No respondí durante tantos días, ya que es un problema personal que puede no beneficiar a todos a menos que se tome de la forma en que debería ser, mejor si aprendes de un gurú vivo. Sea cual sea el tipo de meditación sea; siempre es difícil controlar la mente en las primeras semanas y es probable que se desanime ya que siempre buscamos atajos. Este es el método que hago:
Me siento solo en mi habitación de puja antes de que otros miembros se levanten de la cama en una postura cómoda y practiquen Pranayama durante 10-15 minutos, lo que tiene un efecto calmante en la mente (todos los tipos ayudan de esta manera). Me siento en una tabla de madera cubierta con un paño de lana cerca de la pared de la habitación. Primero hará Omkar 18 veces (omkar es: diga en voz alta OMmmm … prolongando la última sílaba ‘m’ concentrándose en el mero sonido aparentemente sin sentido al final de la pronunciación de la palabra OM. Esto puede demorar alrededor de 10 minutos. silencio concentrado en el espacio cercano entre las cejas por el mayor tiempo posible sin pronunciar ningún mantra y sin dejar entrar ningún otro pensamiento.
Este es el tipo de método de concentración jnanayoga. Cada hombre puede encontrar su propio método y le aseguro que todos son igualmente eficaces si tiene la aptitud real.
En la etapa inicial eres propenso a dormirte y, naturalmente, tu cabeza y tu cuerpo se mueven, lo que te mantiene alerta. No te desanimes; incluso puede tener pensamientos más absurdos y sin sentido que pueden irritarlo, pero nunca irritarse o sentirse perturbado, después de todo, son producto de su propia mente y no hay un extraño implantado en su mente: simplemente mantenga una sonrisa e ignore sin enojarse o dejarse llevar por el contenido del pensamiento.
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Le deseamos todo lo mejor