¿Hay algún beneficio en meditar de noche?

Answer 1

A2A

Es útil y también profundamente relajante hacer una relajación progresiva en la cama antes de dormir. Uno por uno, preste atención a las partes sucesivas del cuerpo y sienta la energía a medida que los músculos se relajan. Comienzo con los dedos de los pies, luego la planta del pie, la parte superior del pie, el talón, el tobillo, la pantorrilla, la rodilla, el muslo y sigo hasta que alcanzo la parte superior de mi frente. Si todavía estoy despierto, cambio de dirección, pero casi siempre estoy dormido antes de eso.

En noches de insomnio ocasionales hago esto continuamente y a la mañana siguiente estoy casi tan descansado como si hubiera dormido.

Este tipo de meditación originalmente se llamaba Yoga Nidra. Aquí hay algunas grabaciones gratuitas. No los he escuchado, pero puede encontrar algo útil http://www.yoganidranetwork.org/….

Otro enfoque es repetirte suave y silenciosamente un mantra del sueño. Aquí hay uno: Om Agasthi Shahina (Ōm Ah-gah´-stee Shah-ee´-nah). Sigue volviendo a él cuando notes que tu mente ha vagado.

Para mí, la relajación progresiva es la más efectiva. Lo uso todas las noches.

Answer 2

El mundo que nos rodea es más tranquilo (menos distracciones) por la noche y esto en sí mismo es útil para la meditación. Potencialmente, la calma y la claridad durante la meditación nocturna pueden filtrarse en los sueños, lo que abre la oportunidad para una visión personal. Sin embargo, el beneficio más evidente de la mediación en la noche es básicamente el mismo independientemente de la hora del día; creando calma.

Meditar a la hora de acostarse ayuda a la mente a dejar el día y relajarse.

El mejor tipo de meditación antes de acostarse depende de la constitución del individuo. En mi opinión, la contemplación no es un buen método a la hora de acostarse, pero puede variar de persona a persona si pueden permanecer en paz.

También está bien permitir que surjan pensamientos aleatorios en la meditación a la hora de acostarse si puede dejarlos caer. Si la mente tiende a aferrarse a las ideas y vagar, una meditación que se centra en un ejercicio específico (respiración) o idea (visualización) funciona muy bien.

Una exploración corporal meditativa en savasana puede ser particularmente propicio para dormir. Sin embargo, si desea que la mente permanezca fresca durante la meditación, lo mejor es sentarse. Siempre puedes seguir con savasana.

Hay días en que pasar a la meditación es fácil, y otros días cuando la mente está agitada o comprometida y es más difícil acorralarla. Esté dispuesto a cambiar de marcha durante su meditación para obtener el mayor beneficio … el simple acto de elegir escuchar meditativamente música relajante o practicar algunas asanas relajantes puede marcar la diferencia.

Al final, lo que funciona mejor para usted es el camino a seguir: experimente, esté dispuesto a adaptar su práctica y saque sus propias conclusiones. Permitir que tu meditación sea flexible es parte del crecimiento del autoconocimiento.

Answer 3

En primer lugar, una cita:

Osho – “Solo quédate solo, siéntate en silencio, mira en la oscuridad. Conviértete en uno con la oscuridad, desaparece en ella. Mira las estrellas – siente la distancia, el silencio, el vacío, y usa la noche para tu meditación. Sentado en el la cama no hace nada … solo siente. Muchas personas desconocen por completo las bellezas de la noche … y la noche es tremendamente hermosa. Es el momento adecuado para la meditación …

Así que la noche en el pasado ha sido utilizada para la meditación. El día es demasiado mundano, la noche es muy espiritual. Así que comienza a usar la noche cada vez más. Poco a poco te sentirás tremendamente en sintonía con la noche. Poco a poco todo el mundo se va a dormir. Todo se detiene, el tráfico se detiene, los ruidos se detienen … el mundo mundano ha terminado. Las personas, su inconsciencia, sus actitudes criminales, han desaparecido en el sueño. El ambiente es absolutamente limpio … sin nota discordante.

Así que comienza a disfrutar de la belleza de la noche y siente más y más por la noche “.

Fuente: “Baila tu camino hacia Dios, Capítulo 19” – Osho

Alternativamente, prueba gourishankar. Este ejercicio de meditación dura una hora, en cuatro etapas de 15 minutos y se puede hacer en cualquier momento, pero solo lo he hecho en la noche.

osho gourishankar musica de musica descargar, musica gourishankar musica gratis descargar mp3

Answer 4

Sí, muchas tradiciones tienen meditación hasta altas horas de la noche. Cuando todos duermen, todas las máquinas están en silencio y el aire nocturno está más tranquilo, podemos darnos cuenta de nuestra verdadera naturaleza. Nuestra conciencia se extiende a una inmensidad sin límite. Literalmente, los planetas y las estrellas se sienten muy cercanos, relacionados, como la familia. Experimentamos nuestra verdadera conciencia de una gran paz, una paz sin fronteras ni límites.

Personalmente he disfrutado meditando a las 3 de la mañana. En este momento hay una gran comunión con todos …

Answer 5

Estoy de acuerdo en que la relajación progresiva es muy adecuada, incluso de noche.

Sin embargo, aconsejaría no usar otras formas de meditación en la noche, incluidas todas las formas de técnicas de concentración o punto único.

Estos tienen un efecto de alerta, por lo que existe un riesgo real de que realmente impidan dormir.

Answer 6

Ciertamente, hay menos distracciones por la noche, pero generalmente, al final del día, las personas están demasiado cansadas para meditar.

Prefiero las mañanas cuando estoy más alerta.