Aquí hay un texto de Hriman, espero que te ayude …
El valor y la importancia de la respiración natural (nasal) no se pueden enfatizar demasiado para el equilibrio y la salud del cuerpo, la mente y el espíritu. Pero dicho esto, toda una vida de respiración bucal puede requerir un esfuerzo sostenido y paciente para redirigir.
Es muy probable que la experiencia de fatiga por la respiración nasal se deba a la falta de oxígeno. Obviamente, con la respiración por la boca puede tomar cantidades de las “cosas” más fácilmente. Para contrarrestar lo que podría parecer una pérdida de oxígeno, será importante activar el uso del diafragma: la expansión suave pero natural del músculo grande debajo de la caja torácica y sobre el área del estómago. A medida que aspiramos la respiración con este movimiento natural, se produce un levantamiento secundario a medida que las costillas flotantes se expanden y se elevan, y finalmente, cuando la parte superior del cofre se levanta ligeramente.
También puede comprimir conscientemente (aunque sea levemente) los labios antes y durante la práctica de la respiración natural (nasal) y diafragmática. Haga esta técnica no solo como parte de la meditación, sino siempre que tenga un momento libre, en un autobús, leyendo, acostado en la cama, etc.
Además, aprenda a relajar la nariz (especialmente) en el interior, para expandir el flujo de aire. Antes de practicar Hong Sau, trabaje la respiración natural durante unos diez minutos (incluso más tiempo si lo desea) utilizando el control de la respiración y esta técnica de respiración natural.
Esperemos que no tenga alguna obstrucción en las fosas nasales que quizás haya sido la causa de su hábito de respirar por la boca. Para eso, es posible que necesite un examen médico (médico de oídos, garganta y nariz, tal vez). Trate de sentir si el flujo de entrada y la exhalación a través de la nariz es aproximadamente igual en fuerza cuando practica pranayama.
Se paciente; Puede llevar algo de tiempo y mucha práctica, pero vale la pena. La respiración nasal natural puede ayudar a su resistencia a los resfriados y la gripe, mejorar la claridad mental y otras funciones mentales, ¡e incluso puede ayudarlo a sonreír más!