A finales de 2015, comencé a hacer un balance de todo lo que estaba sucediendo en mi vida. En la superficie, todo parecía muy unido: el equivalente a veinte y tantos de tenerlo todo. Me estaba yendo bien en mi carrera, tenía un montón de amigos, conocía a casi todos en la ciudad y me gustaba la sensación de hospitalidad que había creado. Tener citas no me estresaba (como suele suceder), y veía a mi familia con más frecuencia de lo que había podido en el pasado. Todo suena tan fabuloso como una fiesta de cumpleaños explosiva.
Pero, eh, no se sintió fabuloso. Mi vida se sentía realmente fuera de lugar. Como lo supe No era feliz la mayor parte del tiempo. El estrés me hizo explotar. Fue algo así como llevar una mochila con peso por todas partes, que nunca me permitieron sacar. Las pequeñas semillas de un problema supurante eran tan imperceptibles que no pude señalarles durante meses. Pero a medida que avanzaba el año nuevo, comencé a hacer una lista codificada por colores de las cosas que quería lograr en 2016 en varias vías de mi vida: salud, personal, social, profesional, etc. Esto no es del todo inusual. Pero esta vez, la longitud total de la lista era.
Descubrí cuánto me había quedado sin hacer. GRANDES COSAS. Es fácil posponer las cosas a los 20 años, ¿verdad? Sientes que tienes MUCHA cantidad de tiempo. Llegas a la Estación de Dilación, te quitas los zapatos y decides quedarte un rato. Has estado en la universidad. Pasaste años enterrado en tus libros de texto. Golpeaste el pavimento y encontraste tu carrera. Te mereces un descanso!
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El problema es cuando tomas el tipo de descanso incorrecto, el tipo que significa que estás estancado. Este año, a los 24 años, soy muy consciente del movimiento del tiempo. Sucedió de repente, justo cuando me di cuenta de lo mucho que me quedaba sin hacer y sin cumplir. También decidí que 2016 sería mi año para realmente crecer y poner mi vida en orden (no solo parecer la Sra. Pulled Together). Para ponerme en el camino correcto, recluté a un par de grandes psicólogos para que me guiaran en el establecimiento de objetivos, señalándome en la dirección de lo que realmente deberíamos enfocarnos ahora y durante el resto de nuestros 20 años. Esto es lo que se nos ocurrió.
¿Tienes un médico que te esté cuidando la espalda? Ahora que es un adulto, es hora de concentrarse en un médico de atención primaria que será su proveedor de atención para adultos, dice Karla Ivankovich, PhD, profesora adjunta de psicología en la Universidad de Illinois, Springfield, y un co- presentador de “Life and Love” en iHeartRadio. Pregúnteles a sus amigos un poco mayores si les gustan sus documentos, o si todavía está viendo a un pediatra por sus infecciones sinusales (sucede), puede solicitar una derivación. No debes confiar ciegamente en un extraño si sucede algo devastador. Ivankovich dice que debe hacer citas anuales o regulares con sus proveedores de atención médica para comenzar a desarrollar esas relaciones a largo plazo.
Comience con su PCP, un dentista y un oftalmólogo, pero no se limite. Acabo de hacer una lista de objetivos de salud personal para el año y me imaginé quién podría ayudarme a alcanzar esos objetivos, como un dermatólogo para finalmente eliminar el acné del adulto, un terapeuta cognitivo conductual para ayudarme a evitar las trampas alimentarias que provocan síntomas digestivos y una dietista. para ayudarme a planificar comidas más saludables.
Es fácil salir sin pensar a los 20 años. De hecho, ¡algunas personas incluso lo disfrutan! Disfruta, sí, pero mientras lo haces, aprovecha tu tiempo para definir a tus negociadores, dice Ivankovich. “Incluso cuando eres joven, ya tienes preferencias en las características que quieres en una pareja”, dice ella. “Haga una lista de los que rompen el trato, pero luego pregúntese, ¿por qué es una bandera roja para mí?”
Ivankovich dice que algunas preferencias se transmiten de padres o incluso amigos. Es hora de meditar sobre lo que quiere en una eventual pareja de por vida, no lo que alguien más quiere. Luego, fecha en consecuencia, lo que tampoco es un esfuerzo único. Lo que quería hace dos años (montaña rusa emocional hermosa y encantadora) no es lo que quiero hoy (pragmático maduro, emocionalmente estable). Si no está trabajando con una serie de tipos con rasgos de personalidad comunes, haga un balance. Quizás lo que necesita no es tan llamativo como lo que quiere.
Ah, dos palabras “com” harán que sea fácil de recordar, ¿verdad? Según Ivankovich, debe haber dos objetivos centrales de sus primeras relaciones adultas: comunicar sus necesidades y comprometerse para que ambos estén lo más felices posible. “La gente se cansa con bastante facilidad de la persona que solo se adherirá a la actitud de ‘mi camino o la autopista'”, insiste. “La capacidad de compromiso le permite comprender que alguien tiene necesidades tan importantes como las suyas”. Las relaciones se tratan de satisfacer necesidades, pero no solo las suyas . Si también te enfocas en hacer feliz a la otra persona, tu probabilidad de felicidad personal se dispara.
Todos queremos que nuestras carreras sean nuestras pasiones, ¿verdad? Es posible que no sepa exactamente lo que está haciendo a los 20 años, pero no debe dejar de probar cosas mientras se está resolviendo mentalmente, dice Art Markman, PhD, profesor de psicología en la Universidad de Texas, Austin. “Esperar encontrar una pasión supone que primero hay que encontrar una pasión y luego desarrollar habilidades”, dice. “Sin embargo, muchas personas aprenden a amar las cosas que pasan tiempo haciendo. Por lo tanto, a menudo puede valer la pena sumergirse en proyectos y luego descubrir lo que le gusta de ellos ”. Escriba la idea novedosa. Regístrese para la clase de ética. Únete a la liga de fútbol. Voluntario en el refugio de animales. Tu pasión puede estar enterrada en algo que nunca has probado. Encuéntralo, para que puedas comenzar a idear formas de aprovechar todas tus habilidades y construir una carrera en torno a él.
Es posible que no sepa hacia dónde se dirige, pero puede comenzar a armar una hoja de ruta para el éxito al enfocarse en una cosa simple, dice Markman. “Creo que lo más importante para recordar es que la mayor parte del éxito se trata del conocimiento”, explica.
“ Cuanto más demore en desarrollar bases de experiencia, más tiempo le llevará adquirir el tipo de experiencia que necesita para tener éxito en su carrera, por lo que esperar hasta encontrar algo que le apasione antes de desarrollar experiencia demora el momento en que puede eficaz en su carrera. ”Aproveche las oportunidades que surjan en su carrera o campo actual. Asista a las conferencias para su trabajo y emprenda viajes de negocios con una actitud de acumulación de conocimiento. Estás ahí, así que aprende! No solo aparezcas. Sumérgete en ideas; nunca se sabe cuándo podría necesitar la información que consume ahora en el futuro.
Si no eres totalmente feliz en tu carrera a los 20 años, es posible que hayas elegido el equivocado. Pero no es demasiado tarde. “Demasiados millennials están eligiendo carreras que sus padres están alentando”, dice Ivankovich. “Si bien los padres tienen buenas intenciones, los niños terminan en trabajos que les resultan poco atractivos. En estos escenarios, muchos terminarán buscando un camino diferente o una pasión más adelante ”. Tomar riesgos o volver a la escuela es más fácil de hacer antes de tener una familia, y tendrás más años de felicidad como resultado de hacer un cambio más temprano que tarde. Por lo tanto, evalúe, al final de cada año, o antes si tiene sentido.
¿Alguna vez has sentido que siempre debes sonreír, desanimarte para cada aventura y actuar como si la vida fuera una fiesta gigante en todo momento? Después de todo, está siendo capturado en Instagram, y quieres parecer agradable. “Parece que los millennials siempre son alentados a dar su mejor cara, lo que a menudo fomenta el engaño”, dice Ivankovich.
“No todos están sonriendo y eufóricos en todos los momentos del día, como las redes sociales nos hacen creer”. La vida no es una actuación teatral. Intenta respetar la verdad de tu vida, tus estados de ánimo, tus actividades, dice Ivankovich. “Los amigos y la familia están buscando el verdadero tú, no el que quieres que la sociedad vea con la esperanza de ser querido, favorecido o retuiteado”, dice ella. Suelta el frente.
Y eso significa ganárselo, insiste Ivankovich. “Cree en ti mismo, pero comprende que exigir respeto es muy diferente a exigir respeto”, explica. “El trabajo duro debería ganar reconocimiento, pero desarrollar una sensación de humildad, en lugar de esperar que otros te aplaudan porque entraste por la puerta”. Ve más allá, conoce tu autoestima y respeta a los demás. Planifique la fiesta para el 50 aniversario de su madre por agradecimiento, no solo asista. Dirija el proyecto sin esperar una recompensa y permita que su jefe note sus esfuerzos. La gente comenzará a admirar quién eres, sin lanzar cumplidos por lo que haces, lo que es mucho mejor y obtendrá beneficios a largo plazo.
Según Markman, tu cerebro está en su mejor momento ahora, así que aprovéchalo. “Las personas de 20 años están en su apogeo cognitivo, lo que significa que es más fácil aprender nuevas habilidades a esa edad de lo que será más tarde”. A medida que envejece, su éxito se basa en lo que sabe, por lo que desarrollar una base de conocimiento a los 20 años es una excelente manera de maximizar sus posibilidades de éxito más adelante ”. Lea las novelas. Encuentra mentores. Hacer preguntas. Asista a eventos que lo ampliarán. Hace poco asistí a una conferencia sobre astronomía y a una charla de negocios sobre el éxito. Me dirijo a una conferencia de salud mental esta primavera. Aunque todo no es inmediatamente relevante para mí, cuanto más exploro, más puedo ver el mundo un poco diferente.
Honestamente, no hay tiempo como tus 20 años para emprender una aventura de viaje. Incluso si no puede permitirse el lujo de volar en este momento, Ivankovich dice que debe hacer de ese viaje a Tailandia un objetivo, para el que pueda prepararse de inmediato. “Haga una lista de los cinco lugares que desea ver en su vida, y luego explore lo que cada una de esas culturas tiene para ofrecer”, dice ella. “Pregúntese qué tendrá que hacer para disfrutar de unas vacaciones en ese destino y comenzar a trabajar en eso”.
Puedes comenzar a guardar la masa mientras investigas lo que te gustaría ver allí. Es un proceso El objetivo es seguir explorando durante toda su vida y descubrir destinos globales que podrían convertirse en segundos hogares. Ivankovich sugiere tratar de viajar, incluso si eres un poco hogareño y te sientes inseguro. “Tu pizzería favorita es tu pizzería favorita porque, una vez, la probaste”, insiste. “Considere cuál puede ser su próximo lugar favorito”.
Nuestra década de 20 y tantos es hermosa y dura. Estamos obteniendo toda esta libertad recién descubierta, y seamos honestos, a veces se nos puede ocurrir. Ivankovich me dice que nuestra actitud debe reflejar tres cosas: humildad, agradecimiento y responsabilidad. Respeta a los que te han precedido; toma tus propias decisiones, pero sumérgete en su sabiduría. Nunca espere folletos, trabaje duro y tome posesión de sus decisiones. “Nadie tiene razón todo el tiempo”, dice Ivankovich. “Se toman malas decisiones, pero ten en cuenta que pocas cosas no se pueden deshacer”. Trabaja para corregir esos errores con tu jefe, tus amigos, tú mismo, explica. Cuando lo haces, aprendes de los errores y haces menos en el futuro. Suelta la fachada de la perfección. Sé asombrosamente, humildemente humano.
En cuanto a mí, llevo unos meses en el Proyecto 2016: El año de exploración y desarrollo personal. Veredicto: es el regalo más liberador que me he dado. Toda mi vida, he sido la chica que lo tiene todo junto. Nunca pedí ese título, pero de todos modos me sentí obligado a mantenerlo. Es agotador, y estoy aquí para admitir que no soy esa chica . Ninguno de nosotros lo somos. Pero eso no significa que no pueda ser increíble, y prefiero ser la chica que simplemente está descubriendo cómo ser la mejor versión de sí misma.
(Fotos a través de Getty)
