Las prácticas occidentales del yoga pueden ayudar a desarrollar músculos y garantizar la flexibilidad tanto en hombres como en mujeres. El mayor truco es qué tan intenso lo haces. Me enfocaré en el aspecto físico de las asanas, ya que eso es todo lo que realmente estoy calificado para hablar.
El yoga está lleno de estiramientos profundos que, con el tiempo, pueden conducir a una mayor fuerza.
Sin embargo, el beneficio directo de fuerza e intensidad proviene de las presas isométricas, como la serie guerrera:
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Si sostienes Warrior II con tu pierna delantera en un ángulo justo por debajo de 90 grados, obtendrás una gran quemadura en ambas piernas
Una postura de ángulo lateral encuadernada durante un minuto … tus piernas te gritarán.
Cuando hice mis primeras clases de yoga, me dolían los músculos aductores del muslo durante una semana debido a todos los ejercicios isométricos de extensión de pie.
Hay un montón de poses que golpean la parte inferior del cuerpo. Me gusta especialmente las poses centradas en el equilibrio como Warrior III
y pose de águila
No hay tanto para la parte superior del cuerpo.
Chaturunga es el cofre principal, pero la parte posterior solo se trabaja a través de equilibrios de manos como soportes de manos.
El equilibrio de las manos también es muy divertido, pero muy desafiante y gratificante.
y el cuervo lateral extendido:
Son dos balanzas de mano introductorias que son divertidas.
Sin embargo, el yoga solo es de bastante baja intensidad y no te llevará allí solo. Tendrás que modificar tu nutrición. Coma alimentos, no demasiado, principalmente plantas.
Tiendo a tratar el yoga como un suplemento para hacer antes de acostarme. También hago mucho levantamiento de pesas y ejercicios cardiovasculares para ayudar a desarrollar mi físico. Sin embargo, junto con una dieta adecuada, el yoga podría ser suficiente para ponerte en forma.
