La meditación alfa es una de las muchas técnicas de meditación, que ayuda a calmar la mente.
El estado alfa es donde las ondas cerebrales son similares a las que tienes cuando duermes o idealmente en un sueño.
Normalmente, cuando estamos despiertos y hablando sobre nuestra vida, nuestras ondas cerebrales están en estado beta.
La meditación alfa es muy poderosa para reprogramar tu mente subconsciente.
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Hay muchas formas de entrar en el estado alfa de la mente a través de la meditación. Una de las más fáciles que practico es:
1. Siéntese en un lugar cómodo donde haya mínimas distracciones.
2.Cierra los ojos y comienza a contar en orden inverso de 100 a 0.
3. Con cada recuento inhala y exhala profundamente. observar la respiración (esto puede ser difícil al principio, pero cada vez que te sorprendas divagando, vuelve a concentrarte en la respiración).
4. En este momento, estás en el estado mental alfa (aunque no hay una manera segura de decir que estás en alfa, puedes sentir círculos de energía, disfrutar el momento de serenidad).
5. Durante este tiempo, su subconsciente es muy receptivo a cualquier pensamiento nuevo.
El mejor momento para meditar alfa es cuando estás despierto por la mañana.
Espero que haya aclarado tu pregunta.