Prefacio
Estoy interpretando su pregunta en el sentido de que periódicamente se ve abrumado por una experiencia pasada negativa, que es algo totalmente natural por lo que está pasando. Si esto es correcto, lea esta respuesta y vea si le ayuda de alguna manera a lidiar con la negatividad.
Cómo los pensamientos negativos del pasado afectan el presente y el futuro
En cualquier momento, su perspectiva del presente es la combinación de sus puntos de vista sobre su pasado y futuro. La identidad actual de una persona no existe en el vacío; ha sido moldeado tanto por las experiencias pasadas de la persona como por sus creencias sobre el futuro.
La ecuacion
(Tu opinión de tu presente) = (Tu opinión de tu pasado) + (Tu opinión de tu futuro)
Es una ecuación simple que desarrollé personalmente como herramienta para realizar un seguimiento de mi propio estado mental.
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Recomendación 1
Si su opinión sobre su presente se ve afectada negativamente (-) por sus puntos de vista de una experiencia pasada negativa (-) , es probable que su opinión sobre su futuro no sea muy positiva (+) , o al menos lo suficientemente positiva como para superar su opinión de su pasado y traiga sus puntos de vista de su ser actual a un positivo. Quizás, aumentar la positividad de su perspectiva sobre el futuro puede ser todo lo necesario para superar la negatividad de su pasado.
Recomendación 2
Si la negatividad de una experiencia pasada es lo suficientemente negativa como para dominar su visión del futuro y hacer que su perspectiva actual sea negativa, tal vez debería cambiar su perspectiva de la experiencia pasada. Esto es difícil. No estoy sugiriendo que simplemente veas el pasado a través de lentes color de rosa, eso es solo un engaño que perjudica todo lo que has pasado, y un mal hábito que puede convertirse en una pendiente resbaladiza de negación y locura (distorsión de uno perspectiva de la realidad). Más bien, le pido que intente no ignorar el dolor y la lesión, sino que lo abra y examine lo que realmente salió mal, no solo con respecto a las acciones de los demás, sino también a las suyas, con la esperanza de comprender realmente el pasado. . Al comprender mejor, puede tener la oportunidad de cerrar y obtener una comprensión más profunda de sí mismo. Este es un proceso muy difícil que requiere honestidad brutal y revivir un poco de dolor, por lo que no es para todos. Pero en términos generales, comprender su angustia a través del examen a menudo lleva a una persona hacia el cierre. El cierre a menudo puede hacer que una experiencia pasada negativa sea positiva, neutral o, al menos, una experiencia mucho menos negativa. Esto podría darle la tranquilidad que busca y permitir que sus puntos de vista sobre el futuro florezcan y se vuelvan más positivos, volviendo así su presente en la dirección positiva.
Esas son mis recomendaciones personales y la forma en que a menudo me acerco a momentos de dificultad. Espero que ayude, incluso si no es para ti. Por lo menos, espero que encuentres fuentes de positividad que puedan mantenerte encaminado cuando surjan pensamientos negativos y traten de desanimarte. ¡Recuerde, cada día es un milagro y la oportunidad de comenzar de nuevo!