Cómo manejar mi estrés y superarlo

Answer 1

El estrés no debe manejarse sino eliminarse.

Es una reacción del cuerpo a un cierto aspecto ambiental. El estrés no es nuestra naturaleza, sino un medio para ayudarnos a sobrevivir. Pero si sucede en la vida diaria, se vuelve problemático. Por lo tanto, si tiene una vida normal, no piense en “manejar” el estrés sino en eliminarlo.

La pregunta es cómo.

1. Ejercicio: el aumento de las endorfinas después de cada sesión de ejercicio produce una sensación de felicidad y elimina el estrés.
2. Dieta: Ciertas dietas agravan el estrés, como demasiada comida chatarra aceitosa. Comer alimentos frescos que sean ligeros para el estómago ayuda. Tome una fruta rápidamente durante 1–2 días y vea si ayuda a reducir el estrés.
3. Yoga y meditación: no puedo enfatizar la importancia de las prácticas yóguicas sobre el estrés. Funciona como maravillas. Por lo general, recomiendo Sudarshan Kriya Yoga (SKY), una forma de técnica de respiración pensada por la fundación Art of Living. He visto que funciona de maravilla, incluso una sesión de la práctica SKY puede reducir drásticamente los síntomas de estrés. Aparte de esto, la práctica diaria de asanas de yoga, pranayama y meditación realmente puede ayudar.
4. Sueño adecuado: su cuerpo necesita un descanso adecuado y la falta de este también puede causar estrés. Duerma lo suficiente a la hora adecuada todos los días.

Deberíamos comenzar a considerar el estrés como una enfermedad que se puede curar si se introducen los cambios correctos en el estilo de vida.

Answer 2

¿Decidir si quiere “gestionarlo” o “resolverlo”? o decida la secuencia de ambos junto con las líneas de tiempo. Por ejemplo: ‘toleraré’ estas tonterías durante una semana, para completar mis exámenes. Después de eso terminaré esta relación (solución). (Eso es ‘administrar’ + ‘resolver’ en secuencia).