Parece que no puedo practicar yoga o meditación regularmente, ¿cómo puedo dedicarme más a la práctica?

Lo que otros han dicho hasta ahora podría no funcionar para todos. Al ver cómo está haciendo esta pregunta, dudo que tenga la disciplina inherente para defender cualquiera de ellos. Y eso está perfectamente bien. No es bueno, no está mal. Simplemente es lo que es. 🙂

Si cambia la forma en que define las cosas y elimina la asociación negativa / positiva de energía / emocional con ellas, aclara su capacidad de usar sus habilidades cognitivas para resolver lo que desea.

Con ese mismo método, en lugar de combatir el problema con la práctica del yoga o la meditación, cámbielo. Es simple, pero no fácil. Siendo realistas, tomará tiempo y esfuerzo. Nuevamente, esto no es bueno ni malo, simplemente lo es.

Primero debes responder algunas preguntas por ti mismo.

  • ¿Por qué quiero hacer estas cosas (yoga / meditación)?
  • ¿Qué espero obtener de ellos?
  • ¿Cómo los veo actualmente?
  • ¿Por qué los ves de esa manera?
  • ¿Y cuál es el origen de esa opinión?

Al final, verá que a través de alguna experiencia o exposición de algún tipo, lo más probable es que haya heredado y decidido (conscientemente o no) que estas cosas son cosas que debe hacer, porque son buenas para usted. Quizás no, quizás sea otra cosa. Realmente no importa qué, ¡solo que los efectos de comportamiento actuales de su vista inhiben su capacidad de hacer lo que quiere! Claramente, de lo contrario no estarías en quora. 🙂

Entonces, ¿cómo hacemos lo que queremos hacer, cuando nuestros cuerpos y mentes están en desacuerdo … con lo que nuestro cuerpo … y nuestra mente … quieren? Yikes Reformulemos eso.

¿Cómo reprogramo mi respuesta cognitiva predeterminada a los estímulos, en función de mis postulados con respecto a los elementos que componen la actividad, el entorno y mi perspectiva de ellos?

Podemos trabajar con eso. Una mente está entrenando (conscientemente o no) para reaccionar a los estímulos del entorno. Nuestros cerebros también tienen la capacidad de reaccionar a partir de estímulos imaginarios, ¡pero esa es otra discusión! Piense en la primera vez que experimentó algo que nunca antes había experimentado, sin duda, hay algunos de estos casos en su vida. ¿Una muerte? ¿Un beso? Una situación para la que no tuvo respuesta … ¿qué hace? Probablemente no hizo nada en absoluto o hizo una respuesta “estándar” que usa para otros estímulos (desafortunadamente … ¡la ira y la ansiedad son comunes!). Entonces, tal vez, lo pensaste en la parte posterior, u observaste a otros que lo experimentaron y heredaron su respuesta. Por supuesto, este no es siempre el caso, pero ocurre con la frecuencia suficiente para que comprenda el concepto de elección y la respuesta a los estímulos.

Todas nuestras respuestas a los estímulos provienen de nuestras experiencias y nuestras elecciones para responder a ellas (conscientes o no). Con el tiempo, nuestro cerebro abstrae estas elecciones en emociones / energía / sentimientos y ya no tenemos que pensar en ellas. Es como cepillarse los dientes … si lo intentas con la mano, debes pensar en la espalda y la cuarta con cuidado. ¡Tuviste que hacer eso con tu mano principal hace un tiempo también! Probablemente no lo recuerde, porque su cerebro es bastante eficiente en el aprendizaje y la abstracción. 🙂

Las abstracciones emocionales son un poco más complejas, pero la mecánica subyacente es la misma, solo que más complicada.

Entonces, los orígenes de esta respuesta a querer hacer yoga, pero no son … son completamente por elección y son arbitrarios. No son fijos. ¡GENIAL!

¡Puedes cambiarlos!

Pero … ¿qué también?

En este caso, consideremos:

  • ¿Cuándo fue la última vez que te reíste porque era bueno para tu salud?
  • ¿Cuándo fue la última vez que sonrió ante algo estético, porque fue bueno para usted?

De la misma manera, físicamente no puedes hacer yoga (correcto, según algunas definiciones) haciendo. Como en la meditación. De hecho, algunos (incluyéndome a mí) llamarían a estas artes auxiliares el arte de dejar ir o desapegarse.

¿Qué tan bien harías en un arte de dejar ir, uniéndote y forzándote a hacerlo por un resultado predeterminado? Bueno, no es un comienzo fuerte en ninguna medida, pero un comienzo es un comienzo, independientemente de la calidad. Entonces, de nuevo, no es malo, de la misma manera no es bueno. Simplemente es.

Entonces, al final.

Si puedes cambiar tu perspectiva. Puede cambiar su respuesta emocional a los estímulos. Entonces cuando el: “Quiero, pero …” el pensamiento ocurre, reaccionas de manera diferente.

En cambio, quieres algo como: bueno, quiero … Realmente quiero, y es divertido, y lo disfruto. Creo que puede encontrar más éxito en este método.

¿Qué tan bueno eres para hacer tiempo y lugar para hacer cosas que disfrutas? En mi experiencia, eso es mucho más fácil. 🙂

Finalmente, no establezca objetivos arbitrarios / poco realistas. ¡Es muy bueno tener una meta y un propósito claros! Pero si te apegas demasiado al resultado, interferirá con tu capacidad de rendimiento en el momento. Piensa en un soldado en combate, si ese soldado está preocupado por el resultado de una escaramuza dada, su capacidad de concentración se ve obstaculizada necesariamente. Si el apego al resultado no existe, entonces el miedo, la preocupación, la ansiedad, la aversión y demás no interferirán con su capacidad de pensar con claridad en ese momento; necesariamente aumentando su habilidad para actuar en ese momento.

Así por ejemplo:

Hacer yoga todos los días durante al menos 20 minutos no es un mal objetivo.

Pero creo que uno mejor sería:

Me voy a dar 20 minutos de tiempo de juego unos días esta semana cuando tenga tiempo, donde practicaré algo de yoga, porque disfruto moverme con mi cuerpo.

Si te encuentras haciendo yoga o meditando varias veces a la semana … eso es una gran mejora con respecto a nunca.

Puede sonar tonto, pero la perspectiva define tu realidad. ¿Recuerda? 🙂

PD: busca un maestro. Toma algunas clases. Para yoga y meditación. Estas artes no son fáciles de aprender sin la experiencia adecuada. Además, tener una clase de yoga y un instructor es un buen momento para simplemente “dejarse llevar” y hacer lo mejor que pueda, relajarse y que alguien más le muestre la experiencia. MUCHO MÁS FÁCIL que tratar de resolverlo usted mismo … lo que puede o no ser posible, dependiendo de sus experiencias y perspectivas pasadas 🙂

No tienen que ser físicos o incluso costar dinero; Videos de yoga en línea gratuitos: Clases y poses es un recurso increíble, y no podría recomendarlos más. Tienen algunos cursos excelentes para “dejar ir” y simplemente seguir. Estoy seguro de que lo pasarás genial. 🙂

Por último, si bien no menos importante. Consigue una esterilla (si no tienes una) y obtén paños de yoga. No tienen que ser elegantes o caros. Su mente comenzará a anclar la actividad con la ropa, y con el tiempo encontrará que simplemente tomar la decisión de cambiar a su “equipo” hará que cambie su estado mental. Si puede, encuentre un lugar también, un lugar conveniente y tranquilo Y FÁCILMENTE ACCESIBLE es bueno para comenzar. Usar herramientas de anclaje me ayuda con las cosas regularmente. No tiene que ser exacto, solo reconozca el concepto y aplíquelo como pueda.

Ahh , una cosa más.

Puede encontrar el éxito de inmediato, pero luego las cosas cambian. Tal es la naturaleza cíclica de la realidad. Es una dinámica que cambia constantemente y, como tal, requiere mantenimiento. No hay conclusión o solución final, solo existe el refinamiento de un proceso. No te rindas Revise lo que salió mal, introspectivamente, intente nuevamente. Y no se preocupe por el resultado, al principio no ayudará demasiado. (Sin embargo, hay algunas aplicaciones en las que debe considerar el resultado … hágalo con conciencia y no permita que se apegue a él).

Esto es un poco menos organizado de lo que me gustaría, pero hay mucha información buena aquí. Si ayuda o no, ¡depende de usted!

¡Buena suerte y diviertete!

—- Nota final —-

No tengo tiempo para referencias aquí, ya que este no es un documento formal ni es primordial para mi propósito. Sin embargo, si eres curioso o quieres más información o aclaraciones, o incluso tienes una refutación sobre cualquier cosa que he publicado, ¡siéntete libre de comentar y te responderé! Tengo un gran interés en la facilitación del conocimiento y la experiencia, sería un placer.

Sin embargo, sea conciso y claro y tómese el tiempo para construir lo que dice. Lo digo por dos razones.

1) El puro interés de preservar el tiempo y una mayor capacidad de sincronización a través de la comunicación; si tomas esto con condescendencia, te pido disculpas. Esa no es mi intención. Entonces sugeriría alguna introspección y una revisión o una introducción a la Proyección psicológica. La página wiki es un buen lugar para comenzar. 🙂

2) Una de las mejores habilidades que desarrollé fue cómo hacer las preguntas correctas. Si encuentra que todavía necesita preguntarle a otra persona, ¡probablemente no esté haciendo la pregunta correcta, acercándose al ángulo correcto o estudiando lo correcto! Por supuesto, esto no siempre es cierto. *** Sin embargo, eso es secundario a la habilidad de uno en el proceso de preguntas / resolución de problemas. Las estadísticas lo expresan mejor cuando dicen (parafraseando): una respuesta exacta a la pregunta incorrecta es inútil, algo de mucho más valor es una aproximación a la pregunta correcta.

*** Por supuesto, este no es siempre el caso. Una podría ser que su experiencia hasta la fecha no ha facilitado su desarrollo y la recopilación de herramientas y habilidades necesarias para hacerlo; esta bien. No es bueno ni malo, simplemente lo es. Otra es su presencia en presencia de un maestro, y existe la oportunidad de un aprendizaje acelerado, entonces quizás tenga la suerte de trabajar en una discusión externa en lugar de interna. Combine esto con la capacidad de hacer buenas preguntas y pasar un buen rato. 🙂

Cuando haces amigos con personas que realizan actividades similares, te mantienes inspirado. Puedes unirte a algún grupo de meditación o grupo de yoga, tal vez dos veces por semana. Cuando vea el progreso de los demás, se sentirá inspirado a hacerlo mejor.

Mantengo un libro de registro para registrar mis días de yoga y meditación. Esto me ayuda a mantener un seguimiento de mis prácticas. Como también soy un sanador pránico, voy regularmente a mi centro. Me encuentro con personas a las que veo meditando y practicando más que yo, esto me inspira a encontrar tiempo incluso cuando estoy muy ocupado.

También puede crear un grupo de amigos de aplicaciones que estén llevando a cabo actividades similares. Cada uno de ustedes puede hacer ping en el grupo cuando medita o hace yoga. Esto mantiene a todos en camino. Inicialmente cuando comencé con mi meditación, esta es la práctica que siguió nuestro grupo. Hubo una sana competencia y se convirtió en una actividad divertida. Ahora se ha convertido en una forma de vida.

¡Aclamaciones!

Antes y después de acostarse, debajo de un árbol, quítese los zapatos y la ropa restrictiva, desvestirse antes de ducharse y estirarse. Cada vez que estés estresado simplemente estira tus pensamientos por el cuerpo.

Al final de su práctica, haga una pequeña oración de agradecimiento por cuidarse hoy, luego ore para que tenga el mismo deseo mañana.

Voy con un tacto ligeramente diferente.

Detener. Tómese unas vacaciones de yoga y meditación por un período de tiempo. Camina, ve al gimnasio, haz pilates, lo que sea. Simplemente no hagas yoga ni medites.

¿Cómo te sientes? ¿Te lo perdiste? Anhelo de la tranquilidad y la paz? ¿Se te acortaron los músculos? ¿O estabas más feliz haciendo otras cosas?

Es posible que el yoga y la meditación no sean para ti (todavía). Ya no nos criamos en el yoga, y para que la gente pare nuestros días de 100 mph y haga yoga o medite, para reducir la velocidad a una velocidad a la que no estamos acostumbrados y para mirar (y para) cosas que a las personas no necesariamente les importan en este día y edad puede ser desalentador. Especialmente si está tratando de hacer esto sin un maestro (que no sea usted). Puede ser que vuelvas a hacerlo en otro momento de tu vida.

Puede ser que te lo pierdas y vuelvas a él con renovada devoción y disciplina.

Solo mira lo que es correcto para ti en esta etapa de tu vida.

Tómalo como un voto. Y un poco de autodisciplina, como No Yoga No Lunch.

Y no lo tome por mucho tiempo, lo romperá pronto. Tómelo por 5 días o una semana y luego renueve nuevamente.

Y lo más importante, no te desanimes si fallas. Levántate una vez más y sigue adelante.

Todo lo mejor !