Cómo ingresar a la zona o al estado de flujo sin meditación

Answer 1

Después de leer las respuestas que se han proporcionado, hay muchas buenas ideas y métodos para leer, algunos de ellos bastante académicos. Pero ninguno de ellos me parece que provienen de aquellos que pueden expresar que realmente están en la corriente.

Solo puedo reiterar que el flujo llega a través del dominio, así como la concentración total y la absorción en lo que uno está haciendo. Por mi parte, solo he experimentado un flujo verdadero en algunos esfuerzos, el más notable en artes marciales y música. Pero también se puede experimentar momentáneamente en cualquier cosa con la que se haya adquirido suficiente familiaridad y habilidad. Hasta cierto punto, se podría decir que uno puede experimentar el flujo mientras conduce un vehículo.

Pero lo que siento podría ser más útil para usted que tratar de explicar cómo entrar en la corriente, es intentar describir la experiencia en sí misma y, posiblemente, cómo se siente .

Desde mi experiencia, el flujo ocurre en el momento en que te conviertes en la acción . Pierdes la sensación de ser el hacedor y pierdes todo sentido de ti mismo, del paso del tiempo. De hecho, el tiempo parece ralentizarse o incluso casi detenerse. Cuando el cuerpo humano está en el flujo, hay una gracia natural en los movimientos, un verdadero movimiento sin esfuerzo, cuando todos los músculos, ligamentos y articulaciones trabajan juntos en completa armonía y equilibrio perfecto.

Los artistas marciales describen este sentimiento como la desaceleración del tiempo hasta el punto de poder anticipar y contrarrestar cada movimiento antes de que su oponente tenga la oportunidad de reaccionar. Uno realmente percibe en cámara lenta. La película Matrix en realidad hace un trabajo bastante bueno al permitir que el espectador visualice esta experiencia.

Otro excelente ejemplo es la ejecución de formas o patrones en artes marciales. Para mí, el ejemplo más poderoso de esto se puede experimentar una vez que los movimientos de un arte interno como el Taijiquan (Tai Chi Ch’uan) se internalizan lo suficiente. Una vez que uno está en el flujo, el arte comienza a tener sentido. Hay una sensación de paz y armonía, unidad con todo. Esto es meditación en movimiento. En este estado pueden producirse muchas realizaciones profundas, los sentidos se vuelven hiperconscientes. Uno puede literalmente sentir el aire acariciando la piel, sentir la energía a su alrededor. Siente la conexión y la conexión con todas las cosas: el flujo y reflujo energético.

Otra práctica maravillosa dentro del Taijiquan en la que se puede experimentar el flujo es Tui Shou: ’empujar las manos’. Este es un arte en el que uno practica la sensibilidad con un compañero. Muchos lo practican como un ejercicio competitivo, pero en realidad se puede ganar mucho más a través de la práctica sin la idea de ganar o perder. El momento en que el flujo se establece simultáneamente en ambos practicantes es cuando ocurre la verdadera magia. En ese punto, uno solo puede cerrar los ojos y Ting (escuchar con el sentido del tacto) al digno oponente. No hay pérdida de contacto, y el flujo permanece intacto en todo momento. Se convierte en un intercambio energético, Yin fluye hacia Yang y Yang fluye hacia Yin.

En términos de música, para improvisar convincentemente cuando se toca en vivo, uno tiene que estar en el flujo. Y el público sabrá si lo estás fingiendo. Una corriente interminable de ideas musicales parece surgir de la nada, sin esfuerzo, y simplemente fluye del intérprete. El ego desaparece. Esta sensación de flujo es capaz de afectar directamente a la audiencia.

El flujo también puede ocurrir espontáneamente entre una pareja al hacer el amor, quizás ese es el ejemplo más fácil de imaginar y el más natural y maravilloso.

Acabo de experimentar el flujo mientras escribía esto, y esto me recuerda la idea del flujo en relación con la escritura y la poesía: ¡la antítesis del bloqueo del escritor!

Entonces, ¿tal vez ya has experimentado el flujo sin reconocerlo como tal?

Answer 2

Es un error mirar este tema como “Estoy tratando de entrar en un estado de flujo”. El flujo no es un “estado”: es la ausencia de algo, no la presencia.

La vida fluye. Este no es un estado especial de existencia o conciencia, es la verdad incondicional sobre la realidad: la mierda sigue cambiando. Cada momento fluye al siguiente momento sin problemas.

Los humanos, sin embargo, tienen un problema con eso: el flujo del cambio amenaza nuestra “aferramiento” fijo a los conceptos orientados a la identidad y la supervivencia. Es como estar en los rápidos de un río y tratar de aferrarse a las rocas: así el agua te golpeará: tratar de asegurarte de que estás a salvo solo causa sufrimiento.

La única forma de avanzar en los rápidos es ir río abajo, para hacer coincidir su velocidad con la velocidad del agua. Luego, el agua te lleva alrededor de las rocas, pero debes prestar atención: a veces es posible que tengas que colocar las piernas frente a ti.

Así es la vida: las cosas siguen cambiando e intentar aferrarse a algo “sólido” como estrategia de supervivencia no funciona, mata la vida. En este dominio de “¿a qué se aferran las personas?”, El gorila de 800 lb es “ego”. Tus ideas sobre quién eres, eso es lo que la mente piensa es como una roca. “Debo seguir siendo la persona que era anteriormente, porque eso proporciona estabilidad”.

Entonces, fluir hacia adelante en la vida, para igualar la velocidad del agua, se trata de ver a través de eso. Es saber que no hay una roca de identidad a la que aferrarse, y estar dispuesto a igualar la tasa de cambio de vida … para elegir “ponerse al día” con este momento a medida que evoluciona.

No puedes predecir y controlar la vida. Eso es “anti-flujo”, para volver a su pregunta. La predicción y el control son de lo que se trata la identidad, de eso es de lo que tienes que estar dispuesto a renunciar, y al mismo tiempo asumes una nueva responsabilidad: ser en el momento, ser la fuente del avance de ti mismo a través del tiempo .

(Esto es, por cierto, lo que se suponía que estarías aprendiendo en la meditación. Apuesto a que preferías la roca de tu identidad, por eso no funcionó).

Answer 3

Les tiene muchos puntos buenos y lo que dice tiene sentido, en principio. El problema para la mayoría de nosotros es que, desde el momento en que fuimos adoctrinados en la sociedad civilizada, nuestra identidad ha asumido el deber de maestro y comandante de nuestra visión de la realidad, cómo entendemos las cosas y cómo controlamos la vida. Entonces, cuando se le pide que renuncie a eso, esté en el momento y siga la corriente de la vida, la identidad dice: ¡PUEDO HACER ESO!

Les tiene razón en que la meditación es una forma de ver más allá de eso. Pero también hay otras formas. Una forma es a través de la pasión, una actividad no pasiva que te apasiona. Algo como andar en bicicleta, bailar, caminar, tejer, carpintería, jardinería que te encanta hacer. No estoy viendo la tele. Es posible que, en el medio de hacer lo que amas, el tiempo vuele, te relajes, te concentres, la tarea se vuelve más fácil cuando no piensas en ello y simplemente lo haces. Eso es fluir. Si observa detenidamente, encontrará que su sentido de identidad no estaba allí. No había Bob ni Alice. Cuando tenía un pensamiento o juicio que lo distraía, el flujo se había ido y tenía que recuperarlo de nuevo, las cosas iban de un esfuerzo a otro. Y no podía recuperarlo por la fuerza de la voluntad, solo tenía que volver a la actividad hasta que la mente volviera a la normalidad y volviera a la rutina.

Lo mismo puede suceder en un estado momentáneo de asombro. Ver una hermosa puesta de sol, un bebé recién nacido o escuchar una música conmovedora, por ese instante antes de que llegue el juicio, el orgullo, la comparación o el pensamiento.

Estar en la naturaleza lo hace por mucha gente. Combina una actividad amada, momentos de asombro y otros factores para ayudar a dar vida a un estado de flujo. Como meditación, simplemente disfruta de su caminata por la naturaleza y si surge un pensamiento que lo distrae, simplemente lo deja pasar y vuelve a disfrutar su caminata.

Answer 4

Para ingresar al flujo, debe estar presente un conjunto específico de requisitos previos: concentración, control y recompensa. Esto se aplica al flujo dentro y fuera de la meditación. Dado que pides flujo sin meditación, responderé esto, sin embargo, te daré pistas sobre cómo puedes aspirar al flujo en la meditación también.

Concentración y control
Los niveles correctos de concentración y control están presentes cuando existe una sensación de desafío y dominio. Si bien la concentración intensa puede estar presente para las personas que comienzan una actividad, esto no conducirá al flujo debido a la falta de dominio. La concentración está demasiado rota, hay demasiadas cosas pequeñas en las que concentrarse y, debido a esta falta de control del todo, está presente. Primero debe dominar partes individuales de lo que está aprendiendo antes de poder entrar en el estado de flujo al unirlas.

Por ejemplo, cuando es pintor, primero aprende varias técnicas que pueden variar de la composición a la mezcla correcta de pintura. Todo esto requiere concentración, sin embargo, esta concentración no se fusiona en una sola experiencia.

Recompensa
La recompensa en el sentido del flujo es el sentido de logro, el sentido de dominio. Esta es una parte integrada de la experiencia de flujo, usted sabe y siente que las cosas están funcionando de la manera que usted quiere que funcionen. Si bien los logros individuales cuentan para aprender a controlar lo que haces, en el flujo esta recompensa no está en el resultado, sino en la acción misma. Usted sabe que el resultado resultará bueno porque al hacerlo, el proceso es bueno.

Por ejemplo, cuando juegas un videojuego como League of Legends, como se muestra en el clip de la pregunta (no escuché el sonido y solo vi algunos bits), es posible que no hagas grandes asesinatos, aunque casi instintivamente sabes que estás trabajando un poco más eficiente que tu oponente. La recompensa es su conocimiento de que tiene el control de la situación.

La concentración, el control y la recompensa son tres aspectos diferentes de la misma mentalidad, la mentalidad que ya mencioné: dominio.
Pero, estos tres no son suficientes para que el flujo aumente. Los tres conducen fácilmente al aburrimiento.
Para que surja el flujo necesitamos algo más, pero antes de entrar en esto me gustaría dar el primer paso hacia la meditación

Paso lateral: dominio de la meditación
Muchas personas luchan con la meditación porque se concentran en uno de los aspectos de concentración, control o recompensa. Buscan obtener algo de eso, quieren controlar la experiencia o fuerzan la concentración. Esto es parte del proceso de aprendizaje, pero a menudo no es una experiencia agradable. Podríamos llamarlo grind.
A menudo se dice que las personas que meditan deben dejarse llevar, y la mejor manera de explicar dejarlo ir en el proceso de dominio es elevar la experiencia de los aspectos individuales a la experiencia en sí misma. El flujo dentro y fuera de la meditación no es tan diferente.

Con este intermezzo hecho, me gustaría volver al siguiente aspecto:

Reto
Sin desafío, el flujo no es posible. Es necesario que haya un factor de incertidumbre en el proceso para lograr el flujo. Es esta incertidumbre la que permite la sensación de control y mantener la concentración en el nivel correcto. Sin desafío, la experiencia será aburrida y aburrida, repetitiva. Sin embargo, este desafío no está en el dominio de partes individuales de la experiencia. En cada aspecto se logra el dominio, el desafío está en la experiencia total misma.

Un ejemplo de este desafío se puede encontrar, por ejemplo, en alguien que ofrece un espectáculo de ballet. El artista ha practicado cada movimiento muchas, muchas veces. Cada movimiento individual es bien conocido, de memoria, por así decirlo. Sin embargo, la presión del desempeño público, la posibilidad de un paso en falso (que ha sucedido a menudo antes) crea el desafío necesario para el flujo.

Es el dominio lo que evita que ocurran accidentes, pero pueden ocurrir cuando se comete un error. Este desafío introducirá la concentración necesaria para el flujo.

Fluir
Cuando el desafío es suficiente para mantener la mente concentrada, como un malabarista que no puede dejar de concentrarse sin arriesgarse a dejar caer las bolas, y al mismo tiempo está presente el dominio que permite la confianza de que se puede mantener el control, el proceso en sí mismo se vuelve gratificante. Es la interacción entre estos factores lo que determina si el flujo es posible o no. Para lograr un estado de flujo se requiere un sentimiento de felicidad o satisfacción, esto aumentará una vez que aumente la sensación de logro de dominio.

Paso lateral: fluir en la meditación
El flujo se logra en la meditación después de una práctica suficiente. Las primeras prácticas son principalmente prácticas de concentración y prácticas que lo familiarizan con los procesos básicos y las observaciones. Es posible concentrarse por períodos más largos o concentrarse cuando hay distracciones. La recompensa se vuelve más y más para permanecer concentrado en lugar de una meta externa.
Agregue desafío, modifique un poco la meditación para empujarse a una nueva experiencia y podría surgir un estado de flujo.

Experimentando flujo
La experiencia del flujo se puede encontrar en todo lo que te une, mantiene tu interés (concentración), te da una sensación de control y logro sin dejar de ser un desafío.
Esto puede ser una actividad mental o una actividad física. Dada la descripción de los factores que conducen al flujo, es comprensible que diferentes personas alcancen un estado de flujo con diferentes prácticas. Algunos disfrutan bailando, otros pintando, y otros andan en bicicleta. Otras personas experimentan un flujo como estado cuando meditan o cuando hacen artes marciales. Incluso mientras aprende algo nuevo como las matemáticas o la física puede conducir a un estado de flujo.

Se sabe que los videojuegos introducen estados similares al flujo, estos juegos desencadenan el equilibrio correcto entre desafío y dominio que puede conducir a un comportamiento de adicción.

Lo más importante para recordar cuando desea experimentar el flujo es encontrar algo que disfrute y eso es lo suficientemente desafiante.
Una vez que haya ingresado al estado de flujo un par de veces, es posible que también lo encuentre en otras actividades, lo que lo hace más fácil.

El flujo se logra al disfrutar de la actividad en sí, sin enfocarse en la meta. La actividad es el objetivo. Y cuando sabes esto, tu vida se convierte fácilmente en flujo. Porque cada una de tus actividades es lo que decidiste hacer. Eso en sí mismo es un desafío porque debes evitar la charla mental que te dice que las cosas están mal o mal, o que debe haber algo más. El flujo es algo inestable, va y viene. Sin embargo, cuando lo miras, ves que este ir y venir es como las olas que aplastan la playa. Y lo que ves allí también es flujo.

Answer 5

El video, pensé que tenía muchas cosas intelectuales. El flujo tiene más que ver con los sentimientos. Por lo tanto, no pude ver el video completo.

Veamos cómo podemos entrar en el estado de flujo.

Imagine que se le asigna la tarea de crear un modelo tridimensional de una escalera interminable.

Sabemos que si tomo una escalera descendente, llegaré desde, por ejemplo, el piso 4 al piso 3. En caso de que suba, subiré del piso 3 al piso 4.

Pero el problema es crear una escalera donde empiece desde el piso 4 de una escalera descendente y baje, baje y baje, solo para llegar al mismo piso, el mismo punto de partida nuevamente.

Es una hazaña intelectualmente imposible. Sigue pensando en esto. Puede ser que necesites horas.

En algún momento, tus pensamientos dejarán de existir porque no pueden darte la respuesta.

Algo hermoso sucede. Entras en el estado de flujo.

Prueba esto. Experimente el estado de flujo.

Y obtendrá al menos una solución para el problema.

Answer 6

Todas las meditaciones tienen un solo objetivo: desidentificarte de tu mente y cuerpo.

¿Sabes por qué hay tantos tipos diferentes de meditaciones cuando solo hay un objetivo?

Esto se debe a que hay muchos tipos diferentes de mentes. Diferentes mentes necesitan diferentes técnicas de meditación.

Me llevó 1000 horas ver signos claros de mediación. Me tomó 3000 horas para ver resultados indiscutibles.

Ve y aprende de alguien que es meditativo. Estás aprendiendo a través de videos y libros de YouTube. No funciona.

Answer 7

Me gustaría ver la combinación de L-teanina y cafeína (como en el té verde, pero con dosis más altas de L-teanina). Tengo TDAH y tomo ritalina todos los días, así que eso fue incluido en la mezcla, pero no soy el único en encontrar que la L-teanina y la cafeína son una excelente combinación para concentrarse. Cuando no estaba demasiado cansada, beber 6 vasos de té verde inducía un estado de flujo bastante confiable. Eso es mucho té, así que recomiendo suplementos.

La combinación de L-teanina y cafeína mejora el rendimiento cognitivo y aumenta el estado de alerta subjetivo.

Answer 8

Al aplicar las 3 condiciones simples de flujo en lo que haces:

1. Comience con acciones que no sean demasiado fáciles ni demasiado difíciles.
2. establece objetivos claros para tus acciones
3. captura comentarios inmediatos sobre cómo progresas, mientras haces lo que haces (medir, rastrear, observar, …)

Se puede hacer para cualquier tipo de actividad (desde cortar el césped hasta resolver problemas matemáticos complejos)

¡Buena suerte!

Aclamaciones

Bart

Answer 9

El flujo es algo así como la meditación, pero se centra intensamente en el proceso de avanzar con algo, por lo que si la meditación es como flotar perfectamente inmóvil en una piscina clara e inmóvil, el flujo sería la sensación de nadar perfectamente sintonizado en un río que fluye rápidamente.

He logrado la sensación de fluidez al trabajar hacia algo realmente importante para mí, cuando todo comienza a parecer que va a funcionar y entiendo todo lo que tengo que hacer. Puedo ver el objetivo claramente y todos los pasos necesarios para alcanzarlo. No tengo distracciones y hay suficiente tiempo. Es un sentimiento maravilloso!

Para lograr este sentimiento, sugeriría primero una lluvia de ideas para lograr su objetivo, luego los pasos necesarios para alcanzarlo. ¿Tiene suficiente tiempo, dinero, experiencia, espacio, interés y paciencia para alcanzar su objetivo? Luego siéntate solo y comienza. Solo es mejor lograr el flujo, ya que la presencia de otra persona puede servir como una distracción. No te dejes atrapar por cosas que no tienen nada que ver con tu objetivo, y trata de moverte rápidamente más allá de las fallas o los puntos conflictivos. Sabrás cuándo has logrado fluir, ya que los minutos se disolverán en horas e incluso días y nada te habrá impedido tu trabajo. Será el mejor trabajo que puedas hacer.