepto en nuestra propia experiencia individual. En cuanto a la evidencia, lo único que puedo recordar es que la duración importa. Si la memoria no te sirve, no cambies a ondas theta hasta después de 20 minutos.

La primera opción que he escuchado se describe como mediación con un “objeto”. Cualquier cosa puede ser objeto de meditación: la respiración, el vacío, los mantras, comer o caminar, incluso trabajar. He encontrado esos tipos de meditación mucho más … fácil de usar.

Personalmente, he descubierto que la meditación sin un objeto conduce a más distracción. Especialmente cuando comencé a meditar por primera vez, me resultaba difícil atraparme de la conciencia del tiempo presente a los pensamientos cautivadores y la mente de mono.

Al igual que Dyung Le, típicamente he usado ambos métodos en una sesión sentada.

Tu pregunta me recuerda a mi primera pregunta para mi primer maestro. Le pregunté cómo equilibraba la meditación y el resto de la vida. Él dijo: “toda la vida es meditación”. Había imaginado que la meditación consistía exclusivamente en sentarme en un cojín … me dejó sin aliento ese día, y luego me enseñó técnicas de meditación para comer y caminar.

Answer 9

Dos de ellos, el mantra y la meditación de la respiración, son bastante similares, ya que son prácticas de concentración, todo sobre extender su capacidad de mantenerse enfocado, una habilidad que luego se aplica a prestar atención lo suficientemente bien como para obtener una idea. La atención plena utiliza las habilidades desarrolladas en las prácticas de concentración para aplicar la habilidad de prestar atención a lo que venga. Veo la atención plena como una introducción a las prácticas de comprensión.

Si yo fuera usted, entonces, intentaría tanto la meditación del mantra como la de la respiración y vería cuál funciona mejor para usted para aumentar su capacidad de apegarse al objeto que elija. Cambiar entre los dos, uno por una semana o un mes o un año, luego el otro, también podría ser útil. Una vez que comience a estirar la cantidad de tiempo que puede permanecer en la práctica concentrada, pruebe la atención plena. Ir y venir entre uno y el otro, se apoyan mutuamente.

Answer 10

Esta pregunta surge muchas veces y la única respuesta “práctica” para esta pregunta es:

• Cualquier tipo de meditación es mejor y efectiva con la que te sientas cómodo. La gente ha inventado nombres elegantes para la meditación hoy en día, pero ¿crees que eso cambia algo? No es así, la esencia de la meditación sigue siendo la misma.
• La meditación en su sentido más puro es concentrar la mente en una sola cosa en particular, fijar la vista en un punto o desviar toda su atención a un canto particular de mantra como ‘Aum’.
• La meditación no significa nada elegante. Por ejemplo: las personas que afirman haber desarrollado un nuevo tipo de meditación están completamente equivocadas, es exactamente lo mismo hecho con un estilo diferente para obtener el mismo resultado.
• Me siento cómodo concentrando mi mente en el sonido de Aum que canto mentalmente o en un tono bajo. O simplemente observo mi respiración y dejo que todos mis pensamientos residan y fluyan para no darme cuenta.

1. Simplemente siéntese en una posición cómoda con la columna recta (es realmente importante).
2. Respire profundamente (esto relaja su cuerpo) cierre los ojos si lo desea (para evitar distracciones).
3. Solo trata de concentrarte / concentrarte en tu ciclo de respiración, cuando digo concentrarte en respirar, significa observar cómo el aire ingresa a tu nariz y fluye a través de tus pulmones hacia todo tu cuerpo y cómo exhalas el mismo aire de la nariz.
4. Con solo hacer esto, te vuelves inconsciente de los alrededores y tus pensamientos eventualmente disminuyen.
5. Ahora habrá cientos de pensamientos en ese momento exacto tratando de desviar su atención hacia ellos, no se preocupe, todos tienen esos de forma natural. Pero no prestes atención a aquellos que los miran y los dejas ir, pero lo más importante es que no dejes que tu atención se diluya con tu respiración.
6. Una vez que hagas esto 5 veces, eventualmente tendrás control sobre tus pensamientos, que es exactamente lo que hace la meditación en el primer estado. Sigue haciéndolo y lograrás lo que el 80% de las personas en este mundo no pueden, que es el control sobre los pensamientos vacilantes.

Todo lo mejor

(PD teniendo pensamientos extremos, sentirse somnoliento son algunas cosas que eventualmente superarás)

Answer 11

¿Qué forma de meditación es más efectiva?

Dadas dos opciones:
Pensar intencionalmente en nada excepto un mantra o vacío o aliento O permitir que los pensamientos vayan y vengan libremente ¿Cuál tiene más evidencia de efectividad?

Esta pregunta es defectuosa en el núcleo y al mismo tiempo es un tipo de pregunta muy importante.

¿Por qué digo eso? No porque el concepto de “efectividad” sea irrelevante para la meditación, como algunos podrían recomendar, es muy relevante, sino porque:

1. Diferentes técnicas serían más adecuadas y efectivas para diferentes personas en diferentes etapas de su viaje.
2. La efectividad de la meditación no es una sola dimensión. Por ejemplo, está el nivel de bodhichita , están los Siete Factores de la Iluminación, están los criterios en el lojong y están los cuatro brahamaviharas . Y así sucesivamente y así sucesivamente. La mente y el camino están lejos de ser algo simple.

Estos son solo consejos para que pueda sumergirse en las profundidades del océano de la práctica real. Hay mucho que aprender, y luego, saldrán con más preguntas, que podrían llegar a los puntos esenciales.

Answer 12

“Efectivo” depende del objetivo. Alivie la ansiedad, relájese, recupere, energice el cuerpo, etc. Sin embargo, estos se consideran actividades inferiores desde la perspectiva espiritual.

El objetivo más alto es lograr la iluminación: lo no dual. Este es el estado que es el principal objetivo de las enseñanzas budistas. El budismo zen ha codificado y organizado estas prácticas de meditación en alto grado.

La iluminación es también el impulso del entrenamiento yóguico en Vedanta, la filosofía de lo no dual. Los máximos exponentes modernos de Vedanta son los sabios Ramana Maharshi y Nisargadatta Maharaj.

Probablemente la práctica de meditación más efectiva (directa) es reflexionar sobre la pregunta “Quién soy yo” o “Qué soy yo”.

Sugiero que el libro más inspirador y útil sobre los enfoques directos y efectivos para la autorrealización de un occidental es el libro ‘I Am That’ – diálogos con Nisargadatta Maharaj.

Answer 13

A2A

El método de meditación más efectivo es el que se practica regularmente dos veces al día. Encuentre un maestro, practique regularmente, si la práctica no funciona, busque otro maestro y otra práctica. Sigue intentándolo hasta que te quede bien.

Si después de muchos años de práctica uno encuentra atracción por otros métodos, entonces cambie.

Dos veces al día todos los días. Eso es lo más efectivo.

Answer 14

La efectividad es difícil de definir. Lo que es efectivo para una persona puede no serlo para otra. Y lo que es efectivo para él hoy puede no ser mañana. Y lo que se considera efectivo cambiará por sí solo con el tiempo.

¿Por “pensar intencionalmente” supongo que quisiste decir “enfoque puntual”?

“Permitir que los pensamientos vayan y vengan libremente” no es meditar en mi humilde opinión. Probablemente quisiste decir “observar (o ser consciente / consciente de) los pensamientos a medida que van y vienen.

Ambas técnicas se enseñan comúnmente, y practico ambas, en la misma sesión. Lo que experimento es que los dos van de la mano. Cuando estás profundamente enfocado, las cosas se quedan muy quietas y eres consciente de todo lo que te rodea y dentro de ti, incluida la minucia de tus pensamientos. Intento practicar el enfoque primero, y la conciencia después, porque es más fácil distraerse en otro sentido.

Answer 15

Gracias por el A2A.

Al principio, no hagas los tres tipos de meditación.

Primero intente comprender las técnicas para hacerlo CORRECTAMENTE.

Luego practique el que más le interese decir durante una semana. Si cree que puede hacerlo cómodamente, continúe haciéndolo cada vez más perfectamente.

Si siente que no puede hacer la técnica correcta y cómodamente, deténgala y elija la siguiente técnica interesante. Realice la siguiente técnica elegida, si puede hacerlo de manera correcta y cómoda, hágalo más y más perfectamente y continúe. Si no, elija la tercera, cuarta, quinta … técnica hasta que encuentre lo que es mejor para usted.

Te sugeriría las preferencias; primero sé consciente de tu respiración, si no es por ti, luego la atención plena y luego tantos otros tipos de meditación como mirar, tararear, elegiría la meditación Mantra al final también si no te sientes cómodo con cualquier otra cosa.

El efecto es el mismo, tener silencio interior, ni siquiera una sola onda. Una vez que tengamos el cuerpo quieto y la mente silenciosa, ya nos encontraremos en meditación. Recuerde, la meditación no se puede hacer, ya está dentro, solo necesitamos estar quietos y en silencio para experimentarla.

La elección de la técnica depende de la facilidad con la que podamos hacerlo. Si seguimos la técnica correctamente y tenemos la capacidad de hacerlo de manera fácil y cómoda, el resultado será una mente silenciosa y permanecer en ese silencio el mayor tiempo posible.

Answer 16

Encontré que la meditación de atención plena es la más efectiva para mí porque actúa según el principio de que es imposible liberar la mente de los pensamientos. Después de todo, eso es lo que hace la mente, PIENSA. Por lo tanto, enseña cómo no ser reactivo a ciertos pensamientos, practicar sin juzgar y aumentar su atención al enfocarse en un aspecto de su experiencia en el momento presente (por ejemplo, su respiración, una emoción, dolor en el cuerpo, sensaciones incómodas, etc.) ) Entonces también practicas una aceptación radical y puedes aumentar tu concentración.

Answer 17

Esto depende de lo que quieras lograr a través de la meditación y de dónde te encuentres en el proceso de meditación (¿principiante? ¿Intermedio?).

Si solo desea desestresarse y relajarse y no ha meditado antes, puede intentar meditaciones guiadas para ayudarlo a tener una idea de lo que es estar tranquilo y olvidar el mundo exterior por un tiempo.

Si tu objetivo es avanzar en tu camino espiritual, querrás seguir una meditación específica que te atraiga. Hay muchos tipos.

La mayoría de las personas no se dan cuenta, pero la meditación en realidad puede conectarte directamente con tu fuente (algunos piensan en esto como Dios, o el universo, etc.). Puedes obtener conocimiento del cosmos a través de la meditación. Es así de poderoso. Puede aumentar su intuición porque tiene acceso a todo el conocimiento. Este tipo de meditación se puede aprender a través de las enseñanzas de Yogananda, y es realmente simple.

Answer 18

Una de las experiencias de meditación más importantes que he tenido fue con Vipassana de Goenka, en 2005.

La Meditación Trascendental también es efectiva para sesiones cortas (20 minutos).

Además, Shabda Yoga es practicado por millones de personas en la India.

Las enseñanzas de Ramana Maharshi incluyen algunas de las prácticas de meditación más efectivas.

Answer 19

No hay una respuesta correcta en esto, y es necesario cambiar la perspectiva. No existe una técnica particular que pueda tener más efectividad que otra, porque cada técnica está siendo manejada por alguien. Esa persona, esa persona que está practicando es realmente la que decide la efectividad.

Si le da estas dos opciones a alguien que probablemente tenga experiencia en meditación, puede usar ambas de manera efectiva para llegar al mismo lugar dentro. La meditación es un proceso completamente personal. Intentar clasificar a uno como más efectivo que otro es un esfuerzo para el ego.

En cambio, lo que debes hacer es un experimento. Intenta ambas técnicas y ves cuál te da los mejores resultados. Entonces tendrás toda la evidencia que necesitas. Sabrás, “¡Ajá! Este es uno más efectivo para mí en este momento”. Y luego usa ese.

Espero que esto te dé una idea. Feliz meditando!

Answer 20

Si está examinando sus pensamientos uno a la vez, manteniéndolos en su mente con intención y luego dejándolos ir, esta sería una técnica de meditación efectiva. Si los pensamientos van y vienen de vez en cuando, montar esta corriente de conciencia podría ser muy parecido a disparar a los rápidos en una canoa, no muy meditativo.

Hay muchas buenas técnicas para meditar. No creo que haya una “mejor” técnica. Los que mencionas son todos buenos, si se practican con persistencia del paciente y con atención. La regularidad de la práctica es el factor más importante.