¿Cómo podemos meditar como parte de una rutina diaria?

Amar, desarrollar un hábito de meditación no es diferente de desarrollar cualquier otro hábito. Aquí hay un plan que funcionó para mí. Intentalo –

  1. Medita por una corta duración diariamente por 40 días. (Elegí 20 minutos pero menor también está bien). Incluso si pierde un día en el medio, complete el ciclo de 40 días.
  2. Luego comience otro ciclo de 40 días … esta vez, intente meditar a la misma hora todos los días. Si no funciona, está bien, completó otro ciclo de 40 días.
  3. Luego comience un tercer ciclo de 40 días, esta vez puede tener una oportunidad más progresiva, como aumentar el tiempo o sentarse en una postura particular, etc.

Para cuando haya completado 8-10 ciclos de 40 días, se convertirá en un hábito. Si no puede continuar, comience nuevamente desde el paso 1.

Puede usar una hoja de trabajo visual como esta para realizar un seguimiento de su progreso:

Hay algunos ejemplos más aquí Hoja de trabajo para principiantes: 40 días. Todo lo mejor.

Para que la meditación sea nuestro estilo de vida. Primero tenemos que empezar a sentarnos en Meditación diariamente por algún tiempo al menos.

Luego, para meditar todo el día, puede seguir ciertas herramientas que lo ayudarán a lograrlo. Por ej. Tenga en cuenta la presión que el suelo ejerce sobre sus piernas, su respiración, pensamientos, temperatura que siente su cuerpo, cualquier toque en su cuerpo, sus movimientos corporales, cualquier cosa que toque, sonidos, sonido del aire, respiración, etc. Puede comenzar con la respiración, luego comience presionando los pies y luego continúe. Esto sin duda ayudará.

Además de esto, no dejes de meditar sentándote en silencio en un lugar silencioso. Eso es un deber.

El proceso de meditación recomendado por las autoridades védicas para las personas de esta edad es cantar el Maha-Mantra Hare Krishna.

Srila Prabhupada da las instrucciones sobre esta meditación del mantra sobre cómo realizar la meditación del mantra.

Puede comenzar con Chanting 1 ronda todos los días en Beads.

Antes de cantar Canta el mantra pancha tattva – Búsqueda de Google: una vez en la cabeza y canta el mantra Hare Krishna Maha-Mantra 108 veces en cuentas. En cada cuenta cantan todo el mantra Hare Krishna.

Una ronda dura unos 7 minutos. Entonces, como parte de su rutina diaria, haga esta meditación de mantra diariamente cuando se levante por la mañana. Visite el centro ISKCON más cercano y póngase en contacto con los devotos de ISKCON para conocer más sobre este proceso.

Hare Krishna.

La meditación debe convertirse en una forma de vida para obtener los máximos beneficios. He estado haciendo una meditación simple basada en el corazón del Heartfulness Institute regularmente durante los últimos dos años y el resultado ha sido fenomenal. Me siento lleno de energía, feliz, tranquilo y contento durante todo el día. Solo requiere una hora de meditación por la mañana y media hora por la noche para rejuvenecer.

Te sugiero que lo experimentes por ti mismo y luego llames 🙂 A continuación se muestra el enlace para clases magistrales de meditación en línea.

3 clases magistrales gratuitas de meditación en línea

http://www.daaji.org

Es posible que haya escuchado consejos de inversión y ahorro. Todos los entrenadores recomiendan “primero salven ustedes mismos, luego gasten el resto”. Esta es la única forma en que funcionará. De cualquier otra manera, si planea gastar primero y luego ahorrar, durante la mayoría de los meses puede terminar ahorrando nada.

La meditación es igual. Estás agregando a tu paz, energía, positividad, lo que llames. Cualquier forma en que estén haciendo algo por ustedes mismos. Haga esto primero, luego cualquier otra cosa.

La paz sea con todos.

La meditación es como un proceso de colorear la capa.

Profunda la capa en color y la seca.

La luz del sol aligera la sombra mientras la seca.

Una vez más la capa de color profundo y nuevamente la luz del sol aligeran la sombra.

Pero después de un tiempo, la luz solar comienza a hacer que el color sea permanente.

Mismo proceso aplicado a la meditación.

Meditamos y obtenemos algo de paz.

Nuestra rutina diaria quita la paz. Nuevamente nos sentamos para meditar y día a día alcanzamos un nivel en el que la rutina diaria comienza a mantener la paz en todo el día hasta que nos sentamos para otra sesión de meditación.

A partir de ese día, si cerramos los ojos, sentiremos la paz en cualquier momento y lugar.

Puedo sentir esa paz en todo el día de mi trabajo y rutina.