Cómo dejar de tener miedo de hacer algo

Como yo era a2a, la respuesta depende en cierta medida de lo que uno quiera hacer. El miedo resulta de una percepción de vulnerabilidad y una falta de defensa viable. Una descarga de adrenalina (por estrés, ira o amenaza física) desencadena el síndrome de lucha-huida-congelación, principalmente debido a instintos de autoconservación (adaptación psicológica evolutiva que facilita la adquisición y el mantenimiento de recursos escasos que preservan la vida y aumentan las oportunidades de procreación) ( Eagleman, 2011). No es raro que las personas tengan el deseo de hacer cosas que no deberían hacer; por lo tanto, el miedo sofocante (congelamiento) puede ser algo bueno. Y aunque un sentimiento de invulnerabilidad puede conducir a resultados desastrosos, ese sentimiento no es tan infrecuente; aparentemente debido a una interpretación errónea del peligro o una evaluación excesiva de la capacidad personal. Por el contrario, una actitud positiva adecuadamente concebida puede conducir a resultados positivos (Uso de profecías autocumplidas para su ventaja); sin embargo, el pesimismo defensivo aún debe emplearse para anticipar problemas y facilitar el uso de la duda para motivar una acción efectiva (Myers, 2012).

El entrenamiento y la práctica repetitiva programan conscientemente las neuronas que conducen a la implantación del comportamiento subconsciente, permitiendo una respuesta automática a un estímulo; lo que elimina los procesos de pensamiento conscientes más lentos que permiten la confusión y la ansiedad con respecto a cuál debería ser una respuesta apropiada (Eagleman).

La respiración se presenta como una forma de controlar el sistema nervioso autónomo en momentos de mayor estrés. Esto se puede usar durante los informes para desvincular recuerdos y emociones, y durante incidentes traumáticos para disminuir el impacto de la respuesta de lucha o huida y disminuir la frecuencia cardíaca. Grossman (antiguo guardabosques del ejército de los EE. UU. Y profesor de psicología de West Point) aboga por la respiración autógena, que también se conoce como combate o respiración táctica. Este proceso implica inhalar por la nariz durante cuatro segundos, contener la respiración durante cuatro segundos, exhalar durante cuatro segundos y una vez más contener durante cuatro segundos. Esto se repite hasta que la frecuencia cardíaca comienza a disminuir (McKinney, 2012).

“Un hombre que teme sufrir ya sufre de lo que teme”. Michel de Montaigne

“El que teme ser conquistado está seguro de la derrota”. Napoleón Bonaparte

“La valentía es como un músculo. Sé por mi propia vida que cuanto más lo ejercito, más natural se vuelve no dejar que mis miedos me dominen ”. Arianna Huffington

Referencias
Eagleman, D. (2011). De incógnito: la vida secreta del cerebro . Nueva York: Panteón.

El Dr. David Eagleman, dirigió el Laboratorio de Percepción y Acción y la Iniciativa sobre Neurociencia y Derecho, Baylor College of Medicine, y es miembro de Guggenheim, y dirige el Eagleman Laboratorio de Percepción y Acción en la Universidad de Stanford.

McKinney S. (diciembre de 2012). Sobre el combate: la psicología y la fisiología del conflicto mortal en la guerra y la paz: resumen del libro, escuela de análisis y resolución de conflictos. Universidad George Mason. Recuperado de: http: //www.beyondintractability….

Myers, DG (2012). Psicología social (11ª ed.). Nueva York: McGraw-Hill.

Siempre encuentro que la terapia de exposición es el mejor método para superar el miedo, sin embargo, depende de tu miedo. Si eres un coulrophobe, busca imágenes de payasos y ajústate a mirarlos. Si tienes miedo a las arañas, mira las fotos de las arañas (no te acerques a las arañas, especialmente en Australia), si tienes miedo a las alturas, sube a un montón de montañas rusas. ¿Miedo a la oscuridad? Siéntate en una habitación oscura durante toda una noche y te encontrarán más tarde ese día dibujando tus heces en la pared y hablando en lenguas.

Hola stephanie

Pruebe formas más leves de la situación y practique cómo lidiar con la situación y, una vez que ya no tenga miedo, vaya al siguiente paso.

Si se siente cómodo sintiendo miedo en pequeñas dosis, aprenderá cómo reacciona y podrá controlar sus sentimientos cuando se encuentre en esa situación y eventualmente verá qué reacción produce resultados positivos en lugar de negativos.

La meditación consciente todos los días puede ayudar tremendamente también mañana y tarde

Estar presente y darse cuenta de que sus sentimientos no son usted, están pasando mareas que nos superaron como un ciclo de retroalimentación que necesitábamos en nuestras vidas para señalar una situación que debemos tomar nota de

Cómo reaccionamos ante ellos es nuestra elección

Espero que ayude

Que tengas un gran día

Hey amigo,

Parece que es un miedo común y es genial que entiendas lo que te molesta exactamente.

Busque en Google sobre la eliminación de creencias limitantes o lea libros mortíferos de Lefkoe. Explicarán en detalle cómo deshacerse de las creencias y condiciones negativas y después de aplicar eso, solo asegúrese de transmitirlo y compartir mi respuesta.

Vea si puede hablar más allá del miedo, solo por el simple hecho de aprender cuán cerca puede llegar al éxito. Analice cómo podría mejorar y tome medidas inmediatas mientras esté fresco, o descanse y reflexione hasta que esté listo nuevamente para retomarlo. Repita según sea necesario.

Buena suerte Mac

Una manera fácil es aprender a salir de su propio camino saliéndose de su cabeza. Esta es una forma segura de reducir la velocidad de la progresión. No te sirve para nada. Adquirir un buen libro que cambie la vida es la gota que colma el vaso que lo llevará al éxito como lo hice yo mismo Empath Book Store – Empath Essentials

Tienes que tener más miedo de no hacer algo.

Involucre a otras personas, hágales saber acerca de sus planes y ellos lo mantendrán.

¡No lo dudes o date tiempo para pensar demasiado en la situación, sumérgete!

¡Mantenga su razón para hacerlo al frente y al centro en su mente!

¡Comienza a hacerlo! Toparse con ella! ¡Hazlo! Enfrentarlo. Pequeños pasos … No me importa cómo necesites hacerlo … solo hazlo. Serás más fuerte y mejor después de hacerlo.