En casa, no tengo espacio para meditar más que en mi cama y un espacio pequeño en el piso. ¿Cómo puedo meditar acostado en la cama y cómo sé que estoy meditando correctamente?

Answer 1

Hola Nicole,

Para estar en estado de meditación mientras duerme, puede hacerlo mientras está acostado en la cama.

Pero desea meditar además de dormir, entonces debe adoptar una postura cómoda pero estable y asegurarse de que su cerebro se mantenga consciente.

sin mucha experiencia en la práctica de la meditación, si intentas meditar mientras estás acostado en la cama, la mayoría de las posibilidades son dormir, donde no estarás consciente y entrarás en modo de relajación.

Recuerde amablemente que la meditación no es para relajarse, tiene algo más que eso.

¡El sueño consciente es meditación, la meditación inconsciente es sueño!
Pero cualquier cosa que hagas consciente es muchas veces más efectiva que las actividades inconscientes.

Incluso si tiene un espacio pequeño, pero lo suficiente como para sentarse y cruzar las piernas y juntar las manos y lo suficientemente cómodo como para no hacer ningún movimiento mientras medita, entonces ese espacio pequeño debería estar bien. O coloque algo de material plano un poco más duro en su cama y siéntese sobre ella, para estabilizar su postura (lo hago cuando medito en mi cama). La postura es muy importante en tus primeros días de práctica de meditación. Una vez que comprenda la meditación, puede estar en estado de meditación en cualquier lugar, en cualquier momento, en última instancia 🙂

Hay muchos métodos / formas de llegar al estado meditativo. Se practica para aumentar la autoconciencia, mientras más y más regular practiques, más te vuelves consciente de ti mismo en cada evento / momento de tu vida, lo que te da una comprensión de la vida y esta existencia. Tu mente se vuelve estable.

Hay muchas señales que dicen, estás practicando la meditación correctamente, puedo enumerar algunas:
Lentamente, cuando tus pensamientos se aclaran y luego alcanzas el estado meditativo real (sin estado de pensamiento), entonces recibes la energía cósmica a través de tu Brahma Randra (físico está ubicado en la parte superior de la cabeza, en el centro).

Mientras este proceso, su cuerpo etéreo / energético (no físico, es la matriz del Cuerpo Físico y es considerado como el cuerpo energético), comienza a limpiarse y llenarse de energía cósmica, por lo que puede sentir varios síntomas de él como las sensaciones son diferentes lugares de su cuerpo, uno puede sentir ligereza en la región de la cabeza o el cuerpo completo, uno puede sentir pesadez, uno puede sentir movimientos rápidos (pero que no le sucederá al cuerpo físico en realidad) en su cuerpo, uno puede parecer que flota en el aire, uno puede visualizar algunos colores.

Al final de la meditación, te hace sentir muy renovado y rejuvenecido.

Puede experimentar esto en su primera sesión o segunda vez de práctica o puede tomar semanas y meses, según lo intenso que sea para explorarlo.

Amablemente mira este video 🙂

Answer 2

La única preocupación que tengo con la meditación en la cama es conciliar el sueño. Así que encuentre una posición que sea fácil de mantener, cómoda, pero que le impida quedarse dormido.
La tradicional mentira budista “la postura del león es una postura así, es equilibrada en lugar de estar completamente relajada, lo que evita que te quedes dormido sin ser notado (a menos que estés extremadamente cansado). Cualquier relajación debida al sueño romperá el equilibrio, lo que causará una interrupción repentina de su sueño.

Aparte de eso: también puede sentarse en su cama, eso podría ser suficiente para meditar sin arriesgarse a quedarse dormido.

Answer 3

Acostarse para meditar está bien. Hay una posición llamada la postura del cadáver.

La mente tiene un trabajo, su trabajo es pensar. La idea detrás de la meditación es darle a la mente algo que hacer hasta que se apague. Cada vez que te alejes de tu mantra o lo que sea que estés usando para enfocar la mente, simplemente regresa a él. Tu mente vagará mucho al principio. Sigue volviendo a tu mantra y con el tiempo será más fácil. La persistencia es la clave.

Algunas personas dicen que el desafío es mantenerse despierto, pero mi Guru dice que si te duermes mientras meditas, está bien porque tu meditación continúa mientras duermes.

Poner el esfuerzo es la clave. Mi gurú también dice que la meditación enseña meditación.

Meditación de Google para encontrar ideas.

Pose de cadáver

Meditación 101: Técnicas, beneficios y procedimientos para principiantes

Answer 4

Hola nicole

No hay problema. Puedes meditar sentado en tu cama o incluso acostado. Para saber si lo estás haciendo correctamente, te sugiero que trabajes con un buen audio de meditación guiada como Meditación 1. Escúchalo todas las mañanas y noches. Hay otros en el sitio web para descargar, pero puedes probar este primero.

También puedes sentarte en el suelo para meditar. No necesitas mucho espacio para esto. Sugiero sentarse con la espalda contra la cama o la pared para mayor estabilidad y comodidad. Lo más importante es estar cómodo.

También puedes hacer meditación consciente mientras caminas afuera. No importa dónde estés.

Puedes meditar en cualquier lugar. La paz está en todas partes y en todo.

Disfruta tus meditaciones.

Cuídate

Jon

Answer 5

Solía ​​meditar solo acostada. Me resultó más fácil relajarme … y dejarlo ir. Acostado no tenía que preocuparme por volcarme.

Una de las cosas más importantes que encontré sobre la meditación fue realmente dejar ir el cuerpo y sentí que era lo “más seguro” en una posición acostada.

Primero haría una oración a Dios, visualizo a Dios enviando una luz blanca a mi alrededor para que me sienta seguro de “soltarme la máscara”. La máscara es todo lo que compone a la persona, nuestras creencias, nuestros miedos, nuestras preocupaciones, nuestra guardia y nuestro cuerpo.

Comenzaría con algunas respiraciones profundas, visualizando con cada respiración que dejaba mi cuerpo / mente, mis preocupaciones, mis miedos, mis dudas, mis frustraciones, mi ira se fue con eso.

Recorría todas mis partes del cuerpo comenzando con mis pies y visualizaba cada parte relajante. Todo esto tomó un tiempo, pero es una parte importante de “dejar ir” y prepararse para ser.

Realmente no hay reglas sobre cómo llegar a ese estado de estar presente con un mínimo o ningún pensamiento, pero no utilicé la idea común de centrarme en una cosa … Hice lo contrario: solté todo.

Answer 6

Es mejor meditar sentado. Proporciona un buen equilibrio entre la relajación y el estado de alerta.

Es posible meditar acostado, pero es fácil desarrollar el hábito de quedarse dormido en lugar de meditar.

La meditación correcta tiene un efecto beneficioso. Aprenda métodos de meditación y aplíquelos, por ejemplo:

Como meditar

Práctica Zen y Meditación

Answer 7

La meditación no necesita tiempo y espacio. Tu cuerpo es el espacio y tu respiración es su tiempo. Mejor no mentir, sentar la columna erguida para reducir el efecto de la fuerza gravitacional. Nadie puede enseñarte meditación, lo descubres con tu relajación, receptividad y alerta hacia cada momento de estar sentado por mucho tiempo. Todo estableciéndose con gran paciencia, incluso tu mente …

Answer 8

Puedes meditar en cualquier lugar si sabes de qué se trata la meditación.
También puede mediar en un parque público en medio de todos los ruidos y distracciones.
Tiene una cama con espacio suficiente para sentarse.

¿Cómo puedo meditar acostada en la cama,

No, eso no es bueno, se llama Savasana. Sava significa cadáver y asana significa pose. Esta no es buena. No lo intentes

¿Y cómo sé que estoy meditando correctamente?

La respuesta de Kris Iyer a ¿Cómo medito exactamente?

Gracias por la pregunta Nicole Taylor