En tiempos de extrema tensión y miedo, es difícil escapar de la rueda de hámster de esos sentimientos y pensamientos. En lugar de comenzar con la meditación, lo remito a usar la Oración de bienvenida como primer recurso. Prueba Busted Halo (What Works: The Welcoming Prayer, de Phil Fox Rose).
La premisa es que no se separa del sentimiento, lo acepta, le da la bienvenida, lo conoce y finalmente lo suelta. Otras fuentes pueden explicar el proceso y ayudarlo a comprender mejor que yo. De nuevo, puede Google orar de bienvenida. Dos de mis sitios favoritos para el tema son Contemplative Outreach y Busted Halo.
La oración de bienvenida fue desarrollada por Mary Mrozowski de Contemplative Outreach y se basó en gran medida en las enseñanzas de oración contemplativa del Padre Thomas Keaton.
Si no eres de la fe cristiana, creo que aún puedes usar los pasos de esta “oración” al enfocarte en tus sentimientos, aceptar los sentimientos y dejarlos ir. Hasta que los sienta y los reconozca, nunca podrá escapar de ellos.
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Rezando por tu paz.