Parece que tu banda de TI está demasiado apretada. Antes de intentar la media luna, intente algunos estiramientos de banda de TI, como un triángulo girado,
Cara de vaca
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y paloma
Tenga en cuenta también la fuerza interna del muslo versus la fuerza externa del muslo. Sus bandas de TI probablemente se tensaron demasiado cuando su músculo externo del muslo se hizo cargo de lo que el muslo interno no podía hacer. Para ayudar a prevenir esto, asegúrese de que, de pie, separe los dedos de los pies hacia abajo. Es probable que no puedas elevar la pierna, mantente firme, y te volverás más fuerte y más equilibrado. En media luna, asegúrese de que los dedos de los pies apunten hacia su cara (pie flexionado) y que el borde del pie esté perpendicular a su tapete. ¡Buena suerte!