Como yo era a2a, la respuesta depende en cierta medida de lo que uno quiera hacer. El miedo resulta de una percepción de vulnerabilidad y una falta de defensa viable. Una descarga de adrenalina (por estrés, ira o amenaza física) desencadena el síndrome de lucha-huida-congelación, principalmente debido a instintos de autoconservación (adaptación psicológica evolutiva que facilita la adquisición y el mantenimiento de recursos escasos que preservan la vida y aumentan las oportunidades de procreación) ( Eagleman, 2011). No es raro que las personas tengan el deseo de hacer cosas que no deberían hacer; por lo tanto, el miedo sofocante (congelamiento) puede ser algo bueno. Y aunque un sentimiento de invulnerabilidad puede conducir a resultados desastrosos, ese sentimiento no es tan infrecuente; aparentemente debido a una interpretación errónea del peligro o una evaluación excesiva de la capacidad personal. Por el contrario, una actitud positiva adecuadamente concebida puede conducir a resultados positivos (Uso de profecías autocumplidas para su ventaja); sin embargo, el pesimismo defensivo aún debe emplearse para anticipar problemas y facilitar el uso de la duda para motivar una acción efectiva (Myers, 2012).
El entrenamiento y la práctica repetitiva programan conscientemente las neuronas que conducen a la implantación del comportamiento subconsciente, permitiendo una respuesta automática a un estímulo; lo que elimina los procesos de pensamiento conscientes más lentos que permiten la confusión y la ansiedad con respecto a cuál debería ser una respuesta apropiada (Eagleman).
La respiración se presenta como una forma de controlar el sistema nervioso autónomo en momentos de mayor estrés. Esto se puede usar durante los informes para desvincular recuerdos y emociones, y durante incidentes traumáticos para disminuir el impacto de la respuesta de lucha o huida y disminuir la frecuencia cardíaca. Grossman (antiguo guardabosques del ejército de los EE. UU. Y profesor de psicología de West Point) aboga por la respiración autógena, que también se conoce como combate o respiración táctica. Este proceso implica inhalar por la nariz durante cuatro segundos, contener la respiración durante cuatro segundos, exhalar durante cuatro segundos y una vez más contener durante cuatro segundos. Esto se repite hasta que la frecuencia cardíaca comienza a disminuir (McKinney, 2012).
“Un hombre que teme sufrir ya sufre de lo que teme”. Michel de Montaigne
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“El que teme ser conquistado está seguro de la derrota”. Napoleón Bonaparte
“La valentía es como un músculo. Sé por mi propia vida que cuanto más lo ejercito, más natural se vuelve no dejar que mis miedos me dominen ”. Arianna Huffington
Referencias
Eagleman, D. (2011). De incógnito: la vida secreta del cerebro . Nueva York: Panteón.
El Dr. David Eagleman, dirigió el Laboratorio de Percepción y Acción y la Iniciativa sobre Neurociencia y Derecho, Baylor College of Medicine, y es miembro de Guggenheim, y dirige el Eagleman Laboratorio de Percepción y Acción en la Universidad de Stanford.
McKinney S. (diciembre de 2012). Sobre el combate: la psicología y la fisiología del conflicto mortal en la guerra y la paz: resumen del libro, escuela de análisis y resolución de conflictos. Universidad George Mason. Recuperado de: http: //www.beyondintractability….
Myers, DG (2012). Psicología social (11ª ed.). Nueva York: McGraw-Hill.