La respuesta de Prashanth Hirematada a su pregunta es con la que estoy más de acuerdo. Busque el centro de meditación Vipassana más cercano e inscríbase en un curso.
Si esto no es una opción, comience con la conciencia de la respiración o la meditación Ana-Pana-Sati. La conciencia se refina en etapas … primero la respiración, luego las sensaciones corporales (kayanupasana), luego la conciencia de las emociones, los pensamientos y otros. Sucede orgánicamente. Aunque la meditación Vipassana realmente lo enseña bien.
Una nota sobre Vipassana. Se requiere un cierto nivel de calma para hacer esta meditación. Se inició en un momento muy diferente en la historia humana. La gente de esa época era mucho más física que nosotros. Solían cortar leña y caminar por millas cada día. Somos más sedentarios y también estamos mucho más desconectados de la naturaleza y mucho más estimulados por estímulos audiovisuales como la televisión y los reenvíos de WhatsApp de viejos tíos y tías. Por eso es bueno abordarlo con la mente de un principiante … sin esperar resultados de la noche a la mañana.