Quiero que todas las cosas estén en una posición perfecta, como cojines, sábanas, mouse, etc. y me asusta si no lo están. ¿Cómo puedo dejar de ser así?

Answer 1

Este es un signo de trastorno obsesivo compulsivo leve. Las personas que buscan la perfección en todo y cualquier cosa se preparan para mucha infelicidad, estrés.

Puedes comenzar con tu rutina diaria. Debe tener una rutina establecida para despertarse, lavarse, bañarse, cepillarse los dientes, establecer formas de usar cubiertos mientras cocina, usar cubiertos mientras come. Comience desde allí, interrumpa su rutina diaria cambiando el tiempo y la secuencia de su rutina diaria. Por ejemplo, si te cepillas primero después de tomar algo o antes de bañarte. Entonces invierta esta rutina. Puedes decidir cepillarte después de bañarte. Esto puede parecer difícil al principio. Pero con fuerza de voluntad y determinación puedes interrumpir esta rutina. Entonces tenga cuidado de no seguir esta rutina. Cambie esta rutina aún más para brindar flexibilidad y reducir la rigidez en su vida.

El siguiente pequeño paso para reducir la rigidez puede ser tomar una ruta diferente a su lugar de trabajo / oficina desde su hogar. Tomar diferentes rutas de casa a oficina y de oficina a casa lo llevará a conocer nuevas ubicaciones.

Después de ganar en pequeñas iniciativas como esta, puede comenzar a trabajar para aceptar la belleza de un caos en la vida. Acepte este hecho de que no puede controlar a otros y situaciones como la que puede controlar cómo coloca el mouse o la organización de los artículos de su hogar.

Este fetiche por la perfección puede arruinar sus relaciones, ya que es poco probable que otras personas que se asocian con usted en su vida personal, social y profesional sean tan organizadas como usted.

Trate de hacer pequeñas alteraciones pequeñas en sus horarios regularmente. Trata de despertar al niño que hay en ti, no tiene sentido vivir bajo los severos ojos del padre que hay en ti. Despierta al adulto en tu personalidad para razonar con tu fetiche por la perfección.

Answer 2

Estimado Deadpool: Parece que sufre un caso leve de TOC (trastorno obsesivo compulsivo). Aquí hay una descripción:

El TOC es un trastorno de ansiedad, no un trastorno de catástrofe. Para superar el TOC, debe trabajar con la ansiedad de los pensamientos, no con las amenazas que hacen.

No te enfrentas a las catástrofes representadas en tus pensamientos. Estás en contra de los pensamientos y de cómo se siente experimentar los pensamientos. Los pensamientos son una moneda de diez centavos por docena.

El TOC tiene que ver con la ansiedad. El contenido específico de los pensamientos, ya sea sobre un incendio accidental, el asesinato de un ser querido, un embarazo o una enfermedad venérea, no importa. Todos estos pensamientos son síntomas de ansiedad, de la misma manera que los síntomas físicos de un ataque de pánico (aceleración cardíaca, respiración dificultosa, sudoración, piernas de goma) también son síntomas de ansiedad.

Ritualizar (o detener el pensamiento o distraerse) no es la única forma de reducir la ansiedad. Puede parecer el más rápido, cuando estás terriblemente molesto por algún pensamiento, pero incluso esto probablemente no sea cierto la mayor parte del tiempo.

El camino hacia la recuperación implica hacer cambios en su comportamiento diario que le permitan aceptar, en lugar de resistir, los pensamientos obsesivos. Cuanto más pueda aceptar los pensamientos, y menos pelee contra ellos, mejor lo hará. No tiene que aceptar las predicciones catastróficas de los pensamientos, solo el hecho de que tiene estos pensamientos.

Esto es fácil de decir, más difícil de hacer. El TOC es un problema tratable, pero generalmente es un trabajo duro.

Por lo tanto, le sugiero que comience con dos pasos, y puede hacerlos en el orden que prefiera.

Consulte a un terapeuta calificado

Incluso si tiene un caso leve y planea superar el TOC por su cuenta en lugar de hacerlo con un terapeuta profesional, le sugiero que consulte uno antes de comenzar su programa de recuperación. Esto debería ser útil para confirmar su diagnóstico, para darle la oportunidad de hacer preguntas e identificar un profesional adecuado si desea trabajar con uno más tarde.

¿Qué tipo de profesional deberías ver? Sería mejor consultar a un psicólogo u otro terapeuta profesional que esté capacitado en los métodos cognitivo-conductuales de “prevención de exposición y respuesta”. Estos métodos lo ayudan a experimentar los pensamientos ansiosos sin recurrir a rituales y les dan tiempo para disminuir de forma natural.

Edúquese sobre el TOC

No hay sustituto para ser un paciente informado. Su comprensión del TOC y del método de tratamiento será clave para su progreso. Si va a superar el TOC, debe convertirse en un consumidor informado.

Sea selectivo en su uso de Internet. Hay muchos sitios donde las personas simplemente se quejan y publican mensajes desesperados sobre sus síntomas. También hay muchas estafas que venden falsas esperanzas a precios altos.

Aquí hay cuatro excelentes sitios web que recomiendo para leer más. Los cuatro sitios tienen material útil sobre el TOC. También ofrecen recomendaciones de libros y otros recursos.

La Fundación Internacional OCD.

OCD Chicago.

Sitio de autoayuda del Dr. Reid Wilson.

Artículos del Dr. Fred Penzel.

¡Que tengas un buen día!

Answer 3

Este es un buen hábito para mantener sus cosas en su lugar, pero cuando no lo son, eso nos hace irritantes, lo que agota nuestra energía, arruina nuestro estado de ánimo e incluso tranquilidad. Si este tipo de cosas sucede en la mañana todo el día se echa a perder si sucede en la noche nuestra noche se echa a perder y olvidamos todas las cosas buenas que nos pasan durante el día. Cómo salir de él es una práctica muy simple, nunca entres en pánico porque tus artículos no están en el lugar adecuado, en lugar de eso, debes razonarte a ti mismo que estabas ocupado, no pudiste conseguir tiempo para organizarlo, ahora tienes unos minutos libres para organizar las cosas y puede organizarlos en muy poco tiempo. La meditación también lo ayudará. Dígase a sí mismo que es lo suficientemente perfecto como para organizar todo según sus necesidades en poco tiempo. Gracias.

Answer 4

Pasa unos días con un amigo desordenado . O cambias o él cambia.

Resultado : volverás a ser neutral.

Pruébalo una vez prácticamente, en lugar de solo sentarte en la orilla y hablar sobre la perla.

🙂

Answer 5

Parece que eres un poco pensador. Te sugiero que hagas algunos cambios en tu rutina matutina. Porque ahí es donde comienza tu día. Es necesario hacer ejercicio temprano por la mañana con meditación y yoga. Que obtendrás una nueva mentalidad y un mejor poder de concentración.

Answer 6

Puede ser que te hayas criado en una familia rica y siempre hayas desarrollado una apariencia perfecta para la decoración. No hay nada malo en ser perfecto, pero si esto se convierte en una obsesión fuera de control, es posible que tenga un problema.

Posiblemente, al visitar algunas áreas rurales y lugares concurridos como ferrocarriles o estaciones de autobuses, etc., puede tener una idea de lo privilegiado que es vivir en perfectas condiciones. Esto puede mantenerlo bajo control.

Answer 7

Esto suena como un trastorno obsesivo compulsivo. Ver un psiquiatra.

Answer 8

Solo sigue la corriente, eres el único tú en este mundo, los demás son diferentes.