La meditación es una práctica que se remonta a la antigüedad. Las escrituras indias fechadas hace aproximadamente 5000 años han hablado sobre técnicas de meditación. Durante varios miles de años, estas prácticas de meditación han evolucionado en su estilo y técnica en toda Asia y ahora uno tiene acceso a varias técnicas de meditación diferentes. .
Algunas técnicas populares de meditación
Yoga Meditacion
Meditación Mantra
Meditación Mindfullness
Meditación trascendental
Meditación Qui Gong
Meditación Zazen
Hay muchas más variantes de meditación, pero en esencia hay algo similar en todas las técnicas de meditación y todas son igualmente beneficiosas para quienes las practican regularmente.
Hoy nuestras vidas se han vuelto agitadas y exigentes, y la meditación nos brinda una técnica fácil y conveniente para hacer frente de manera efectiva. Uno siente paz, alegría y tranquilidad mientras medita. Con la meditación es fácil encontrar la felicidad sin un gran esfuerzo, pensamiento o concentración.
Se dice que al amanecer o temprano en la mañana, cuando hay más silencio, uno puede sentir más armonía en la naturaleza y es un momento ideal para meditar.
Nuestra mente, cuando está más tranquila y pacífica, es menos confusa, cómoda y estable. Practicar la meditación regularmente hará que nuestra mente sea positiva y tranquila.
La meditación entrena la mente para volverse pacífica y feliz todo el tiempo, una vez que la mente está en paz, uno puede manejar fácilmente cualquier situación difícil.
Quien constantemente practica la meditación diariamente desde hace años ha dicho que la meditación lo ha ayudado a formar algunos hábitos muy buenos y traer paz mental.
Dicen que la meditación los ha convertido en una mejor persona. Ahora están más concentrados, atentos y agradecidos sin ansiedad mental. Tienen una perspectiva más clara del trabajo y tienen una mejor claridad mental.
Aquí hay algunos consejos sobre meditación:
- Siéntate unos minutos en paz.
Comience con solo 5 minutos de meditación en un día o una semana. Si esto va bien, uno puede aumentar el tiempo lenta y gradualmente. Al principio mantén un pequeño comienzo.
Es muy fácil decir “Practicaré meditación”, pero también se puede olvidar. Si se establece un recordatorio cada mañana, como poner una nota en el espejo que diga “Meditar”, uno puede recordarlo fácilmente.
Se ve que muchas personas se preocupan por dónde y cómo sentarse, sin embargo, es más importante comenzar. Uno puede sentarse en una silla, sofá, sofá o incluso en el piso donde se siente cómodo y tranquilo.
Primero se debe verificar cómo se siente durante la sesión de meditación. Puede haber sentimientos de fatiga, aburrimiento o incluso ansiedad. Está completamente bien lo que la sesión de meditación trae a un individuo que la practica. Todos estos sentimientos deben ser monitoreados.
- Desarrollar una actitud tranquila.
Durante la sesión de meditación, uno nota pensamientos y sentimientos a medida que surgen y cuando suceden, debe mirarlos positivamente con una actitud amorosa, ya que son parte de uno mismo, aunque no constituyen nuestro ser completo.
- No te preocupes por el proceso de pensamiento
A varias personas les preocupa que la meditación despeje la mente y los pensamientos. Nuestro cerebro tiene miles de pensamientos en un día. En la meditación solo se debe prestar atención a mantener la atención enfocada. Practicar el enfoque es más importante cuando la mente de uno vaga.
- Practica la meditación en cualquier lugar
Uno puede practicar la meditación en cualquier lugar para todo tipo de atención plena. En el parque, viajando en todo tipo de viajes, se puede practicar la meditación.
Practicar la meditación con el cónyuge o en un grupo también ayuda a seguir el plan de meditación por más tiempo e incluso se puede disfrutar más en un grupo. Sería aún mejor si uno puede encontrar una comunidad donde pueda ir y meditar con ellos.
Además de la relajación, la meditación tiene varios beneficios, como presión arterial baja, mejor circulación de la sangre, menos frecuencia cardíaca, menos transpiración, menos ansiedad y estrés, etc.
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