Yoga: ¿Cómo se alivia el dolor de cadera en la pose de media luna o en las divisiones de pie?

Answer 1

Parece que tu banda de TI está demasiado apretada. Antes de intentar la media luna, intente algunos estiramientos de banda de TI, como un triángulo girado,

Cara de vaca

y paloma

Tenga en cuenta también la fuerza interna del muslo versus la fuerza externa del muslo. Sus bandas de TI probablemente se tensaron demasiado cuando su músculo externo del muslo se hizo cargo de lo que el muslo interno no podía hacer. Para ayudar a prevenir esto, asegúrese de que, de pie, separe los dedos de los pies hacia abajo. Es probable que no puedas elevar la pierna, mantente firme, y te volverás más fuerte y más equilibrado. En media luna, asegúrese de que los dedos de los pies apunten hacia su cara (pie flexionado) y que el borde del pie esté perpendicular a su tapete. ¡Buena suerte!

Answer 2

¡Hola!

Parece que su peso es unilateral y no está distribuido de manera uniforme. Asegúrese de que su peso corporal esté centrado. Además, tenga cuidado de no extender demasiado la rodilla o el tobillo. Asegúrese de que la cadera esté al cuadrado en Urdhvaika pada prasaranasana (de pie dividido).

En ardha chandrasana (pose de media luna), trate de mantener la mano equilibrada del lado de la pierna ligeramente al lado de la línea externa del dedo pequeño.

Todo lo mejor.