¿Quieres hacer cambios en tu estilo de vida?
Déjame adivinar…
Desea perder algo de peso, mantenerse activo, ver más de sus seres queridos.
La mayoría de nosotros queremos mejorar: nuestras vidas y las vidas de quienes nos rodean.
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Sé lo que hago.
De hecho, los estudios informan que el 40% de los estadounidenses hacen resoluciones de año nuevo.
OK, siguiente pregunta …
¿Cuánto tiempo lograste seguir así?
¿Un mes? ¿Una semana? ¿Un día?
Seamos honestos … ¿alguna vez empezaste?
Ya sea para dejar de fumar, ponerse en forma o dejar de culpar al perro por esos malos olores después de la cena …
Las probabilidades están en su contra, lo más probable es que no las logre.
Los estudios sugieren que solo el 9% de las personas realmente logran su resolución de año nuevo.
No te culpo si te estuvieras diciendo a ti mismo en este momento …
“Si estoy destinado a fracasar, ¿por qué me molestaría en tratar de cambiar?”
Bueno, solo porque las probabilidades están en contra de las resoluciones de tu año nuevo.
Eso no significa que no pueda hacer un cambio de estilo de vida saludable.
Los expertos creen que al tener una “fecha de inicio” clara del 1 de enero, su cerebro es engañado para creer que también debe haber una fecha de finalización.
Sin embargo, todos sabemos que el cambio positivo en el estilo de vida no funciona cuando tiene una fecha de finalización.
Aunque un poco menos sexy que una gran revisión en la huelga de medianoche en la víspera de Año Nuevo …
La clave para un cambio positivo es tomar pequeños pasos incrementales CADA DÍA.
Todos sabemos lo que debemos hacer para mejorar nuestra salud, pero solo saberlo no es suficiente.
Aquí hay 3 cosas que todos deben saber sobre hacer un cambio de estilo de vida:
- No existe la motivación.
Probablemente sepa lo que necesita hacer para mejorar su salud: perder peso, dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol …
Pero solo saber no es suficiente: algo más debe motivarnos a cambiar
Si está interesado en algunos consejos sobre la dieta para el dolor crónico, puede leer esto.
¿Alguna vez te has sentido completamente desmotivado?
Probablemente, pero no es del todo exacto.
No existe la motivación.
Siempre estamos motivados por algo, incluso si eso es no hacer nada y permanecer igual.
La ganancia del cambio tiene que ser mayor que el dolor de permanecer igual para estar motivado a hacer un cambio.
Así como el dolor de permanecer igual tiene que ser mayor que el dolor del cambio.
Comience a evaluar los cambios en su estilo de vida en términos de dolor y ganancia.
¿Es el dolor de esas primeras sesiones de ejercicio mayor que la ganancia de una mejor forma física, niveles de energía y estado de ánimo?
2. Etapas de cambio
Cada cambio que hacemos es un proceso de 5 etapas.
- Pre-contemplación (sin pensar en cambiar): no tiene conciencia de la necesidad de cambiar el comportamiento en el futuro previsible.
- Contemplación (pensar en el cambio): se está dando cuenta de un problema y la necesidad de un cambio, pero no se ha comprometido a tomar medidas.
- Preparación ( preparación ): está comprometido con el cambio y la planificación para actuar en el futuro inmediato.
- Acción (¡está sucediendo!): Está realizando cambios en su comportamiento
- Mantenimiento (apegarse a él): está tratando de evitar una recaída y darse cuenta de los beneficios de su cambio.
Sin embargo, para la mayoría de nosotros, las etapas de cambio no siguen un buen curso directo de 1 a 5.
Las personas generalmente pasan en espiral a través de estas etapas de cambio.
Puede resolver dejar de fumar, dejar de fumar un par de días, luego volver a fumar y planear dejar de fumar nuevamente.
Lo importante es que nunca más volverás a la etapa 1.
Usted sabe que hay un problema y que es necesario cambiar …
¡Nunca dejes de hacerlo!
3. Esté listo para cambiar
Para realizar un cambio de estilo de vida con éxito, debe estar listo para cambiar.
Suena bastante obvio, pero esto en realidad depende de 2 factores:
- Importancia: ¿qué importancia tiene este cambio en mi vida?
- Confianza: ¿crees que puedes lograrlo?
Sopesar los pros y los contras del cambio puede ayudarlo a aclarar los motivadores y las barreras para el cambio.
Identificar esto le permitirá resolver los problemas y aprovechar los motivadores.
Si desea obtener más consejos útiles sobre cómo hacer cambios en el estilo de vida, puede leer el artículo completo “Cómo hacer un cambio saludable en el estilo de vida: 7 cosas que todos deberían saber “.
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