Hay pocas imágenes comunes de meditación que me gustaría refutar.
- La meditación es algo pasivo y debe hacerse sobre un cojín y nos ponemos “relajados” y todas las imágenes de velas y varitas de incienso, etc. Aquí todo es “suave”. Relájate y disfruta el momento, etc.
- La meditación es un trabajo duro. Se citan todas las declaraciones de esfuerzo. Concéntrate duro y hazlo como tu vida depende de ello. Aplastar mente con mente es el consejo dado a pesar de que Buda dijo que no funciona. Cuán enfocado tienes que estar “Muy” enfocado. Como si no hubiera nada en el mundo excepto tu respiración o lo que sea que seas objeto de meditación.
Entonces, ¿qué tan difícil de concentrarse? Tanto como sea necesario, ni más ni menos. Si haces más, entonces te das dolor de cabeza y si haces menos, entonces deambulas por la tierra.
Pero eso no responde la pregunta que puede decir. Porque es como preguntar cuánto jabón hay que poner en la lavadora. Depende, pone mucho y crea un desastre y muy poco y las telas salen sucias. Entonces tienes que trabajar en el equilibrio.
Si ayuda, daré nuestra versión de meditación, ya que involucra tanto a Samatha (Enfoque / Concentración o como lo llamamos recolección) y Vipassana (Insight).
- Si no hay un concepto de Dios en el budismo, ¿por qué los budistas buscan su refugio en el mismo Buda?
- ¿La meditación realmente ayuda o es solo un placebo?
- ¿Por qué la mayoría de las personas comienzan a meditar después de experimentar dolor y sufrimiento en sus vidas?
- ¿Internet ha roto o revivido la democracia? ¿El próximo presidente estadounidense será Caitlin, Oprah, Kanye o Ivanka? ¿Y es bueno o malo?
- ¿Está la iluminación relacionada de alguna manera con la renuncia a la instalación de nombres?
La meditación es “Ver y comprender” CÓMO “la atención de la mente se mueve de una cosa a otra y comprender que todo es un proceso impersonal”. Este movimiento de la mente es lo que desarrollará su sabiduría. Al conocer de primera mano CÓMO funciona la mente, comenzará a comprender el Origen dependiente.
El objetivo de la meditación es desarrollar la sabiduría de uno y al desarrollar la sabiduría uno mejora las acciones de uno. No es una supresión forzada de nuestras tendencias habituales, sino entender CÓMO funcionan las cosas y luego, naturalmente, evitas lo que es dañino.
Utilizamos el esfuerzo correcto que se simplifica como 6R (Learn the 6rs) que garantiza que su nivel de enfoque esté equilibrado y que no se exceda o lo haga demasiado. Esto lo mencioné anteriormente como la cantidad correcta de jabón que se debe aprender de primera mano, es una habilidad y sin hacerlo prácticamente no podrá saber sobre esto.
Centro de meditación Dhamma Sukha