Hay muchas formas y pasos para meditar, pero debe invertir algo de tiempo en la preparación. Esto tiene que ver con el cuerpo y la postura, ya que debes estar sentado quieto y con la mente inquebrantable en Meditación.
Los pasos simples que se pueden seguir son:
- Trate de aprender a sentarse derecho, su columna vertebral debe estar recta / erecta. Inicialmente, puede sentarse en la esquina de la pared, ya que puede ayudarlo a adaptarse para ser recto.
- Haz un poco de pranayam, anulom vilom, ya que la respiración es algo que te ayuda a desarrollar la concentración y también juega un papel importante en la limpieza / shuddhi.
- Asegúrese de estar sentado en un lugar tranquilo y que el lugar esté limpio y ordenado.
- La postura de los asientos se puede consultar navegando, mi consejo sería optar por aquello con lo que se sienta cómodo para comenzar.
- Como cuando comienzas a meditar, puedes involucrarte en pensamientos, que es la naturaleza esencial de la mente. Para abordar o ser eficiente, mejor se concentra en la respiración o puede cantar “AUM” internamente.
- Asegúrate de arreglar un horario como disciplina, te ayudará en más tiempo.
- No pienses mucho en algunas cosas poco imaginativas, ya que solo puede crear obstáculos.
- Mientras más suave y sin interrupciones tengas Meditación, tan bueno será.
- Nunca mire a tiempo cuánto tiempo o cuán corto ha estado practicando meditación, dedíquese por completo en ese momento.
- En kundalini, no salte a conclusiones o prácticas de despertar. Como no es una ventana o una puerta que se puede abrir así, cuando seas capaz de manejar todo se despertará dentro.
Espero que esto te ayude a avanzar un paso para convertirte en Meditativo.