¿Qué te hace extremadamente saludable? ¿Qué tipo de estilo de vida y / o dieta sugeriría?

En este momento no diría necesariamente que estoy siguiendo un estilo de vida saludable, pero puedo compartir con ustedes el estilo de vida que he seguido durante mis años como atleta:

  1. Comer un desayuno planeado de proteínas (2 a 4 huevos con café negro)
  2. Asegurar comidas pequeñas durante todo el día.
  3. Sin alimentos procesados, sin helados y sin chocolates 6 días a la semana.
  4. Mínimo de 60 minutos de cardio todos los días.
  5. Sin carbohidratos, sin azúcar ni dulces 6 días a la semana
  6. Un montón de verduras de hoja verde
  7. Ayuno intermitente 6 días a la semana (ayuno de 12 horas seguido de 12 horas de comida)
  8. Ayunar una vez al día totalmente vacío
  9. Tomar vitaminas y minerales necesarios para la recuperación y recuperación.
  10. Sueño adecuado de 8 horas + 1 hora entre la tarde
  11. Báñese en agua helada todos los días y sumérjase una vez cada 3 días en agua helada
  12. Masaje a base de hierbas dos veces por semana

Loy Machedo

ACTUALIZAR
Para aquellas personas cuyo único objetivo es encontrar fallas en mis respuestas, LEA LAS RESPUESTAS DE FORMA CLARA Y CUIDADOSA antes de comentar.

Con respecto a mis 8 horas de sueño, he declarado CLARAMENTE en la primera línea: “En este momento no necesariamente diría que estoy siguiendo un estilo de vida saludable, pero puedo compartir con ustedes el estilo de vida que he seguido durante mis años como atleta”. “

LEA LA LÍNEA DE NUEVO
“Pero puedo compartir con ustedes el estilo de vida que he seguido durante mis años como atleta”

Hoy NO soy un atleta y NO NECESITO 8 horas de sueño.

Si todo lo que está haciendo es buscar e intentar buscar fallas y fallas, deje de seguir y bloquee mi lista. Sería lo mejor para ambos.

Related Content

  1. mantener un ritmo de ejercicio 3/4 veces por semana, de 40 minutos a 1 hora
  2. si va a beber, hágalo solo los fines de semana y no tome más de media botella de vino
  3. come frutas, verduras y hojas (rúcula, albahaca, lechuga), así como papas, arroz, frijoles y carne (pechuga de pollo, carne de buey delgada, pescado …), todo en porciones pequeñas
  4. evitar la comida frita
  5. Bebe mucha agua
  6. ser moderado a jugos y refrescos

Yo uso este tipo de dieta / estilo de vida, tengo 50 años con muy buena salud.

Gracias

Loy Machedo

Haz estas tres cosas.

Haga ejercicio regularmente, 30 minutos al día o más.

Obtenga la nutrición adecuada. Coma una variedad de plantas (vegetales, frutas) diariamente. La carne está bien, pero incluya mariscos, mariscos, vísceras y caldo de huesos en su dieta. Evita los alimentos inflamatorios. Realice análisis de sangre y vea dónde tiene deficiencia, suplemente las vitaminas según sea necesario.

Duerme bien. Evite las luces azules dos horas antes de acostarse. No consumas alcohol o cafeína antes de acostarte. Meditar.

Loy Machedo

Casi cualquier dieta de alimentos integrales es superior a una dieta moderna. Qué significa eso? Significa dejar caer el azúcar, los granos refinados y los aceites de semillas industriales (canola, soja, etc.). Una manera fácil de decidir si debe comer algo o no es preguntarse, ¿mis antepasados ​​se lo habrían comido? Nuestros antepasados ​​no comieron twinkies, refrescos y pasteles.

Loy Machedo

Tener una buena dieta es sinónimo de vida saludable. La adopción de hábitos alimenticios saludables previene la aparición de enfermedades crónicas y mejora la calidad de vida. Una alimentación saludable es una dieta compuesta de proteínas, carbohidratos, lípidos, fibra, vitaminas y minerales. Para esto, necesitamos una dieta variada, que contenga todo tipo de alimentos, sin abuso y también sin exclusiones. Por lo tanto, para que una persona satisfaga sus necesidades nutricionales es necesario tener la combinación de varios alimentos porque algunos nutrientes están más concentrados en un grupo particular de alimentos que en otro. Es importante recordar que a lo largo de la vida, las necesidades nutricionales cambian y sufren cambios, de acuerdo con nuestra edad, estilo de vida y metabolismo.

Estilo de vida saludable

Kim Yang

Dieta ceto, si estás tratando de perder peso. Si quiere estar saludable en el sentido general, elija una dieta 40/40/20 y cuente los micronutrientes

Jeff Sturm

More Interesting